항아리에 차가운 오트밀. 레이지 오트밀: 모든 상황에 맞는 빠르고 건강한 아침 식사

이 요리의 주요 "비결"은 요리할 필요가 없다는 것입니다. 앞으로의 아침 식사에 사용할 재료를 한 잔에 섞으려면 전날 밤 몇 분만 투자하면 됩니다. 시간과 냉장고는 몇 가지 간단한 재료를 유용하고 매우 유용한 재료로 바꿀 것입니다. 맛있는 아침 식사.

항아리에 담긴 오트밀은 아름답게 보이고 빨리 여분의 파운드를 잃는 사람들 사이에서 상당히 인기있는 요리법이라고 즉시 말해야합니다. 2개월 동안 매일 아침 식사를 요리하지 않고 오트밀을 먹으면 평소 식단을 바꾸지 않고도 몇 kg을 감량할 수 있다는 의견이 있다. 개인적으로 확인해보지 않아서 모르겠습니다. 하지만 열처리를 하지 않은 시리얼로 만든 아침식사가 매우 건강하다는 것은 당연합니다!

첫째로, 귀리 플레이크 자체는 귀중한 제품입니다. 장을위한 진정한 약이며, 귀리로 만든 죽은 탁월한 웰빙에 매우 좋습니다. 그리고 요리하지 않고 준비하면 모든 유익한 물질이 손상되지 않고 손상되지 않습니다!

둘째, 과일 및 견과류는 일반적으로 이러한 유형의 식단 아침 식사에 추가됩니다. 이 조합은 클래식한데 건강한 식생활. 오늘 제가 제공하는 레시피는 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리 믹스입니다.

마지막으로, 아침 식사에는 또 다른 건강 식품이 포함되어 있습니다. 코코넛 우유. 채식주의자와 아시아 요리를 좋아하는 분들은 특히 만족하실 것입니다. 코코넛 밀크에는 귀중한 라우르산이 다량 함유되어 있으며 하버드 대학에서 권장하는 제품입니다. 케이터링적당히 낮은 칼로리(150kcal)를 함유한 모범적인 식이요법 제품입니다. 이 기적의 제품에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

조리 시간: 5분 + 6~10시간. 냉장고에 있음 / 분량: 1인분

재료

귀리 플레이크 아니다 즉석요리– 1 큰술. 숟가락
캔/가방에 담긴 코코넛 밀크 - 반 잔
캐러멜 또는 일반 양귀비 씨앗의 양귀비 씨앗 – 1 티스푼
딸기, 라즈베리, 블루베리 – 여러 베리/한 줌

간단하고 유용하며 맛있는 요리아침 식사-병에 담긴 게으른 오트밀-은 최근 점점 인기를 얻고 있습니다. 이 특이한 아침 식사에는 장점이 많고, 준비하는 것이 즐겁습니다! 이 기사는 가장 흥미롭지만 동시에 간단하고 맛있는 요리법을 제공합니다.

체중 감량과 오트밀 다이어트

아시다시피 성공적인 체중 감량의 주요 규칙은 합리적이고 적절한 영양. 이러한 영양에는 소비되는 칼로리뿐만 아니라 제품의 주요 구성 요소인 단백질, 지방 및 탄수화물에 대한 유능한 계산이 포함되는 경우가 많습니다. 체중 감량을 위해서는 각 사람에 대해 개별적으로 계산된 이러한 구성 요소의 특정 비율을 준수해야 하며 동물성 지방과 "단순" 탄수화물(과자 및 구운 식품)의 소비를 제외하거나 제한해야 합니다. 그러나 "복잡한" 또는 "느린" 탄수화물은 우리에게 매우 필요하고 유익합니다. 그들은 다양한 곡물과 곡물로 대표됩니다.

아마도 가장 인기있는 귀리 가루및 그 파생 제품 - 귀리 플레이크. 비타민과 미네랄 측면에서 매우 유용합니다. 오트밀, "헤라클레스"는 만능 접시, 다양한 토핑과 첨가물로 다양한 방법으로 준비할 수 있어 매번 맛있고 건강한 죽을 만들 수 있는 아침 식사입니다. 전통적으로, 오트밀우유나 물에 끓여서 먹습니다. 그러나 체중 감량을 위해 더 유익한 옵션은 요리하지 않고 게으른 오트밀을 먹는 것입니다.

항아리에 담긴 게으른 오트밀-이익과 해로움

등의 간단한 요리항아리에 담긴 게으른 오트밀처럼 많은 장점이 있습니다.

준비의 용이성은 아마도 가장 유혹적인 장점일 것입니다. 게으른 오트밀은 요리하거나 모니터링할 필요가 없으며 요리 자체에는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
이동성 - 항아리에 담긴 오트밀은 집에서 아침 식사로 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 직장이나 훈련을 위해 점심 식사로 가져갈 수도 있습니다.
이 오트밀에는 유용한 것들이 많이 있어요 영양소, 플레이크가 노출되지 않기 때문에 전혀 파괴되지 않습니다. 열처리;
구성에 상당한 수준의 섬유질이 소화를 정상화하고 익히지 않은 플레이크가 장을 정화하는 데 도움이 됩니다.
흡수가 빠르고, 함량이 낮습니다. 글리세 믹 지수(필러가 없는 오트밀 자체) 혈당 수치를 일정한 수준으로 유지하고(당뇨병 환자에게 특히 유용함), 궁극적으로 신체에 과도한 침전물이 발생하지 않고 오래 지속되고 고르게 소비되는 에너지를 신체에 제공합니다. 우리 피규어.

원칙적으로 오트밀 섭취의 단점은 다음과 같습니다.

거의 모든 곡물에서 발견되는 글루텐에 대한 알레르기 가능성;
자주 사용하면 신체에서 칼슘이 침출되고 흡수가 저하됩니다.
오트밀은 신장 및 심부전의 경우 금기입니다.

케 피어와 우유가 담긴 항아리에 게으른 오트밀을 요리하는 방법

재료

오트밀 (중간 크기) - 4 큰술;
케 피어 1 % (신맛이 아님) 또는 천연 요구르트- ½컵(100ml);
우유 1.5% - ½컵(100ml);
액체 꿀 - 1 작은 술;
채우기-맛보기 (우리는 바나나 한 개와 헤이즐넛의 절반을 사용했습니다).

준비 시간: 5분 + 주입을 위해 하룻밤.

산출량: 1인분.

케피어와 우유, 바나나를 곁들인 게으른 오트밀

게으른 오트밀케피어와 함께 병에 담아 준비하는 것은 매우 쉽습니다! 이 요리를 만드는 데 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다. 순수한 오트밀 대신에 취향에 따라 시리얼 플레이크를 섞어 사용해도 됩니다. 필러로는 원하는 열매, 과일 조각, 견과류, 건포도, 아마씨, 해바라기 씨, 호박씨. 다이어트가 아닌 경우 시럽을 추가할 수도 있습니다.

kefir는 일반적으로 소화에 매우 유익한 효과가 있다는 점만 추가하면 됩니다. 게으른 오트밀은 우유 없이 케피르나 천연 요거트만 사용하여 만들 수도 있습니다.

플레이크를 적당한 병이나 작은 플라스틱 용기에 붓습니다.

바나나를 충전재로 사용하는 경우 조각으로 자릅니다.

시리얼 위에 바나나를 올리고 그 위에 우유와 케피어를 붓습니다. 액상이 너무 조밀하지 않도록 우유가 필요합니다. 이렇게 하면 플레이크가 완전히 흡수되기가 더 쉬워집니다. 우유는 또한 약간의 달콤함과 크리미함을 더해줍니다. 시리얼을 저어주세요.

원하는 경우 위에 꿀을 뿌립니다.

병이나 용기를 뚜껑으로 덮고 밤새 냉장 보관하세요. 아침이 되면 시리얼은 유제품으로 포화되어 완전히 섭취할 수 있게 됩니다. 숟가락으로 병 안의 내용물을 저어주면 영양가 있고 맛있는 아침 식사가 준비됩니다! 신선한 바나나 조각과 헤이즐넛 가루로 장식할 수 있습니다. 많이 드세요!

우유를 사용하지 않으면 다음과 같은 준비 옵션이 가능합니다. 케 피어 층이있는 항아리 레시피의 게으른 오트밀. 이렇게하려면 플레이크를 접시에 붓는 단계에서 플레이크를 부어서 번갈아 가며 케 피어를 쏟아야합니다. 즉, 플레이크 한 스푼을 추가하고, 케피어 한두 스푼을 추가하고, 플레이크 한 스푼을 더 추가하는 등의 작업을 수행합니다. 이 경우 약 1컵 정도의 케피어가 조금 더 필요합니다. 그러나 플레이크가 있기 때문에 준비 과정을 탐색하는 것이 좋습니다. 다른 제조업체일반적으로 질감, 크기 및 조리 시간이 다릅니다.

우유를 제외하면 꽤 인기 있는 아침 식사 레시피인 케피르와 바나나를 곁들인 게으른 오트밀을 얻을 수 있습니다.

게으른 오트밀의 칼로리 함량은 다양한 토핑과 충전재의 존재 여부뿐만 아니라 준비에 사용되는 케피르와 우유의 지방 함량에 따라 크게 달라집니다. 1.5% 지방 우유와 1% 지방 케피르를 사용한 기본 조리법의 경우 이러한 요리의 칼로리 함량은 꿀과 바나나를 제외하고 1회 제공량당 약 250kcal입니다. 이 경우 게으른 오트밀의 BJU는 각각 12.4/5.9/37.3입니다.

케피어와 코코아를 곁들인 게으른 오트밀

코코아를 곁들인 게으른 오트밀은 가장 맛있는 아침 식사 디저트입니다! 시도해 보세요. 분명 마음에 드실 겁니다!

재료

오트밀 - 4-5 큰술;
케피어(또는 천연 요구르트) - 2/3컵(160ml);
코코아 - 1 큰술;
액체 꿀 - 1 큰술;
코코아 함량이 최소 70% - 10g인 다크 초콜릿;
녹인 버터 - 1 작은 술;
바나나 - 선택 사항입니다.

이 게으른 오트밀을 준비하려면 건조 재료인 오트밀과 코코아를 혼합해야 합니다. 케피어를 녹인 것과 섞는다 버터그리고 여보.

건조된 혼합물을 병에 넣고 그 위에 케피어 혼합물을 붓고 저어줍니다. 그 위에 얇게 썬 바나나를 올리고 잘게 간 초콜릿으로 장식합니다. 냉장고에 밤새도록 놓아두세요. 많이 드세요!

케피어와 잼을 곁들인 게으른 오트밀

케피어와 잼으로 게으른 오트밀을 만드는 방법에 관심이 있으십니까? 이보다 더 쉬울 수는 없습니다! 사실, 이 조리법은식이 요법으로 분류 될 수 없습니다. 그러나 반면에 잼 선택과 수량에 따라 많은 것이 달라집니다.

사용방법은 죽에 체리, 딸기, 살구잼을 부어서 사용하시면 됩니다. 일반적으로 좋아하는 잼을 사용할 수 있으며 가장 중요한 것은 언제 중지해야 하는지를 아는 것입니다. 2 티스푼 이하를 추가하십시오. 게으른 오트밀 1인분당.

케피어와 건포도를 곁들인 게으른 오트밀

아마도 그렇지 않을 것이다 레시피보다 쉬워요게으른 오트밀을 만드는 분야의 모든 것. 말 그대로 단맛을 더하고 풍미를 강조하는 고유한 풍미가 있습니다.

재료

오트밀 - 4-5 큰술;
우유 - 1/3컵(80ml);
바닐라 설탕 - 1 작은 술;
황금 건포도 - 소수;
액체 꿀 - 맛/원하는 대로.

바닐라 설탕을 우유에 녹이고 케피어를 첨가합니다. 플레이크를 병에 붓고 케피르와 우유를 섞은 것을 첨가합니다. 냉장고에 밤새도록 놓아두세요. 사용하기 전에 건포도와 꿀을 넣고 잘 섞으세요. 많이 드세요!

케피르와 키위를 곁들인 게으른 오트밀

재료

오트밀 - 4-5 큰술;
케 피어 (또는 천연 요구르트) - 1/3 컵;
멀티 과일 주스 - 1/3 컵;
키위 - ½ 조각;
호두- 소수;
액체 꿀 - 1 큰술;
바닐라 설탕 - 맛보기.

이러한 이국적인 오트밀을 준비하려면 오트밀, 바닐라 설탕, 호두를 따로 섞어야 합니다.

주스와 꿀로 케피어를 치고 이 혼합물을 마른 귀리 혼합물 위에 붓습니다. 게으른 오트밀을 병에 넣고 뚜껑을 덮은 다음 냉장고에 넣어 아침까지 담가둡니다.

사용하기 전에 신선한 키위 조각을 추가하세요. 많이 드세요!

케피어와 사과를 곁들인 게으른 오트밀

또한 훌륭하고 간단한 옵션사과를 곁들인 게으른 오트밀입니다. 이 과일은 칼로리 함량이 거의 없습니다. 그리고 사과의 향이 오트밀의 맛과 완벽하게 어울립니다. 결과적으로, 당신은 특별하고 맛있고 건강한 죽아침 식사는 다이어트라고 할 만합니다.

재료

오트밀 - 4-5 큰술;
케 피어 (또는 천연 요구르트) - 2/3 컵;
사과 - ½ 조각;
액체 꿀 - 1 큰술;
계피 가루-꼬집음.

오트밀을 병이나 용기에 붓습니다. 사과를 갈거나 아주 잘게 자릅니다. 오트밀 위에 케피어를 붓고 잘게 썬 사과와 계피 가루를 넣고 저어줍니다. 혼합물 위에 액체 꿀을 뿌립니다. 밤새도록 냉장고에 넣어두세요.

서빙할 때 이 죽에 아마씨나 견과류를 뿌려서 맛볼 수 있습니다. 이렇게 하면 죽에 약간의 영양가가 추가되어 포만감을 더 오래 느끼는 데 도움이 됩니다. 또한 견과류와 아마씨는 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 많이 드세요!

결론적으로, 항아리에 담긴 게으른 오트밀과 같은 간단한 요리는 차갑거나 따뜻하게 먹을 수 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 준비된 죽저전력으로 전자레인지에 1분간 돌리세요. 단, 주의하세요. 고온 및 전력에 노출될 경우 전자 레인지유장은 케피어와 분리될 수 있습니다.

건강하고 날씬해지며 적절하고 건강한 음식을 섭취하세요!

항아리에 게으른 오트밀을 만드는 방법은 독특합니다. 첫째로, 이 완벽한 부분하나를 위해. 둘째, 직장, 학교, 대학, 심지어 훈련에 아침 식사를 할 수 있습니다. 셋째, 단백질, 칼슘, 섬유질이 풍부하고 지방과 설탕이 거의 포함되지 않은 건강하고 영양가 있는 요리입니다. 많은 사람들은 또한 뜨거운 죽을 좋아하지 않으며 게으른 오트밀을 만듭니다. 그리고 항상 냉동 과일과 베리가 판매되기 때문에 계절이 없습니다.

기본 레시피- 매우 유연하며 다양한 재료를 취향에 맞게 결합하여 점점 더 많은 새로운 변형을 만들 수 있습니다.

항아리에 담긴 게으른 오트밀의 기본 조리법

1. 재료를 준비하세요:

부드러운 귀리 플레이크(인스턴트 요리 아님)
일반 요구르트, 필러 없음;
우유, 탈지;
뚜껑이 있는 유리병, 400ml 또는 500ml. 이케아 식품 보관 액세서리 매장에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

2. 병에 오트밀, 우유, 요거트, 원하는 경우 꿀(또는 기타 적합한 감미료)을 넣으세요.

3. 용기의 뚜껑을 닫고 재료를 섞으면서 흔들어 주세요.

4. 뚜껑을 열고 잘게 썬 과일 및/또는 베리를 추가합니다. 조심스럽게 섞는다.

5. 병을 꼭 닫고 냉장고에 밤새(6~8시간) 넣어두세요. 하룻밤 동안 오트밀을 우유, 요구르트, 과일/베리 주스에 담가둡니다. 다음날 죽이 준비됩니다. 부드럽고 부드러워 바로 먹을 수 있습니다.

이 오트밀은 과일의 종류와 익은 정도에 따라 최대 2일 이상 냉장고에 보관할 수 있습니다. 예를 들어, 바나나를 곁들인 오트밀은 4일 동안 보관한 후에도 맛이 그대로 유지됩니다.

항아리에 게으른 오트밀을 넣는 5가지 아이디어

귤과 오렌지가 들어 있는 항아리에 담긴 오트밀

오트밀 1/4컵
우유 1/3컵
일반 요거트 1/4컵
오렌지잼 1테이블스푼
꿀 1티스푼
다진 귤 필레 1/4컵

최대 3일 동안 보관됩니다.

바나나와 코코아가 들어 있는 항아리에 담긴 오트밀

오트밀 1/4컵
우유 1/3컵
일반 요거트 1/4컵
코코아 가루 1테이블스푼
꿀 1티스푼
다진 익은 바나나 1/4컵

최대 2일 동안 보관됩니다.

사과와 계피가 들어 있는 항아리에 담긴 오트밀

오트밀 1/4컵
우유 1/3컵
일반 요거트 1/4컵
계피 1/2티스푼
꿀 1티스푼
1/4컵 사과 소스+ 조각 신선한 사과맛

최대 2일 동안 보관됩니다.

체리와 초콜릿 칩이 들어 있는 항아리에 담긴 오트밀

오트밀 1/4컵
우유 1/3컵
일반 요거트 1/4컵
꿀 1티스푼
바닐린 1/2티스푼
잘게 다진 것 1테이블스푼 다크 초콜릿
다진 체리 ¼컵(신선 또는 냉동)

최대 3일 동안 보관됩니다.

항아리에 모카 오트밀

오트밀 1/4컵
우유 1/3컵
일반 요거트 1/4컵
꿀 1티스푼
코코아 가루 1티스푼
½ 티스푼 인스턴트 커피, 뜨거운 물 1테이블스푼에 희석

최대 3일 동안 보관됩니다.

바나나를 곁들인 게으른 오트밀

오트밀 병을 얼릴 수 있습니까?

예! 최대 1개월 동안. 가장 중요한 것은 항아리를 너무 많이 채우지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 동결시 액체 팽창으로 인해 항아리가 "폭발"할 수 있습니다. 전체 공간의 3/4를 채우면 충분합니다. 밤에는 냉동된 병을 냉동고에서 냉장고 선반으로 옮겨서 해동하고 아침 식사로 먹을 준비를 하세요.

항아리에 오트밀을 다시 데울 수 있습니까?

예. 조리법은 차갑게 먹기 위한 것이지만, 정말로 원한다면 전자레인지에 있는 병에 담아 오트밀을 직접 데워도 됩니다. 이렇게 하려면 뚜껑을 제거하고 1분 동안 그대로 두십시오(오트밀이 해동된 경우). 뜨거운 걸 좋아하시는 분들은 오트밀을 더 오래 데워주셔도 됩니다.

꼭 유리병을 사용해야 하나요?

아니요. 최소 1컵(200ml)의 액체를 담는 용기라면 무엇이든 사용할 수 있습니다. 이상적인 크기는 0.5 또는 0.4ml 용기입니다.

현대의 삶의 리듬은 매일 점점 더 속도를 높여야하고 때로는 터무니없는 지점에 도달하고 사람이 아침 식사를 스스로 준비 할 시간이 없습니다! 비슷한 상황에 처하면 어떻게 해야 합니까? 아침 식사가 전혀 없나요? 이것은 신체 전체뿐만 아니라 직장에서의 생산성과 웰빙에도 영향을 미치기 때문에 최선의 해결책은 아닙니다. 훌륭한 솔루션은 항아리에 오트밀을 요리하는 것입니다. 전날 밤에 이 훌륭한 아침 식사를 준비하면 아침에 소중한 시간을 1분도 낭비하지 않을 수 있습니다!

이 오트밀을 한 번 먹어본 후 나는 그러한 아침 식사의 모든 이점을 인식하면서 정기적으로 준비하기 시작했습니다. Culinary League 웹사이트에는 이미 바나나와 코코아가 담긴 병에 담긴 게으른 오트밀 요리법이 있습니다. 여기 있습니다:

항아리에 게으른 오트밀

아침에 아침 식사를 준비하는 것은 싫지만 샌드위치만 먹고 싶지는 않으신가요? 뜨겁고 "삶은"오트밀을 먹지 않지만 그것이 얼마나 건강에 좋은지 알고이 요리에 익숙해지고 싶습니까? 오랫동안 나는 이러한 질문을 스스로에게 물어 보았지만 이에 대한 답을 찾을 수 없었습니다. 그런 다음 소위 "병에 담긴 오트밀"을 먹어 보라는 조언을 받았습니다. 이 요리에는 많은 장점이 있습니다. 우선, 몇 분 안에 요리됩니다. 둘째, 아침에 해야 할 일은 냉장고에서 오트밀을 꺼내는 것뿐이다. 셋째, 이 요리는 일하거나 훈련할 때 가지고 다니기 편리합니다. 그리고 마지막으로, 그러한 오트밀은 끝없이 다양해질 수 있습니다! 오늘 나는 당신에게 제안하고 싶습니다. 단계별 레시피항아리에 담긴 오트밀, 요리하지 않고도 건강하고 빠른 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 저는 이번 오트밀에 바나나와 네스퀵을 넣어서 만들었는데, 다른 재료를 선택해서 만드셔도 됩니다!

그러나 이것이 그러한 준비 방법의 유일한 방법은 아닙니다 건강한 아침 식사. 오늘은 이 요리에 대해 더 자세히 말씀드리고 싶습니다.

클래식 기본 레시피

표준이 있다는 사실부터 시작해 보겠습니다. 클래식 레시피항아리에 오트밀을 요리. 이 요리를 준비하려면 다음을 수행하십시오.

귀리 플레이크, 클래식. 시리얼즉석 조리는 권장하지 않습니다. - ¼큰술
. 클래식 요거트 향료 첨가제. - ¼ 큰술.
. 탈지유 - ¼테이블스푼
. 뚜껑이 있는 유리병.

원하는 비율로 재료를 섞은 다음, 용기를 닫고 잘 흔들어서 재료가 잘 섞이도록 하세요. 그런 다음 오트밀을 냉장고에 넣어두고 아침에 먹으면 됩니다!

그러나 오트밀 만 먹는 것은 전혀 달콤하지 않고 자녀가 말할 수 있듯이 전혀 흥미롭지 않기 때문에 모든 사람이 그러한 요리법을 좋아하지는 않습니다. 우리는 이 어려운 문제에 대한 해결책을 찾아야 합니다. 오늘은 제가 이미 게시한 레시피 외에 병에 담긴 클래식 오트밀의 독창적인 변형 4가지를 소개하고 싶습니다! 그것을 시도하면 당신은 확실히 그것을 좋아할 것입니다! 레시피에는 보충 재료가 나열되어 있으며 위에서 오트밀 레시피 기반을 찾을 수 있습니다.

레시피 번호 1. 배와 바닐라를 곁들인 오트밀

추가 성분:

잘 익은 배 반 개
. 바닐라 설탕 - 맛보기

훌륭하지만 과소평가된 맛의 조합. 완전 맛있는 아침식사를 원하시면 오트밀을 추가하세요 코코넛 후레이크또는 강판에 간 화이트 초콜릿.

레시피 번호 2. 모카 오트밀

추가 성분:

여보 - 1 작은 술.
. 코코아 가루 - 1 작은 술.
. 인스턴트 커피를 물 1:1 - 1티스푼으로 희석하세요.

상쾌한 죽! 커피 애호가를 위한 최고의 솔루션!

레시피 번호 3. 체리와 초콜릿 칩을 곁들인 오트밀

추가 성분:

좋은 강판에 강판을 뿌린 다크 초콜릿 - 맛보기
. 신선하거나 통조림 체리, 잘게 썬 것 - ¼ 큰술.

이러한 맛의 조합은 디저트를 만들 때 자주 사용됩니다. 아침에는 다크 초콜릿으로 배터리를 충전하고 잘 익은 체리로 비타민을 채워보는 것은 어떨까요?!

레시피 번호 4. 사과와 계피를 곁들인 오트밀

추가 성분:

계피 - ½ tsp.
. 꿀 - 1티스푼
. 잘게 썬 사과 반개

클래식 조합. 우리는 사과와 계피의 뛰어난 궁합에 대해 아주 오랫동안 이야기 할 수 있습니다. 꼭 시도해보십시오!

오트밀은 따로 조리하지 않아도 유리 병, 플라스틱을 포함한 모든 밀봉 용기를 사용할 수 있습니다. 자드 오트밀의 가장 큰 장점 중 하나는 최대 2일 동안 보관할 수 있다는 것입니다. 그런데 이 기간을 어떻게 연장하나요? 매우 간단합니다! 아침 식사 재고를 다음 시간에 얼려두십시오. 냉동고, 전날 밤에 일부를 얻는 것을 잊지 마세요! 이렇게 하면 죽이 한 달 동안 보관됩니다!

건강한 식습관은 유행일 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 이 시리즈의 항아리에 게으른 오트밀을 만드는 방법은 다음과 같습니다. 단순히 큰 장점은 준비가 쉽고 아침에 빠르고 맛있게 먹을 수 있다는 것입니다. 아침 식사뿐만 아니라 직장에 가져가거나 운동할 때 간식으로 가져갈 수도 있습니다. 이 음식은 일년 내내, 어떤 계절에도 즐길 수 있는 좋은 음식입니다. 와 결합 각종 첨가제, 오트밀이 결코 지루하지 않을 정도로 다양성을 얻을 수 있습니다. 첨가물의 경우 오렌지, 바나나, 코코아, 사과, 배 등 현재 보유하고 있는 모든 것을 사용합니다. 냉동 또는 신선한 딸기과일 : 자두, 건포도, 체리, 딸기. 풍미를 위해 계피를 첨가합니다. 달콤한 것을 원한다면 초콜릿 방울을 추가할 수 있습니다. 칼로리를 계산하는 분들에게는 이 레시피를 준비하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 항아리에 게으른 오트밀

오트밀에 많이 함유되어 있다는 사실로 판단하면 유용한 물질, 또한 단백질, 칼슘 및 섬유질을 포함하지만 지방은 1g도 포함하지 않습니다. 이 죽은 몸매를 유지하는 사람들에게 훌륭한식이 제품이 될 것입니다. 항아리는 용기로 사용하기 편리할 뿐만 아니라 1인분에 딱 맞습니다. 또한 섭취한 음식의 양과 칼로리 함량을 빠르게 계산할 수도 있습니다. 오트밀을 준비하는 이 방법은 시간이 부족하고 먹고 싶을 때 도움이 될 것입니다. 단 몇 분만 투자하면 즐길 수 있습니다. 저는 사과를 좋아하는 저와 감귤류를 좋아하는 분들을 위해 두 가지 레시피를 제안하겠습니다. 시작해 볼까요?

재료:

압연 귀리 플레이크 - 170g;
우유 – 0.5컵;
첨가물이 없는 요구르트(또는 케피르) - 0.5컵;
뚜껑이 있는 유리 또는 플라스틱 용기, 용량 400ml. 또는 귀하의 재량에 따라.

필러 1호

주황색 – 0.5pcs;
여보 -1.5 큰술.

필러 2호

사과 - 0.5pcs;
지상 계피 – 0.5 tsp;
여보 – 1 큰술.

게으른 오트밀 만드는 법

나는 사과 팬이고 물론 내가 좋아하는 과일을 넣지 않고는 그런 죽을 지나칠 수 없습니다. 그리고 계피는 죽, 사과와 잘 어울리기 때문에 저도 사용합니다.

항아리에 담긴 오트밀: 요리하지 않고도 건강하고 빠른 아침 식사

그러한 죽에 대한 조리법 옵션은 끝이 없습니다. 아마도 우리 매장에 딸기와 과일이 있는 만큼 필러만 있을 것입니다. 그리고 우유 혼합물의 구성-발효 구운 우유, 케 피어, 우유, 코코넛 등 모든 것을 기억하지 못할 것입니다. 등등. 당신의 마음이 원하는 것이 무엇이든 선택하십시오. 요거트와 바나나의 맛을 좋아하는데 가끔 케피어로 대체하기도 해요. 그리고 다양성을 위해 코코아를 추가합니다. 2가지 옵션을 시도해 보는 것이 좋습니다.

재료 옵션 1번:

오트밀 – 1.5 큰술;
꿀 - 1 큰술;
사과 – 1개;
바나나 – 0.5 개;
kefir - 항아리에 얼마나 들어갈 것인가?

재료 옵션 2번:

오트밀 – 2 큰술;
꿀 - 1 큰술;
바나나 – 1개;
코코아 – 1 티스푼;
천연 요구르트 - 항아리에 얼마나 들어갈까요?

이 오트밀을 항아리에 담아 만드는 방법

첫 번째 방법:

맛을 다양화하고 싶지만 좋아하는 과일을 다른 과일로 대체하고 싶지 않을 때는 코코아를 적당량만 첨가합니다. 초코홀릭들에게는 정말 맛있는 맛입니다.

매우 간단하고 접근하기 쉽습니다. 가장 중요한 것은 맛있고 빠릅니다. 그런 게으른 맛에 대해 또 뭐라고 말할 수 있습니까? 요리하고 즐기세요.

좋은 품질의 오트밀을 사세요. 영양을 아끼지 마세요.
물 위에서도 할 수 있어요. 다이어트에 아주 좋습니다. 게으른 옵션제 생각에는 그다지 맛있지는 않습니다.
여러 종류의 유제품이나 코티지 치즈를 우유와 섞어 보면 맛이 만족스러울 것입니다.
이런 종류의 죽을 얼릴 수 있다고하는데 모르겠어요, 시도해 본 적이 없어요. 항상 준비하기 쉬운 것 같아요. 그렇다면 왜 냉동 과일을 먹거나 냉동 과일을 데울까요? 전자레인지도 익숙한 맛이 아닙니다.
견과류는 과일과 잘 어울리니 한번 드셔보시고 추가해보세요.
꿀 대신 과당이나 시럽을 넣을 수 있습니다. 이는 선택 사항입니다.
가을에는 감과 호박을 곁들여 보세요. 그 색과 맛이 당신을 놀라게 할 것이며 "오렌지 써니 무드"가 보장됩니다.

즐겁게 요리하고, 식욕을 돋우며 먹어보세요!