Supa de înțelepciune de dovleac și semințe de mac. Reteta: Supa de dovleac - Supa de intelepciune cu seminte de dovleac si mac

Nutriția adecvată poate fi gustoasă, plăcută și variată. Fulgi de ovăz leneș- Acesta este un fel de mâncare apetisant și ușor de preparat, care cu siguranță va mulțumi atât adulții, cât și copiii. Dacă arătați puțină imaginație și adăugați fructe, fructe de pădure, dulceață, nuci sau miere la fulgi de ovăz, îl puteți folosi pentru a crea un stil original. capodopere culinare. Dar nu ar trebui să mănânci acest fel de mâncare în fiecare zi, pentru că fulgi de ovăz conțin acid fitic, care elimină calciul din organism.

Făina de ovăz leneș într-un borcan este o modalitate la modă de a face micul dejun. Produsul nu este supus tratament termic, ceea ce înseamnă că își păstrează toate substanțele benefice.

Principalul lucru este că fulgii de ovăz sunt de bună calitate. „Hercule” este considerat cel mai mult terci sănătosși este mai bine să alegeți fulgi pentru gătit lung, deoarece în boabele aplatizate rămân mai puțini nutrienți.

Ingrediente:

• 50 g fulgi de ovaz;
• 100 ml apă;
• lingurita de unt;
• Artă. lingură de orice îndulcitor.

Cum să gătești fulgi de ovăz cu apă:

1. Luați un borcan de sticlă și puneți pe fund fulgi de ovăz.
2. Se adauga un praf de sare, untși orice îndulcitor. Aici puteți folosi miere, fructoză, dulceață sau sirop. Peste totul se toarnă apă clocotită și se amestecă.
3. Înșurubați capacul borcanului și puneți-l la frigider peste noapte.

Cum se face cu iaurt

Fulgi de ovăz leneș cu iaurt - ușor dar fel de mâncare copioasă, care saturează și satisface perfect senzația de foame. Acest fulgi de ovaz nu contine zahar sau grasimi, este bogat in vitamine, fibre si proteine.

Ingrediente:

• 4 linguri. linguri de fulgi de ovaz;
• 220 ml iaurt natural;
• Artă. lingura de miere.

Metoda de gatire:

1. Turnați fulgi de ovăz în fundul unui recipient de sticlă, adăugați iaurt și miere.
2. Puteți pune orice fructe și fructe de pădure deasupra.
3. Amestecă bine toate ingredientele, acoperă borcanul și pune-l la frigider.

Terci la abur cu măr

Fulgi de ovăz leneș cu măr - ușor și cale rapidă pregătirea unui mic dejun delicios și cel mai important hrănitor. Un mar are un continut scazut de calorii si in acelasi timp acest fruct merge bine cu fulgii de ovaz.

Ingrediente:

• pahare de cereale;
• 3 mere;
• 200 ml lapte;
• linguriță de miere;
• lingurițe de scorțișoară.

Metoda de gatire:

1. Așezați cerealele pe fundul recipientului, adăugați miere și scorțișoară. Se toarnă lapte fierbinte, se amestecă totul și se fierbe terciul la abur.
2. Merele pot fi curățate de coajă, tăiate în bucăți mici și puse într-un borcan cu restul ingredientelor. Se amestecă totul bine, se înșurubează capacul și se dă la frigider pentru 12 ore.

Reteta cu cirese si ciocolata

Fulgii de ovăz cu cireșe și ciocolată vor atrage nu numai adulții, ci și copiii, cărora nu le este atât de ușor să mănânce fulgi de ovăz la micul dejun.

Această rețetă poate fi luată în considerare și de cei care își urmăresc silueta, dacă în schimb ciocolată cu lapte folosește întuneric.

Ingrediente:

• 50 g fulgi de ovaz;
• 50 g cireșe;
• 50 ml iaurt (fara umpluturi);
• lingurițe de vanilină;
• linguriță de miere;
• 30 g ciocolată.

Metoda de gatire:

1. Într-un recipient de sticlă, amestecați fulgii de ovăz cu laptele și iaurtul.
2. Scoateți sâmburele de pe cireșe și tocați-le mărunt. Trei ciocolată pe răzătoare fină.
3. Adăugați ingredientele de la pasul anterior la cereale, amestecați totul din nou, închideți și puneți la frigider pentru 12 ore.

Fulgi de ovăz leneș cu chefir

În fiecare dimineață, corpul nostru are nevoie de reaprovizionare cu energie. Fulgii de ovăz și chefirul fac o treabă excelentă în această sarcină. Fulgii de ovăz ne oferă un plus de energie, dar chefirul se saturează nu numai cu bacterii lactice benefice, ci și cu alte nutrienti si vitamine.

Ingrediente:

• 4 linguri. linguri de fulgi de ovaz;
• 350 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• lingurita zahar granulat.

Metoda de gatire:

1. Turnați cerealele într-un recipient de sticlă, adăugați zahăr și chefir deasupra. Se amestecă totul și se acoperă cu un capac.
2. Dacă doriți, puteți adăuga orice fructe sau fructe de pădure la fulgi de ovăz. Borcan închis pune la frigider peste noapte.

Cu portocala si miere

Portocalele, mandarinele și lămâile sunt un adaos ideal la fulgii de ovăz. Rezultatul este un fel de mâncare hrănitor și bogat în vitamine, care este deosebit de important iarna și primăvara devreme, când imunitatea noastră are nevoie de sprijin special.

Ingrediente:

• 50 g fulgi de ovaz;
• portocale;
• 60 ml iaurt natural;
• 80 ml lapte;
• lingurita de miere.

Metoda de gatire:

1. Umpleți fundul borcanului cu cereale, turnați lapte și iaurt, adăugați miere. De asemenea, puteți îndulci fulgii de ovăz cu orice dulceață. Închideți capacul și amestecați.
2. Curățați portocala, împărțiți-o în felii și tăiați-o. Se amestecă fulgii de ovăz cu bucăți de fructe, se acopera și se dau la frigider peste noapte.

Cu banane si cacao

Nu se întâmplă atât de des să întâlniți o rețetă, al cărei rezultat va încânta nu numai cu gustul ei, ci va fi și benefic. Fulgii de ovăz leneș cu banane pot deveni micul dejun preferat pentru o lungă perioadă de timp. Nu este doar gustos, ci și sănătos. Și mai ales pentru stomac, de vreme ce proprietăți nutriționale Bananele au un efect benefic asupra procesului de digestie.

Ingrediente:

• 50 g fulgi de ovaz;
• 2 banane;
• Artă. lingura de cacao;
• linguriță de miere;
• 80 ml lapte;
• 50 ml iaurt (fara umpluturi).

Metoda de gatire:

1. Puneți fulgi de ovăz într-un borcan, adăugați cacao, miere, lapte și iaurt. Înșurubați capacul și amestecați bine până când toate ingredientele sunt combinate.
2. Curățați bananele coapte și tăiați-le în bucăți mici. Se amestecă fructele cu ingredientele rămase, se închide recipientul și se pune la loc răcoros peste noapte.

Într-un borcan cu mandarine

Fulgii de ovăz „leneși” pot fi pregătiți cu orice topping. Se dovedește deosebit de delicios cu mandarine și dulceață de portocale.

Ingrediente:

• 50 g boabe de ovăz;
• 2 mandarine;
• 80 ml lapte;
• 50 ml iaurt natural;
• linguriță de miere;
• Artă. lingura de dulceata de portocale.

Metoda de gatire:

1. Turnați fulgi de ovăz într-un borcan, adăugați miere, lapte și iaurt. Înșurubați capacul și agitați bine toate ingredientele.
2. Curățăm mandarinele de coajă. Puteți lăsa felii întregi sau le puteți tăia în bucăți mici.
3. Amestecați fulgii de ovăz cu mandarine și dulceața de portocale, acoperiți cu un capac și puneți la frigider peste noapte.

Făina de ovăz „leneșă” este gustoasă, hrănitoare și sănătoasă. Puteți păstra micul dejun pregătit timp de trei zile și îl puteți duce la serviciu sau la antrenament. Poate fi conectat ingrediente diferiteși astfel întruchipează rețetele autorului pentru pregătirea unui mic dejun delicios.

Fulgi de ovăz leneș - rapid fulgi de ovăz fără gătit, cunoscut și sub denumiri precum fulgi de ovăz de vară într-un borcan, peste noapte. Rețeta de fulgi de ovăz leneș la borcan este ideală pentru a pregăti 1 porție dintr-un mic dejun dietetic. Ei mănâncă leneși fulgi de ovăz rece dintr-un borcan. Esența metodei de preparare este de a înmuia ovăzul în porții peste noapte într-un borcan.

Înmuierea fulgii de ovăz într-un borcan de seara toată noaptea permite persoanelor care duc un stil de viață sănătos să aibă o porție complet pregătită dintr-un mic dejun sănătos dimineața, să obțină alimente delicioase, ușoare, cu aditivii lor preferați și ovăz instantaneu, fără a pierde timp pregătirii. mâncare hrănitoare și sănătoasă un minut de timp liber.

Avantaje

Horoscop pentru fiecare zi

acum 1 oră

Fulgii de ovăz peste noapte înmuiați cu iaurt, chefir sau fulgi de ovăz fără lapte în apă pentru pierderea în greutate cu fructe și fructe de pădure sunt sănătoși și mancare sanatoasa, un înlocuitor ideal pentru fulgii de ovăz obișnuit atunci când slăbești, fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii alimentatie sanatoasa pentru micul dejun, care are multe avantaje:

1. Mic dejun rapid sănătos, fără gătit.
2. Posibilitatea de a prepara portii pentru toata saptamana.
3. Disponibilitatea ingredientelor incluse în rețetele de fulgi de ovăz leneș într-un borcan.
4. Umplerea rapidă a stomacului pentru o lungă perioadă de timp.
5. Crearea de variații originale cu aromele tale preferate.
6. A face terci acasă este rapid și ușor.
7. Terciul este foarte gustos și ușor de digerat.
8. Crește energia datorită proteinelor și carbohidraților.
9. Promovează pierderea în greutate.
10. Satisface senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
11. Terciul este digerat lent, carbohidrații saturează mușchii cu energie în timpul.
12. Proteinele din fulgii de ovăz ajută la transportul nutrienților care sunt importanți după antrenamente către mușchi.
13. fulgi de ovaz - produs util Pentru alimentație adecvată(PP).
14. Practic fără zahăr sau grăsime.
15. Poate fi folosit ca gustare intre mesele principale sau ca gustare lenesa inainte de sala de sport.
16. Dacă nu știi cum să slăbești până vara, atunci fulgii de ovăz leneși într-un borcan vor fi o opțiune ideală pentru a pierde în exces.
17. Pentru a pregăti terci, aveți nevoie doar de o mână de fulgi de ovăz și un borcan de sticlă.
18. Dacă slăbești, gătește terci doar pentru tine.
19. Făina de ovăz este bogată în fibre, minerale sănătoase, iar atunci când este combinată cu produse lactate, fulgii de ovăz leneș într-un borcan curăță intestinele.
20. Fulgii de ovăz într-un borcan sunt un mic dejun convenabil atunci când nu ai suficient timp să gătești dimineața: îi poți lua cu tine la serviciu.
21. Un fel de mâncare original, o rețetă neobișnuită de fulgi de ovăz.
22. Dimensiunea mică a borcanului ajută la controlul dimensiunii porțiunii.

Cum să alegi băncile

Înainte de a găti fulgi de ovăz într-un borcan, trebuie să alegeți dimensiunea potrivită a borcanului. Puteți prepara fulgi de ovăz fie într-un borcan, fie în orice recipient - un recipient de plastic, o cratiță.

Orice recipient a cărui dimensiune este egală cu 1 porție de terci este potrivit:

• cantitatea de 1 singură porție de fulgi de ovăz leneș este egală cu 1 pahar de lichid + fulgi de ovăz + aditivi;
• fulgii de ovăz leneși clasici se prepară în borcan de sticlă cu o capacitate de 400 ml (0,4 l) sau o capacitate de 500 ml (0,5 l), în mod ideal borcanul ar trebui să aibă un gât larg și să fie înșurubat cu un capac ermetic;
• Borcanele comode, cu gât larg, pot fi cumpărate din magazinele IKEA.

Cum se prepară fulgi de ovăz peste noapte într-un borcan

Rețeta de bază pentru fulgi de ovăz leneș într-un borcan constă în produse care sunt vândute în orice supermarket. Tot ce aveți nevoie pentru a pregăti fulgi de ovăz leneș acasă folosind o rețetă de bază este să luați un borcan de 0,5 litri:

1. Presărați fulgi de ovăz. Proporțiile de fulgi de ovăz leneș într-un borcan sunt o jumătate de pahar de Hercules pe pahar de lichid.
2. Se toarnă lapte peste cereale și iaurt natural, volumul total de ingrediente lichide ar trebui să fie un pahar de lichid.
3. Închideți capacul.
4. Agitați borcanul.
5. Pune la frigider pana dimineata.

Peste noapte într-un borcan, fulgii de ovăz cu lapte se vor umfla, se vor infuza, se vor înmuia în iaurt, iar terciul va deveni fraged și gustos. Dimineața sau imediat adăugați ingredientele rămase în borcan după gust:

• orice umplutură de fructe;
• fructe de padure;
• bucăți de dovleac copt;
• măr proaspăt tocat;
• mere coapte;
• pere;
• prune;
• piersici;
• banane;
• curmal japonez;
• kiwi;
• gem.

Există multe rețete și variații, dacă luați o bază de lapte, puteți turna lapte, iaurt, lapte copt fermentat în fulgi de ovăz sau infuzați cerealele cu chefir sau lapte de soia.

Pentru a îmbunătăți aroma și gustul, adăugați condimentele preferate:

• scorţişoară;
• pudră de ghimbir;
• cacao pudră;
• vanilie;
• nucşoară;
• cuișoare măcinate.

Pentru a pierde în greutate, fulgii de ovăz leneși sunt umpluți cu apă, sucuri proaspete și decocturi fără zahăr. Fructele uscate, înlocuitorii de zahăr, siropurile naturale, mierea și untul de arahide sunt folosite ca îndulcitori.

Pentru a face fulgii de ovăz leneș PP și mai sănătoși, este mai bine să puneți următoarele într-un borcan:

1. Semințe de in.
2. Seminte de chia.
3. Nuci.
4. migdale.
5. Nuci de caju.
6. Seminte de floarea soarelui.
7. Nuci de pin.

Fulgi de ovăz cu iaurt într-un borcan

Cu un mic dejun sănătos sănătos dintr-un borcan - fulgi de ovăz leneș cu iaurt, vei obține un plus de energie pentru întreaga zi, vei avea un mic dejun gustos și satisfăcător.

Va avea nevoie

• fulgi de ovaz Hercules - o jumatate de cana;
• iaurt - o treime dintr-un pahar;
• lapte - o treime de cană;
• banană,
• scorţişoară.

Cum să gătești

1. Turnați Hercules, iaurt, lapte, scorțișoară într-un borcan.
2. Închideți și agitați bine pentru a amesteca toate ingredientele.
3. Pune capacul borcanului la frigider peste noapte.
4. Dimineața, deschideți, adăugați bucăți de banană, amestecați.

Puteți păstra fulgii de ovăz timp de până la 3 zile;

Reteta: fulgi de ovaz intr-un borcan cu chefir

Fulgii de ovăz leneș la borcan conform acestei rețete cu chefir se prepară ca în rețeta anterioară sau de bază; Pentru a-l pregăti, trebuie să îl cumpărați în avans sau să îl aveți acasă produse lactate fermentate- chefir cu branza de vaci. Fulgii de ovăz leneș cu brânză de vaci se potrivesc bine cu căpșuni și felii de portocale fac felul de mâncare de două ori mai sănătos și îi conferă o aromă de citrice.

Ingrediente

• fulgi de ovaz - 4 linguri;
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi - o jumătate de cană;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – jumătate de pachet;
• portocală - câteva felii;
• semințe de in - 1 linguriță;
• căpșuni - 4-5 fructe de pădure.

Pregătirea

1. Se toarnă fulgii și semințele de in într-un borcan și se amestecă cu o lingură.
2. Adauga capsunile tocate.
3. Adăugați brânză de vaci și felii de portocale.
4. Se toarnă chefir. Închide borcanul.
5. Se pune la loc racoros pana dimineata.

Păstrați până la 2 zile, mâncați fulgi de ovăz rece.

Fulgi de ovăz leneș la borcan cu banane: rețetă

Faina de ovaz lenesa cu lapte cu banana este buna pentru ca structura terciului cu cacao este frumoasa, foarte frageda, are gust de ciocolata cu lapte cu bucatele de banana moale.

Componente

• lapte - o jumătate de cană;
• fulgi de ovaz - 3 linguri;
• banane coapte feliate;
• cacao - 1 lingura;
• iaurt - 3 linguri;
• miere și îndulcitor - 1 linguriță.

Procesul de gatire

1. Puneți fulgi de ovăz, lapte, iaurt, cacao și îndulcitor într-un borcan.
2. Se pune capacul și se agită bine până se amestecă toate ingredientele.
3. Deschideți, puneți deasupra felii de banană și amestecați cu o lingură.

Acoperiți borcanul cu un capac și puneți-l într-un loc răcoros peste noapte. A se păstra până la 2 zile. O mâncăm rece.

Fulgi de ovăz leneș pe apă într-un borcan

Pentru pierderea în greutate, este mai bine să gătiți fulgi de ovăz cu apă clocotită fără lapte. Fierbeți un pahar cu apă și turnați apa într-un borcan cu fulgi de ovăz. Lasă să stea 5 minute până când cerealele sunt moi. Apoi amestecați și adăugați ingredientele din rețetă conform listei.

Pentru preparare veți avea nevoie de: fulgi de ovăz gătit instant– 40 de grame; apă – 1 pahar; migdale - 1 lingura; fructe de pădure uscate (merișoare, afine, cireșe) – 1 lingură; scortisoara dupa gust.

Fulgi de ovaz cu Chia

Fulgii de ovăz sunt sănătoși în sine, în special cei care spun „necesită gătit” pe ambalaj. În combinație cu semințele de chia, fulgii de ovăz într-un borcan sunt infuzați nu mai mult de reteta de baza. Dar, în timp ce semințele de chia se înmoaie în el, terciul este îmbogățit cu vitamine și microelemente benefice necesare îmbunătățirii sănătății.

Fulgii de ovăz instant nu sunt potriviti pentru terci peste noapte, este mai bine să îl lăsați.

Componente

• fulgi de ovaz - 50 de grame;
• semințe de chia – 30 de grame;
• lapte (vacă, nucă de cocos sau migdale) – 250 ml;
• banană – 1 mică;
• miere sau zahăr după gust.

Cum să gătești

1. Pune cerealele într-un borcan.
2. Adăugați semințele de chia deasupra.
3. Pasați banana în piure de banane folosind o furculiță sau un blender.
4. Îndulciți cu 1 linguriță de miere sau zahăr.
5. Se toarnă ingredientele așezate cu lapte.
6. Închideți borcanul cu un capac și agitați bine.
7. Pune la frigider peste noapte.

Mănâncă fulgi de ovăz rece și păstrează până la 4 zile.

Fulgi de ovaz intr-un borcan cu coacaze

Leneş fulgi de ovaz rece cu coacaze si seminte de in – mic dejun sanatos gătit instant. Beneficiul micului dejun constă în proporțiile perfect alese și combinația de produse super sănătoase într-un singur borcan: semințe de in, ovăz și coacăze.

Va avea nevoie

• coacăze (negre, roșii sau albe) - o jumătate de cană;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 4 linguri;
• fulgi de ovăz - 2 linguri;
• seminte de in - 1 lingura;
• sirop dulce - 1 lingura.

Cum se face

1. Adăugați în borcan fulgi de ovăz, semințe de in, sirop, iaurt.
2. Închideți capacul și agitați bine.
3. Deschideți și acoperiți cu coacăze.
4. Se da la frigider peste noapte (a se pastra pana la 4 zile). Mâncăm fulgi de ovăz rece.

Fulgi de ovăz cu fructe într-un borcan

Puteți adăuga orice fruct la trusa de pornire cu fulgi de ovăz leneș vara - piersici, pere, prune, caise, mere și fructe de pădure. iarna si tot timpul anului Terciul de noapte este delicios înmuiat cu banane, citrice: portocale, mandarine.

Ingrediente

• fulgi de ovaz - 2 linguri;
• iaurt natural - 3 linguri;
• lapte - o jumătate de cană;
• gem de portocale (gem) - 1 lingura;
• mandarine – 1 buc.

Reteta de gatit

1. Adăugați în borcan fulgi de ovăz, lapte, iaurt și dulceață de portocale.
2. Închideți capacul și agitați borcanul până când ingredientele sunt combinate.
3. Deschideți, adăugați felii de mandarină tăiate în două părți, amestecați cu o lingură.
4. Acoperiți borcanul cu un capac și puneți-l într-un loc răcoros peste noapte.

A se pastra pana la 3 zile. Mănâncă fulgi de ovăz rece

Fulgi de ovăz leneș cu măr și scorțișoară

Merele și scorțișoara sunt două ingrediente dietetice; Fulgii de ovăz leneș cu măr sunt o delicatesă fragedă, parfumată + un mic dejun delicios, rapid și sănătos la borcan.

Va avea nevoie

• fulgi de ovaz - 2 linguri;
• măr mic - jumătate;
• sos de mere– 2 linguri;
• scorțișoară măcinată - o jumătate de linguriță;
• iaurt natural - 3 linguri;
• miere de flori - 1 lingura.

Pregătirea

1. Pune într-un borcan fulgi de ovăz, lapte, iaurt, scorțișoară și miere.
2. Închideți capacul și agitați până când ingredientele sunt amestecate.
3. Deschidem, adaugam sosul de mere si bucatile de mere si amestecam usor.
4. Acoperiți borcanul cu un capac și puneți-l la frigider peste noapte.

Păstrați 2 zile și mâncați fulgi de ovăz rece.

Cum să faci un mic dejun leneș: 5 idei pentru borcan

Făina de ovăz este populară printre iubitorii de diete de slăbit ovăzul este considerat un produs valoros pentru. Din fulgi de ovăz gătește, coace, folosește, pregătește. Dar pregătirea clătitelor necesită timp, ceea ce de obicei nu este suficient dimineața.

Vă invităm să alegeți opțiuni delicioase mic dejun rapid, supliment retete neobisnuite fulgi de ovaz mai sus. Încă 5 idei pentru fulgi de ovăz leneș într-un borcan - sănătos, sănătos, mic dejun rapid, care nu trebuie gătit, și mâncați fulgi de ovăz rece. Tot ce aveți nevoie pentru a face fulgi de ovăz leneș este să puneți ingredientele într-un borcan, să adăugați lichid și să-l puneți la frigider peste noapte. Idei gustoase:

• Cu date.
• Cu fructe de pădure: afine, cireșe, cireșe, căpșuni.
• Cu lapte copt fermentat.
• Fara lapte si suc.
• Cu branza.
• Cu „bulgăre de zăpadă”.

Făină de ovăz leneș într-un borcan: beneficii și rău

Fulgi de ovăz, fulgi de ovăz instant obișnuiți, cereale gătite îndelung din cereale integrale– ovăz, – sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive benefice pentru corpul uman. Făina de ovăz conține:

1. Mangan.
2. Seleniu.
3. Magneziu.
4. Zinc.
5. Fosfor.
6. Calciu.
7. Fier.
8. Magneziu.
9. Vitaminele A, B, E.
10. Fibră.
11. Proteinele.
12. Minerale.
13. Potasiu.
14. Aminoacizi.

Ovăzul, pe lângă faptul că este faimos ca produse dietetice care conțin carbohidrați lenți, are un nivel scăzut indice glicemic. Datorită prezenței carbohidraților lenți în fulgii de ovăz leneș, procesul digestiv din organism încetinește, ceea ce vă permite să rămâneți sătul mult timp și să evitați supraalimentarea. Făina de ovăz într-un borcan este util:

• fulgii de ovăz leneș pentru pierderea în greutate ajută la reducerea foametei datorită digestiei pe termen lung a fibrelor;
• previne diabetul datorită digestiei lente, nivelul zahărului din sângele unei persoane este stabilizat;
• terciul este util pentru reducerea nivelului de colesterol rău;
• ajută la reducerea tensiunea arterială, utilizare zilnică fulgii de ovaz ajuta la prevenirea si tratarea bolilor cardiovasculare;
• reduce riscul de blocare a arterelor sanguine, acționează ca remediu popularîn tratamentul hipertensiunii arteriale, reduce tensiunea arterială;
• fulgii de ovăz ameliorează eficient constipația, având un efect laxativ;
• consumul de fulgi de ovăz leneș la cină cu 1-2 ore înainte de culcare va deveni un remediu și un asistent indispensabil pentru, datorită prezenței carbohidraților și proteinelor lente;
• normalizează metabolismul, acest lucru este deosebit de important pentru persoanele supraponderale;
• indicat celor care suferă de boli gastrointestinale;
• este un antioxidant pentru tineret.

Beneficiile fulgii de ovăz pentru corpul uman sunt enorme, dar există vreun rău din consumul de terci? Dacă mănânci terci în cantități excesive, produsul sănătos din ovăz se poate transforma în dăunător și poate dăuna sănătății umane.

sfătuiește Razgadamus. La efecte nocive nu depășește valoarea utilă, ar trebui să monitorizați borcanele de fulgi de ovăz consumate pe zi. Acizii continuti in fulgii de ovaz, in special acidul fitic, se acumuleaza in organism in cantitati excesive si favorizeaza eliminarea calciului din tesutul osos.

Beneficiile și daunele fulgii de ovăz, conform nutriționiștilor, depind de utilizarea corectă a acestuia - pregătirea mâncărurilor din fulgi de ovăz cu suplimente alimentare care conțin o cantitate minimă de grăsimi și zahăr, alegerea unei rețete PP pentru fulgi de ovăz leneș - un fel de mâncare care practic nu are contraindicații.

Fulgii de ovăz leneș sunt un mic dejun ideal pentru întreaga familie - cei cărora nu le plac cerealele calde (dacă preferați micul dejun cald, o puteți încălzi puțin la cuptorul cu microunde dimineața). Reteta universala Mâncărurile de ovăz sunt ideale pentru mesele în căldura verii pentru a adăuga varietate meniu de iarna, înveselește-te și reîncarcă-ți bateriile toamna, readuci greutatea la normal primăvara și slăbește până la vară sau pur și simplu schimbă-ți dieta zilnică când te-ai săturat de fulgi de ovăz fierbinți.

Toată lumea vrea să fie într-o formă excelentă în timp ce se stresează mai puțin. Rapid sau, cum se spune și ei, fulgi de ovăz leneș pentru micul dejun oferă o oportunitate atât de minunată.

Pentru gătit fulgi de ovăz rapid într-un borcan De fapt, veți avea nevoie de fulgi de ovăz. Nu ar trebui să fie gătite instantanee, aceasta este singura condiție. De asemenea, aveți nevoie de un borcan, pahar sau orice alt recipient în care va fi preparat preparatul.

Borcane leneșe cu fulgi de ovăz

Cel mai bine este să folosiți borcane cu un volum de 0,4 - 0,5 litri cu un capac etanș cu filet. Comoditatea unui astfel de borcan este că are dimensiunea optimă de porție, iar capacul vă permite să-l purtați cu dvs. la muncă sau la studiu. Aceste borcane de diferite forme și dimensiuni pot fi folosite:

Ingrediente

Puteți turna fulgi de ovăz cu lapte, chefir sau iaurt - oricare vă place mai mult, este mai bine să îl încercați opțiuni diferite, din fericire, spațiul pentru creativitate este uriaș.

Puteți adăuga orice fructe, nuci, ciocolata rasa- orice iti permite imaginatia. În primul rând, fiecare aditiv dă micul dejun un gust special, iar în al doilea rând, în fiecare zi câte puțin fel de mâncare diferit Nu va fi atât de plictisitor. În timp, îți vei dezvolta combinațiile preferate, dar va dura mult timp să încerci totul. Desigur, după adăugarea fructelor, totul se amestecă din nou. Dacă turnați fulgi de ovăz iaurt cu fructe, atunci nu trebuie să adăugați nimic altceva.

Principiul de gătit

Făină de ovăz într-un borcan implică metoda rece pregătire, care asigură siguranța tuturor substanțe utile. Vasul aproape gata se pune la frigider peste noapte până când fulgii de ovăz sunt înmuiați în iaurt și sucuri de fructe. Acest fel de mâncare poate fi pregătit pentru utilizare ulterioară, acest borcan stă în liniște în frigider pentru câteva zile.

Fulgi de ovăz rapid (leneși) - preparat excelent, care are o serie de avantaje față de fulgii de ovăz obișnuit: se gătește rapid, vă permite să experimentați diferite arome și poate fi transportat cu ușurință fără termos. Nici măcar nu trebuie să gătești nimic aici, câteva minute suplimentare de somn dimineața fac orice zi mai bună.

Fulgii de ovăz rapid (leneși) se prepară într-un borcan seara, iar dimineața îl poți lua cu tine la serviciu.

Rețeta nr. 1. Cel mai simplu, cel mai elementar.

Ingrediente:

• 1 pahar de lapte,
• 250 g iaurt natural,
• 3 linguri de fulgi de ovaz
• orice boabe, proaspete sau congelate,
• 1 lingura miere sau zahar.

Preparare:

1. Turnați fulgi de ovăz într-un borcan.
2. Adăugați miere sau zahăr.
3. Adăugați iaurt.
4. Se toarnă lapte peste tot.
5. Se amestecă bine.
6. Adăugați fructe de pădure.
7. Închideți capacul și puneți-l la frigider până dimineața.

Rețeta nr. 2. Fulgi de ovaz rapid cu mere si scortisoara.

Ingrediente:

• 1\3 linguri de lapte
• 1 lingura miere, zahăr sau înlocuitor de zahăr,
• 1/4 cană iaurt.
• 1\2 lingurita scortisoara,
• 1/4 cana fulgi de ovaz,
• 1 măr mic, tocat

Preparare:

• Turnați cerealele în borcan.
• Adăugați miere sau zahăr granulat.
• Adăugați o bucată de măr.
• Se toarnă peste iaurt și lapte.
• Stropiți cu scorțișoară.
• Se amestecă bine.
• Se acopera cu un capac si se da la frigider pana dimineata.

Rețeta nr. 3. Fulgi de ovăz leneș cu banane și cacao.

Ingrediente:

• 1 banană
• 1/3 lingurita lapte,
• 1/4 cană iaurt
• 1/4 cana de cereale,
• 1 lingura pudra de cacao,
• sol nuc(după gust)
• 1 lingurita de miere sau zahar.

Preparare:

1. Turnați fulgi de ovăz într-un borcan.
2. Pune miere.
3. Se toarnă lapte.
4. Adăugați iaurt.
5. Puneți felii de banană.
6. La final, presara cacao.
7. Se amestecă bine.
8. Pentru frumusețe, stropiți cu nucă măcinată.
9. Pune la frigider pana dimineata.

După cum puteți vedea, ingredientele principale în rețetele de gătit sunt fulgii de ovăz, mierea sau zahărul, iaurtul și laptele. Componentele rămase pot fi adăugate după gust, combinând nuci, fructe, legume, cacao, chipsuri de ciocolată etc. Pot exista o mulțime de opțiuni!

Poftă bună!