Jelovnik
DomOd ribe

Žitarice koje sadrže vlakna. Mršavljenje hranom bogatom dijetalnim vlaknima

Kolesterol je tvar koja je neophodna za stvaranje staničnih membrana. Osigurava njihovu elastičnost i propusnost, što znači sposobnost primanja hranjivih tvari.

Osim toga, kolesterol štiti crvena krvna zrnca od hemolitičkih otrova. I još nešto: kolesterol je dio moždanih stanica i živčanih vlakana.

Tijelo treba kolesterol u određenim količinama.

Toliki broj vitalnih funkcija može obavljati samo korisna tvar. Zašto onda mediji govore o opasnostima kolesterola i ograničavaju njegovu konzumaciju? Zašto je povišeni kolesterol jednako nepoželjan za dijabetičare kao i visoki šećer? Pogledajmo ovo pitanje, razmotrimo vrste kolesterola i njihov učinak na tijelo dijabetičara.

Kolesterol i vaskularna krhkost

Za pristaše kolesterolskih dijeta iznijet ćemo jednu zanimljivu činjenicu: 80% kolesterola sintetizira se u ljudskom tijelu (stanice jetre). A samo preostalih 20% dolazi iz hrane.

Pod određenim uvjetima u tijelu dolazi do povećane proizvodnje kolesterola. Kada krvne žile izgube svoju elastičnost, stanice jetre proizvode povećane količine kolesterola. Taloži se na mikropukotinama i zbija ih, sprječavajući daljnje pucanje vaskularnog tkiva.

Povećanje veličine i broja naslaga kolesterola sužava lumen krvnih žila i otežava protok krvi. Krhke žile ispunjene kolesterolskim plakovima uzrokuju srčani udar, moždani udar, zatajenje srca i druge krvožilne bolesti.

Ako imate visok kolesterol, važno je preispitati svoj način života i izbjegavati izlaganje čimbenicima koji smanjuju elastičnost krvnih žila, stvaraju mikropukotine i time uzrokuju povećanu proizvodnju kolesterola u ljudskoj jetri:

  • Pretilost i konzumacija trans masti.
  • Nedostatak vlakana u hrani i crijevima.
  • Neaktivnost.
  • Pušenje, alkohol i druga kronična trovanja (na primjer, emisije industrijskih i gradskih vozila, otrovi iz okoliša - gnojiva u povrću, voću i podzemnim vodama).
  • Nedostatak prehrane za vaskularna tkiva (vitamini, posebno A, C, E i P, mikroelementi i druge tvari za regeneraciju stanica).
  • Povećana količina slobodnih radikala.
  • Dijabetes. Osoba s dijabetesom stalno dobiva povećanu količinu kolesterola u krvi.

Zašto krvne žile stradaju kod dijabetesa i stvara se povećana količina masnih tvari?

Dijabetes i kolesterol: kako se to događa?

U šećernoj bolesti nastaju prve nezdrave promjene u ljudskim krvnim žilama. Slatka krv smanjuje njihovu elastičnost i povećava krhkost. Osim toga, dijabetes proizvodi povećanu količinu slobodnih radikala.

Slobodni radikali su stanice s visokom kemijskom aktivnošću. To je kisik koji je izgubio jedan elektron i postao aktivno oksidacijsko sredstvo. U ljudskom su tijelu oksidirajući radikali neophodni za borbu protiv infekcije.

Kod dijabetesa se znatno povećava proizvodnja slobodnih radikala. Krhkost krvnih žila i usporavanje protoka krvi stvara upalne procese u žilama i okolnim tkivima. Vojska slobodnih radikala bori se protiv žarišta kronične upale. Tako nastaju višestruke mikropukotine.

Izvori aktivnih radikala mogu biti ne samo molekule kisika, već i dušik, klor i vodik. Na primjer, aktivni spojevi dušika i sumpora nastaju u dimu cigareta, oni uništavaju (oksidiraju) stanice pluća.

Modifikacije kolesterola: "dobre" i "loše"

Važnu ulogu u stvaranju naslaga kolesterola ima modifikacija masnih tvari. Kemijski kolesterol je masni alkohol. Ne otapa se u tekućinama (krv, voda). U ljudskoj krvi kolesterol se kombinira s proteinima. Ovi specifični proteini su prijenosnici molekula kolesterola.

Kompleks kolesterola i transportnog proteina naziva se lipoprotein. U medicinskoj terminologiji postoje dvije vrste kompleksa:

  • lipoproteini visoke gustoće (HDL). Visokomolekularni se dobro otapaju u krvi i ne stvaraju talog niti naslage na stijenkama krvnih žila (kolesterolske plakove). Radi lakšeg objašnjenja, ovaj kompleks kolesterola i proteina visoke molekularne težine naziva se "dobri" ili alfa kolesterol.
  • lipoproteini niske gustoće (LDL). Spojevi niske molekularne težine teško se otapaju u krvi i imaju tendenciju taloženja. Oni stvaraju takozvane kolesterolske plakove na stijenkama krvnih žila. Ovaj kompleks se naziva "loš" ili beta kolesterol.


"Dobre" i "loše" vrste kolesterola moraju biti prisutne u krvi osobe u određenim količinama. Oni obavljaju različite funkcije. "Dobar" - uklanja kolesterol iz tkiva. Osim toga, hvata višak kolesterola i također ga uklanja iz tijela (kroz crijeva). "Loš" - prenosi kolesterol u tkiva za izgradnju novih stanica, proizvodnju hormona i žučnih kiselina.

Test krvi za razinu kolesterola

Medicinski test koji daje informacije o količini "dobrog" i "lošeg" kolesterola u krvi naziva se test lipida u krvi. Rezultat ove analize naziva se lipidni profil. Prikazuje količinu ukupnog kolesterola i njegovih modifikacija (alfa i beta), kao i sadržaj triglicerida.

Ukupna količina kolesterola u krvi trebala bi biti unutar 3-5 mol/l za zdravu osobu i do 4,5 mmol/l za dijabetičara.

  • U tom slučaju, 20% ukupne količine kolesterola trebao bi biti “dobar” lipoprotein (od 1,4 do 2 mmol/l za žene i od 1,7 do mol/l za muškarce).
  • 70% ukupnog kolesterola trebalo bi otići na "loše" lipoproteine ​​(do 4 mmol/l, bez obzira na spol).

Stalni višak beta-kolesterola dovodi do vaskularne ateroskleroze (možete pročitati više o bolesti). Stoga se bolesnici s dijabetesom podvrgavaju ovom testu svakih šest mjeseci (kako bi se utvrdio rizik od vaskularnih komplikacija i poduzele pravovremene mjere za smanjenje LDL-a u krvi).

Manjak bilo kojeg kolesterola jednako je opasan kao i njegov višak. Kod nedovoljne količine "visokog" alfa kolesterola slabi pamćenje i razmišljanje, javlja se depresija. S nedostatkom “niskog” beta-kolesterola dolazi do poremećaja u transportu kolesterola do stanica, što znači da se procesi regeneracije, proizvodnja hormona i žuči usporavaju, a probava hrane postaje teža.

Dijeta za dijabetes i kolesterol

Osoba dobiva samo 20% kolesterola iz hrane. Ograničenje kolesterola u jelovniku ne sprječava uvijek naslage kolesterola. Činjenica je da prisutnost "lošeg" kolesterola nije dovoljna za njihov nastanak. Neophodno je mikrooštećenje žila na kojima se stvaraju naslage kolesterola.

Kod dijabetesa su vaskularne komplikacije prva nuspojava bolesti.

Dijabetičar mora ograničiti unos masti u svoje tijelo u razumnim količinama. I budite izbirljivi u pogledu vrsta masnih tvari u hrani, nemojte konzumirati životinjske masti i hranu s trans mastima. Evo popisa namirnica koje treba ograničiti na jelovniku dijabetičara:

  • Ograničite masno meso (svinjetina, janjetina), masnu morsku hranu (crveni kavijar, škampi) i iznutrice (jetra, bubrezi, srce). Možete jesti dijetalnu piletinu, nemasnu ribu (oslić, bakalar, smuđ, štuka, iverak).
  • Isključuje kobasice, dimljene proizvode, meso i riblje konzerve, majoneza (sadrži trans masti).
  • Isključen slasticarnica, brza hrana i čips (cijela moderna prehrambena industrija radi na bazi jeftinih transmasti ili jeftinog palminog ulja).

Što dijabetičari mogu jesti od masti:

  • Biljna ulja (suncokretovo, laneno, maslinovo, ali ne palmino - sadrže velike količine zasićenih masti i kancerogenih tvari, a ne sojino - dobrobiti sojinog ulja smanjene su njegovom sposobnošću zgušnjavanja krvi).
  • Mliječni proizvodi niske masnoće.

Mjere za snižavanje kolesterola kod dijabetesa

U 18. stoljeću po prvi put je dobivena bijela, gusta tvar iz kamenaca izvađenih iz žučnog mjehura. Početkom 19. stoljeća kolesterol je u svom čistom obliku izoliran iz slične tvari ("kole" - žuč, "sterol" - masnoća).

No, popularnost i slava došle su do ove supstance mnogo kasnije, kada se pokazalo da ateroskleroza ima strašne posljedice i da se aterosklerotične promjene krvnih žila javljaju na polovici cijele planete.

Kolesterol se prirodno proizvodi u tijelu i strukturna je kombinacija lipida (masti) i steroida

Pozornost na kolesterol i njegove spojeve Amerikanci su privukli tijekom rata između Amerike i Koreje. Sva tijela poginulih američkih vojnika pomno su ispitana post mortem. Tada su doneseni šokantni zaključci: gotovo polovica mladih vojnika imala je krvne žile zahvaćene aterosklerozom. I to u značajnoj mjeri. Lumeni srčanih žila bili su suženi u prosjeku za polovinu! Nakon objave ove informacije, kolesterol se “probudio slavan”.

Utvrđeno je da je lavovski udio svih smrtnih slučajeva povezan s visokim razinama kolesterola i njegovih spojeva: od srčanog, moždanog udara, hipertenzije... U SAD-u su razvijeni i uvedeni brojni programi za informiranje stanovništva, promjenu prehrane , i stil života. Dali su dobre rezultate: aterosklerotične komplikacije počele su se smanjivati. Programi su se počeli koristiti u Europi i drugim zemljama.

Spojevi kolesterola u krvi

Sav kolesterol koji dolazi iz hrane i sintetizira ga tijelo je lipofilni alkohol, netopljiv u vodi. Za njegov transport po tijelu postoje posebni proteini nosači. Ovaj kompleks s kolesterolom naziva se lipoproteinima i predstavljen je mastima i proteinima. Razlikuju se po obliku, sastavu i omjeru sastavnih tvari:

  1. Najveći su hilomikroni.
  2. Nešto manji - pre-beta lipoproteini (lipoproteini vrlo niske gustoće, VLDL).
  3. Manji beta lipoproteini (beta kolesterol, lipoproteini niske gustoće, LDL).
  4. Najmanji su alfa lipoproteini (alfa kolesterol, lipoproteini visoke gustoće, HDL).

Za razliku od LDL-a, HDL ima gotovo dvostruko više proteina.

Značaj lipoproteina

Tijelo treba sve lipoproteine. Beta lipoproteini su važni u prijenosu kolesterola iz jetre u tkiva. Iz kolesterola u tkivima nastaju potrebni hormoni, enzimi itd. A samo njihov višak dovodi do patoloških promjena u krvnim žilama i tkivima.

Funkcija HDL-a ili alfa-kolesterola je prijenos kolesterola iz stanica različitih tkiva i iz krvnih žila, uključujući u jetru, gdje se metabolizira: kolesterol se razgrađuje u žučne kiseline i napušta tijelo.

Visoke razine lipoproteina glavni su čimbenik rizika za preuranjeni razvoj masnih naslaga u arterijama, što dovodi do koronarne bolesti srca.

Veličina beta lipoproteina i alfa lipoproteina omogućuje im lak prodor u krvne žile. Upravo od njih na samom početku nastaju naslage s unutarnje strane zida krvnih žila. Ali, budući da su mali, alfa proteini mogu lako, takoreći, "iskočiti" iz vaskularnog zida. Ovo je mnogo problematičnije za beta lipoproteine. Zbog toga se zadržavaju u krvnim sudovima. Ali alfa proteini dolaze u pomoć, koji su, napuštajući krvne žile, sposobni "izbaciti" pre-beta lipoproteine ​​i beta lipoproteine ​​iz vaskularnog zida, kao i uhvatiti i ukloniti kolesterol iz sebe.

HDL se može prilično uspješno boriti protiv LDL-a čija je razina povišena. Ali učinkovitost takve zaštite opada kada se LDL, taložen na unutarnjoj stijenci krvnih žila, podvrgne oksidaciji. Tada tijelo na njih reagira pojačanim stvaranjem protutijela. To dovodi do lokalnog upalnog odgovora u krvnim žilama, što ometa zaštitnu funkciju čišćenja HDL-a. Kao rezultat toga, sluznica plovila prolazi kroz patološke promjene.

Odatle potječu nazivi “loš” kolesterol (beta; LDL i pre-beta lipoproteini, VLDL) i “dobar” kolesterol (alfa lipoproteini; HDL).

Tijelo proizvodi alfa proteine ​​u puno manjoj količini nego beta. Osim toga, “dobar” kolesterol ne dolazi iz ljudske prehrane. Ako je povišen u krvi osobe, onda se ovo stanje zasluženo naziva sindromom dugovječnosti. Svojom prisutnošću štiti organizam od patoloških naslaga u krvnim žilama i drugo.

Osigurava optimalno funkcioniranje membrana svih stanica. Sudjeluje u rastu tkiva, izolaciji živčanih vlakana, ima zaštitnu funkciju za crvena krvna zrnca, štiteći ih od toksina, te sudjeluje u sintezi hormona. Također su neophodni za održavanje normalne ravnoteže vode u ljudskom tijelu.

Kontrola kolesterola i lipoproteina

Optimalna metoda za proučavanje razine alfa i beta lipoproteina, kao i kolesterola i njihovog omjera je lipidni profil.

Određuje se venskom krvlju. Prije uzimanja analize potrebna je određena priprema:

  • odbijanje hrane 12 sati;
  • uklanjanje masne hrane tjedan dana;
  • izuzetak tjelesna aktivnost tijekom tjedna;
  • odustati od pušenja i alkohola dnevno.

Opći test kolesterola može se napraviti kao dio lipidnog profila, koji također provjerava LDL (lipoprotein niske gustoće), HDL (lipoprotein visoke gustoće) i trigliceride

Za određivanje omjera lipoproteina u krvi koristi se izračun koeficijenta aterogenosti (AC). To je izračunata vrijednost.

Tumačenje CA je sljedeće:

  • KA do 3 – normalno;
  • KA 3−5 – visoka;
  • KA više od 5 - naglo povećan.

Normalna razina KA varira ovisno o dobi, spolu i prisutnosti menopauze u žena. Za starije osobe s srčanim patologijama, razina KA, koja je relativno povišena u usporedbi s mladima, varijanta je norme.

Interpretacija rezultata istraživanja

Pokazatelji kolesterola i lipoproteina sami po sebi nisu informativni. Njihovi omjeri su važni.

Alfa lipoproteini

Ako razina HDL-a padne ispod 0,9 mmol/l, tada je posljedica toga nastanak aterosklerotičnih promjena.

Postoji obrnuti odnos između smanjenja razine HDL-a i razvoja ishemijskih promjena u srcu. Dokazano je da smanjenje HDL-a za 5 mg/dl (0,13 mmol/l) u odnosu na normu dovodi do povećanja vjerojatnosti nastanka ili progresije ishemijskih promjena u srcu za 25%. Stoga se u medicini smanjenje razine HDL-a smatra alarmantnijim od porasta LDL-a.

Ako je parametar alfa lipoproteina 0,91 mmol/l, onda to ukazuje na visok rizik od koronarne arterijske bolesti.

A povećanje veće od 1,56 mmol/l ima zaštitnu ulogu. Povećanje razine HDL kolesterola u krvi u odnosu na LDL ima antiaterosklerotsko značenje.

Normalno, razina HDL-a u krvi prelazi 1 mmol/l. Visoki brojevi samo koriste tijelu. Kada je njegova razina niska (manja od 0,78 mmol/l), vjerojatnost ateroskleroze s odgovarajućim posljedicama značajno se povećava. To može ukazivati ​​na visok rizik od moždanog udara, srčanog udara i prisutnost krvnih ugrušaka u bilo kojem organu. Moguća su depresivna stanja. Žene mogu doživjeti hormonsku neravnotežu.

Najbolja razina HDL-a je najmanje 1,55 mmol/L. Dobro - 1,3−1,54 mmol / l. Niska kod žena smatra se manjom od 1,4 mmol / l, kod muškaraca - 1,03 mmol / l. Kod osobe koja je preboljela infarkt miokarda HDL: 1−1,6 mmol/l.

Ako se ukupni kolesterol dijagnosticira kao visok, tada će razina alfa proteina biti odlučujuća. Njihova visoka razina ukazivati ​​će na normalno zdravlje.

Razina beta lipoproteina može biti povišena u sljedećim patologijama:

  1. Poremećaji cerebralne cirkulacije uzrokovani aterosklerozom.
  2. Ishemijske promjene u srcu i drugim organima.
  3. Tromboza u posudama bilo kojeg organa.
  4. Bolesti jetre, osobito sa smanjenim metabolizmom LDL i poremećenim kretanjem žuči.
  5. Pretilost.
  6. Hipertenzija.
  7. Ovisnost o masnoj hrani bogatoj životinjskim mastima.
  8. Kolestaza.
  9. Bubrežni upalni procesi.
  10. Nedostatak štitnjače.
  11. Šećerna bolest.
  12. Upalne patologije, kamenje u žučnim kanalima.
  13. Liječenje anaboličkim steroidima, kortikosteroidima, androgenima.
  14. Biološke varijacije. Rezultati mogu biti lažno visoki. Preporuča se ponoviti analizu za mjesec dana.

Snižavanje razine kolesterola trenutno je najvažniji čimbenik u prevenciji ateroskleroze i srčanog udara

Također je moguće da razina beta lipoproteina padne ispod normale:

  1. Za anemiju s nedostatkom vitamina B6 i B12.
  2. Onkopatologije koštane srži.
  3. Zatajenje jetre.
  4. Tirotoksikoza.
  5. Opterećena nasljednost.
  6. Za autoimune bolesti.

Terapijske mjere

Sinteza HDL-a u tijelu potiče se prehranom zobena kaša i mekinje, masna riba, dodaci ribljem ulju, grah, soja, bilje, jabuke. Preporuča se konzumiranje ovih proizvoda kao glavne prehrane.

Većina LDL-a se sintetizira u tijelu. Osoba ne dobiva više od 30% od hrane. Stoga je promjena u prehrani nužna, ali nije od primarne važnosti.

Lijekovi

Statini. Pomaže u smanjenju razine kolesterola za 50-60%. Pomažu optimizirati rad jetre. Čisti krv od kolesterola.

Fibrati (ubrzavaju metabolizam masnih kiselina).

Sekvestranti. Smanjite sintezu kolesterola.

Nikotinska kiselina. Natječe se za kemijske procese u jetri. Pomaže povećati HDL.

Dodatak prehrani Policosanol (prirodni ekstrakt biljnog voska).

Stoga su alfa lipoproteini i beta lipoproteini međusobno povezani i međusobno ovisni. Tijelo ih treba; povećanje jednog može se korigirati djelovanjem drugog; u analizi se njihova razina procjenjuje u odnosu na drugu.

Što učiniti ako se nakon uzimanja testova pokaže da je dobar kolesterol nizak? Posjetite liječnika odmah prije nego što se problem razvije u opasne bolesti.

Za mnoge ljude koji su daleko od medicine, samo riječ "kolesterol" može izazvati paniku. Oni pogrešno vjeruju da boravak u tijelu donosi samo opasnost. Zapravo, ne samo da se taloži na zidovima krvnih žila, što dovodi do vjerojatnosti moždanog i srčanog udara. Postoji još jedna vrsta: dobar kolesterol potreban je mnogima važne procese u organizmu. Ako je dobar kolesterol nizak, riskirate ozbiljne zdravstvene probleme.

Što se podrazumijeva pod takvim konceptom? U službenoj medicini ova tvar je predstavljena kao korisni alfa kolesterol, koji je dio lipoproteina. Potonji su poznati po svojim složenim spojevima proteina i masti. Postoje dvije vrste takvih struktura.

  1. Lipoprotein visoke gustoće (HDL) s povećanim sadržajem proteina (dobar kolesterol).
  2. Lipoproteini niske gustoće (LDL), koji imaju nizak sadržaj proteina (loš kolesterol).

Po vanjski znakovi korisni tip je masna tvar koja sudjeluje u formiranju stanica (gradi okvir za preostale elemente staničnih struktura). A u toj istoj stanici kolesterol jača membranu, štiteći je od slobodnih radikala. Norma je da ima ulogu sudjelovanja u sintezi mnogih važnih hormona, utječe na apsorpciju mnogih vitamina A, E, K. Ove činjenice objašnjavaju zašto ako smanjite ovu razinu korisna tvar, postoji prijetnja ljudskom zdravlju.

Do čega dovodi nedostatak HDL-a?

Kada se održavaju na normalnoj razini, lipoproteini visoke gustoće štite od raka, stresa i bolesti srca. Na neki način tvar također može utjecati na pamćenje. Što se događa kada se njihova razina smanji?

Znanstvenici vjeruju da postoji određeni odnos između razine HDL kolesterola prikazanog u testovima i koronarne bolesti srca. Da biste saznali o razvoju potonje bolesti, osoba mora pratiti razinu spomenutog kolesterola: ako ga smanjite za 0,13 mmol po litri od onoga što bi trebala biti norma, tada postoje ozbiljni preduvjeti za razvoj koronarne bolesti srca ( barem rizik od početka razvoja) .

Preostali poremećaji će izražavati mnoga od sljedećih stanja:

  • depresija s teškim suicidalnim željama;
  • smanjen seksualni nagon;
  • neplodnost;
  • pojava osteoporoze;
  • pretilost;
  • disfunkcija štitnjače;
  • povećana propusnost crijeva;
  • opasnost od dijabetesa;
  • rizik od hemoragičnog moždanog udara (krvarenje u mozgu).

Popis je daleko od potpunog, ali i iz ovoga je jasno da je problem ozbiljan. No, ne pojavljuje se niotkuda - da bi se u tijelu uspostavila niska razina dobrog kolesterola, mora postojati veliki broj preduvjeta. Pa zašto oklijeva? dopuštena norma tvari i smanjuje potrebni pokazatelj?

Uzroci nedostatka HDL-a

Niz provocirajućih čimbenika može smanjiti razinu HDL-a u krvi. Problem još nije dovoljno proučen, ali već postoje ozbiljni razlozi za vjerovanje da izvori leže u takvim aspektima.

  1. Smanjenje se događa kod bilo koje bolesti jetre.
  2. Ako nepravilno konzumirate hranu s niskim udjelom masti (to također uključuje post, nepravilan plan prehrane, pretjeranu revnost u vegetarijanstvu) ili s visokim udjelom šećera.
  3. Razina se smanjuje u čestim stresnim situacijama.
  4. Otprema teških metala.
  5. Neki oblici anemije mogu sniziti HDL.
  6. Zarazne bolesti koje uzrokuju groznicu.
  7. Nasljedna predispozicija.

Bez namjere, sportaši koji su imali pogrešnu prehranu i tjelovježbu mogu sniziti dobar kolesterol.

Kako prepoznati problem

Kada se korisni alfa kolesterol u krvi smanji, to će odmah utjecati na vaše cjelokupno blagostanje. Naravno, prava norma pokazatelja može se otkriti samo pomoću posebne biokemijske analize, ali ne mogu se propustiti sljedeće manifestacije:

  • slabost mišića;
  • povećani limfni čvorovi;
  • smanjen apetit;
  • masnoća u stolici;
  • smanjeni refleksi;
  • stalno stanje depresije;
  • pad seksualne aktivnosti.

Svaki od ovih simptoma je pokazatelj da je norma prekršena. Testovi će sigurno pokazati da je omjer HDL-a u krvi smanjen. Ali kako razumjeti da je traženi koeficijent kritično nizak?

Normalni pokazatelji

Ako je osoba u normalnom zdravlju, tada će koeficijent takvih lipoproteina, prema rezultatima ispitivanja, premašiti 1 mmol / l. Postoji i gornja granica, a to je 1,88 mmol/l. Unutar ovih granica, očitanja su normalna. Gore je već puno, ovdje ćemo govoriti o činjenici da je loš tip HDL u krvi povećan.

Ovdje je važno individualno računovodstvo. Posebna je razlika u čitanjima ovisno o tome pripada li subjekt jednoj ili drugoj skupini.

  1. Kod žena, niski pokazatelj može se otkriti s očitanjima manjim od 1,4 mmol / l (općenito, koeficijent se kreće od 0,7 do 1,72).
  2. Kod muškaraca, norma će biti 1,03 mmol / l (raspon također varira u brojevima od 0,85 do 2,29).
  3. Kada je pacijent prethodno pretrpio srčani ili moždani udar, njegov normalni omjer može se malo smanjiti i izjednačiti s 1–1,6 mmol/l.

Koliko je HDL u krvi nizak, možete saznati uzimajući testove u bilo kojoj okružnoj klinici. Pouzdaniji rezultat može se dobiti u specijaliziranom laboratoriju koji je prošao odgovarajuću certifikaciju.

Kako liječiti hipokolesterolemiju

Ako je HDL smanjen, to može dovesti do ozbiljnog stanja koje se naziva hipokolesterolemija. Ne možete ga sami izliječiti - svakako se trebate obratiti odgovarajućem stručnjaku (prije svega, to bi trebao biti endokrinolog).

Postoji mnogo lijekova koje će liječnik propisati, ali osim njih, pacijent će morati preispitati svoj način života i pokušati sam smanjiti vjerojatnost razvoja opasnih bolesti.

  1. Promjene će utjecati na prehranu. Hrana neće biti prekuhana. Poseban zahtjev vrijedi za meso - preporučljivo ga je češće peći, pirjati i kuhati (kuhanje na pari je vrlo korisno). Također je najbolje kao prilog odabrati povrće kuhano na pari. Takve će mjere pomoći u istodobnom smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola.
  2. Suncokretovo ulje treba zamijeniti maslinovim.
  3. Prestanak pušenja je obavezan. To će pomoći smanjiti opterećenje krvnih žila.
  4. Važna je dovoljna razina tjelesne aktivnosti (osobito za one ljude koji puno sjede tijekom radnog dana).
  5. Iz medicinskih razloga moguće je očistiti jetru (za to su prikladni med i mineralna voda).

Narodni lijekovi

Pomoću narodni recepti Također možete povećati ovu tvar u krvi. Ima ih dosta, ali jedan od najučinkovitijih narodni lijekovi bit će dijeta s mrkvom. Sastoji se od dnevne konzumacije svježe iscijeđenog soka od mrkve ili jednostavno samog povrća. Možete ga kombinirati s celerom, lukom ili peršinom.

Teško je precijeniti važnost zelenila u obnavljanju zdravlja. Osim velikih doza peršina, ovdje se može preporučiti i kopar. Ako su razine HDL niske, salata koja se može napraviti od bijeli kupus, babura paprika i celer. Svaka hrana s visokim udjelom vitamina C odigrat će ulogu u obnavljanju vašeg zdravlja (a također će pomoći u snižavanju LDL-a).

Razinu kolesterola možete podići na potrebnu visinu konzumiranjem sljedećih namirnica:

  • goveđi mozak;
  • kavijar;
  • žumanjci;
  • Nizozemski sir;
  • maslac;
  • Pacifička skuša;
  • orasi;
  • češnjak (tri režnja dnevno);
  • mahunarke.

Ali u svinjska mast neće stvarno pomoći u povećanju dobrog kolesterola kada se indikator smanji: sadrži samo malu koncentraciju potrebne tvari - samo 0,1 grama na svakih 100 grama proizvoda.

Postoje posebni recepti koji će pomoći ako su razine HDL niske.

  1. Treba uzeti 4 glavice češnjaka (srednje) i isto toliko limuna. Ovo posljednje nemojte guliti, već sve zajedno sameljite kroz blender ili stroj za mljevenje mesa. Cijela masa se stavi u teglu od 3 litre i prelije kuhana voda do vrha. U ovom slučaju, smjesa se infuzira tri dana (morat ćete ga promiješati dva puta dnevno). Što se tiče doziranja, ovu infuziju treba uzimati 100 grama tri puta dnevno.
  2. U drugom receptu, ako je razina HDL-a smanjena, treba oguliti grejp (1 komad), sitno ga nasjeckati nožem i staviti u zdjelu. Zatim dodajte 1 žlicu meda, 1 šalicu kefira, jogurta ili jogurta. Ova mješavina se uzima ujutro natašte po 1 žlica.

Dakle, optimalna razina dobrog kolesterola u krvi određuje se individualno. Mora biti unutar utvrđenih granica, kojih bi se trebala sjetiti svaka osoba koja prati vlastito zdravlje.