Меню
ГоловнаЗ Духовки

Суп мудрості гарбуза з маком відгуки. Рецепт: Суп гарбузовий - Суп мудрості з гарбузом та маком

Правильне харчування може бути смачним, приємним та різноманітним. Лінива вівсянка– це апетитна та легка у приготуванні страва, яка обов'язково сподобається як дорослим, так і дітям. Якщо виявити трохи фантазії та додати до вівсянки фрукти, ягоди, джем, горіхи чи мед, то на її основі можна створювати оригінальні кулінарні шедеври. Але не варто вживати таку страву щодня, адже вівсяні пластівцімістять фітинову кислоту, яка виводить кальцій із організму.

Лінива вівсянка в банку - це модний спосіб приготування сніданку. Продукт не піддається термічної обробки, Отже, в ньому зберігають всі його корисні речовини.

Головне, щоб вівсянка була гарної якості. «Геркулес» вважається самою корисною кашею, і краще вибирати пластівці для довгого варіння, тому що в розплющених зернах залишається менше поживних речовин.

Інгредієнти:

  • 50 г вівсяних пластівців;
  • 100 мл води;
  • ч. ложка вершкового масла;
  • ст. ложка будь-якого підсолоджувача.

Як приготувати вівсянку на воді:

  1. Беремо скляну банку, на дно викладаємо вівсяні пластівці.
  2. Додаємо щіпку солі, вершкове маслоі будь-який підсолоджувач. Тут можна використовувати мед, фруктозу, джем чи сироп. Заливаємо все окропом, перемішуємо.
  3. Банку закручуємо кришкою і ставимо в холод проти ночі.

Як зробити з йогуртом

Лінива вівсянка з йогуртом - легке, але ситна страва, яке чудово насичує та вгамовує почуття голоду. Така вівсянка не містить цукру та жирів, вона багата вітамінами, клітковиною та білком.

Інгредієнти:

  • 4 ст. ложки вівсяних пластівців;
  • 220 мл натурального йогурту;
  • ст. ложка меду.

Спосіб приготування:

  1. На дно скляної ємності насипаємо вівсяні пластівці, додаємо йогурт та мед.
  2. Зверху можна покласти будь-які фрукти та ягоди.
  3. Усі компоненти добре змішуємо, прикриваємо банку та ставимо її в холодильник.

Запарюємо кашу з яблуком

Лінива вівсянка з яблуком – легкий і швидкий спосібприготування смачного, а головне поживного сніданку. Яблуко відрізняється невисокою калорійністю і при цьому такий фрукт чудово поєднується з вівсяними пластівцями.

Інгредієнти:

  • склянки пластівців;
  • 3 яблука;
  • 200 мл молока;
  • ч. ложка меду;
  • ч. ложки кориці.

Спосіб приготування:

  1. На дно ємності викладаємо пластівці, додаємо мед та корицю. Наливаємо гаряче молоко, все перемішуємо та запарюємо кашу.
  2. Яблука можна очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками і покласти в банку до решти інгредієнтів. Добре все змішуємо, закручуємо кришкою та ставимо в холодильник на 12 годин.

Рецепт з вишнею та шоколадом

Вівсянка з вишнею та шоколадом сподобається не лише дорослим, а й дітям, яких не так просто змусити з'їсти на сніданок вівсяну кашу.

Такий рецепт можна взяти на замітку і тим, хто стежить за своєю фігурою, якщо натомість молочного шоколадувикористовувати темний.

Інгредієнти:

  • 50 г вівсяних пластівців;
  • 50 г вишні;
  • 50 мл йогурту (без наповнювачів);
  • ч. ложки ваніліну;
  • ч. ложка меду;
  • 30 г шоколаду.

Спосіб приготування:

  1. У скляній ємності змішуємо вівсянку з молоком та йогуртом.
  2. З вишні видаляємо кісточки, дрібно нарізаємо її. Шоколад три на дрібній тертці.
  3. Додаємо інгредієнти з попереднього кроку до пластівців, знову перемішуємо, закриваємо і ставимо в холодильник на 12 годин.

Лінива вівсянка на кефірі

Щоранку наш організм потребує енергетичного підживлення. Вівсянка та кефір чудово справляються з таким завданням. Вівсяні пластівці дають нам заряд бадьорості, а кефір насичує не тільки корисними кисломолочними бактеріями, але й іншими. поживними речовинамита вітамінами.

Інгредієнти:

  • 4 ст. ложки вівсяних пластівців;
  • 350 мл нежирного кефіру;
  • ч. ложка цукрового піску.

Спосіб приготування:

  1. У скляну ємність висипаємо пластівці, додаємо цукор та зверху кефір. Все змішуємо та прикриваємо кришкою.
  2. За бажання у вівсянку можна додати будь-які фрукти чи ягоди. Закриту банкуставимо в холодильник проти ночі.

З апельсином та медом

Апельсини, мандарини та лимони – ідеальна добавка до вівсяної каші. Виходить поживна та вітамінна страва, яка особливо актуальна взимку та ранньою весною, коли наш імунітет потребує особливої ​​підтримки.

Інгредієнти:

  • 50 г вівсяних пластівців;
  • апельсин;
  • 60 мл натурального йогурту;
  • 80 мл молока;
  • ч. ложка меду.

Спосіб приготування:

  1. Дно банки засипаємо пластівцями, наливаємо молоко та йогурт, додаємо мед. Також можна підсолодити вівсянку будь-яким джемом. Закриваємо кришкою та перемішуємо.
  2. Апельсин очищаємо від шкірки, поділяємо на часточки і подрібнюємо. Вівсянку перемішуємо із фруктовими шматочками, закриваємо і ставимо в холодильник на ніч.

З бананом та какао

Не так часто можна зустріти рецепт, результат якого порадує не лише своїм смаком, а й принесе користь. Лінива вівсянка з бананом може стати вашим улюбленим сніданком на довгий час. Вона не лише смачна, а й корисна. І особливо для шлунка, так як поживні властивостіБанани благотворно позначаються на процесі травлення.

Інгредієнти:

  • 50 г вівсяних пластівців;
  • 2 банани;
  • ст. ложка какао;
  • ч. ложка меду;
  • 80 мл молока;
  • 50мл йогурту (без наповнювачів).

Спосіб приготування:

  1. У банку кладемо вівсяні пластівці, додаємо до них какао, мед, молоко та йогурт. Закручуємо кришку і ретельно заважаємо, щоб усі інгредієнти з'єдналися.
  2. Стиглі банани очищаємо і нарізаємо невеликими шматочками. Фрукти змішуємо з іншими інгредієнтами, закриваємо ємність і ставимо на ніч в прохолодне місце.

У банку з мандаринами

«Ліниву» вівсянку можна приготувати з будь-якими наповнювачами. Особливо смачно виходить з мандаринами та апельсиновим джемом.

Інгредієнти:

  • 50 г вівсяних зерен;
  • 2 мандарини;
  • 80 мл молока;
  • 50 мл натурального йогурту;
  • ч. ложка меду;
  • ст. ложка апельсинового джему.

Спосіб приготування:

  1. У банку насипаємо вівсяні зерна, додаємо мед, молоко та йогурт. Закручуємо кришку і добре збовтуємо всі інгредієнти.
  2. Мандарини очищаємо. Можна залишити цілісні часточки або нарізати їх невеликими шматочками.
  3. Вівсянку змішуємо з мандаринами та апельсиновим джемом, прикриваємо кришкою і ставимо на ніч у холодильник.

«Лінива» вівсянка – це смачно, поживно та корисно. Готовий сніданок можна зберігати три дні, брати його на роботу чи тренування. Можна з'єднувати різні інгредієнтиі цим втілювати авторські рецепти приготування смачного сніданку.

Лінива вівсянка – швидка вівсяна кашабез варіння, відома також під такими назвами, як літня вівсянка в банці, нічна. Рецепт лінивої вівсянки у банку ідеальний для приготування 1 порції дієтичного сніданку. Їдять ледачу вівсянку холодної з банки. Суть способу приготування полягає у порційному замочуванні вівса на ніч у банку.

Замочування вівсянки в банку з вечора на всю ніч дає можливість людям, які ведуть здоровий спосіб життя, мати з ранку повністю готову порцію здорового сніданку, отримати смачну, легку їжу з улюбленими добавками та вівсом моментально, не витрачаючи на приготування поживної, корисної для здоров'я їжі. однієї хвилини вільного часу.

Переваги

Гороскоп на кожен день

1 год. тому

Нічна вівсянка, замочена з йогуртом, кефіром або без молока вівсянка на воді для схуднення з фруктами, ягодами, є корисною і здоровою їжею, ідеальною заміною при схудненні звичайної вівсяної каші, низькокалорійною стравою здорового харчуванняна сніданок, що має масу переваг:

  1. Здоровий швидкий сніданок без приготування їжі.
  2. Можливість заготовити порції протягом тижня.
  3. Доступність інгредієнтів, що входять до рецептів лінивої вівсянки в банку.
  4. Швидке заповнення шлунка на тривалий час.
  5. Створення оригінальних варіацій із улюбленими смаками.
  6. Зробити кашу в домашніх умовах легко та швидко.
  7. Каша дуже смачна та легка для травлення.
  8. Підвищує енергійність завдяки білкам та вуглеводам.
  9. Сприяє схуднення.
  10. Надовго вгамовує почуття голоду.
  11. Каша повільно перетравлюється, вуглеводи насичують м'язи енергією під час .
  12. Білок у вівсянці сприяє передачі м'язам поживних речовин, які відіграють важливу роль після тренувань.
  13. Вівсяні пластівці - корисний продуктдля правильного харчування(ВП).
  14. Практично не містить цукру та жиру.
  15. Можна використовувати як перекус між основним прийомом їжі, перекусити лінивою вівсянкою перед спортзалом.
  16. Якщо не знаєте, як схуднути до літа, то лінива вівсянка в банку стане ідеальним варіантом для позбавлення від зайвої ваги.
  17. Для приготування каші необхідна лише жменя вівсянки та скляна банка.
  18. Якщо худнеш, кашу просто готувати лише собі.
  19. Вівсяні пластівці багаті на клітковину, корисні мінерали, у поєднанні з молочними продуктами лінива вівсянка в банку чистить кишечник.
  20. Вівсянка в банку - зручний сніданок, коли з ранку не вистачає часу на приготування: її можна взяти з собою на роботу.
  21. Оригінальна страва, незвичайний рецепт вівсянки.
  22. Невеликий об'єм баночки допомагає контролювати розмір порції.

Як вибрати банки

Перш ніж готувати вівсянку в банці, необхідно підібрати правильний розмір баночки. Приготувати вівсяну кашу можна як у банку, так і в будь-якому посуді – пластиковому контейнері, каструльці.

Підходить будь-яка ємність, розмір якої дорівнює 1 порції каші:

  • кількість 1 разової порції лінивої вівсянки дорівнює 1 склянці рідини + вівсяні пластівці + добавки;
  • класична лінива вівсянка готується в скляну банкумісткістю 400 мл (0,4 л) або ємністю 500 мл (0,5 л), в ідеалі баночка має широке горло і загвинчуватися герметичною кришкою;
  • зручні, з широким шийкою баночки можна купити в магазинах IKEA, застосувати для приготування вівсянки скляні банки з кришками, що закручуються, після вживання продуктів: меду, сметани, паштетів.

Як приготувати вівсянку на ніч у банку

Базовий рецепт лінивої вівсянки у банку складається з продуктів, що продаються в будь-якому супермаркеті. Все, що потрібно для приготування лінивої вівсянки в домашніх умовах, використовуючи базовий рецепт, це взяти банку ємністю 0,5 л.

  1. Насипати вівсяні пластівці. Пропорції лінивої вівсянки у банку – половина склянки Геркулеса на склянку рідини.
  2. Залити пластівці молоком і натуральним йогуртом, загальний обсяг рідких інгредієнтів має становити склянку рідини.
  3. Закрити кришкою.
  4. Струсити баночку.
  5. Поставити у холодильник до ранку.

За ніч у баночці вівсянка з молоком розбухне, настоїться, просочиться йогуртом, і каша стане ніжною та смачною. Вранці або одночасно в банку до смаку додаються інші інгредієнти:

  • будь-які фруктові наповнювачі;
  • ягоди;
  • шматочки запеченого гарбуза;
  • нарізане свіже яблуко;
  • печені яблука;
  • груші;
  • сливи;
  • персики;
  • банани;
  • хурма;
  • ківі;
  • варення.

Рецептів і варіацій безліч, якщо взяти молочну основу, можна залити вівсянку молоком, йогуртом, ряженкою, наполягати пластівці на кефірі, соєвому молоці.

Для покращення аромату та смаку додамо улюблені приправи:

  • корицю;
  • імбир у порошку;
  • какао-порошок;
  • ваніль;
  • мускатний горіх;
  • гвоздику мелену.

Для схуднення лінива вівсянка заливається водою, свіжими соками, відварами без цукру. Як підсолоджувачі використовують сухофрукти, замінники цукру, натуральні сиропи, мед, арахісову пасту.

Щоб ПП лінива вівсянка стала ще кориснішою, у баночку краще покласти:

  1. Насіння льону.
  2. Насіння чиа.
  3. Грецькі горіхи.
  4. Мигдаль.
  5. Горіхи кешью.
  6. Насіння соняшника.
  7. Кедрові горішки.

Вівсянка з йогуртом у банку

З корисним здоровим сніданком зі баночки – лінива вівсянка з йогуртом Ви отримаєте заряд енергії на весь день, поснідаєте смачно та ситно.

Знадобиться

  • вівсяні пластівці Геркулес – половина чашки;
  • йогурт – третина склянки;
  • молоко – третина чашки;
  • банан,
  • кориці.

Як приготувати

  1. У банку висипати геркулес, йогурт, молоко, корицю.
  2. Закрити і добре струсити, щоб усі компоненти перемішалися між собою.
  3. Закриту кришкою банку помістити в холодильник проти ночі.
  4. Вранці відкрити, додати|добавляти| шматочки банана, перемішати.

Зберігати можна до 3 днів, їсти вівсянку охолодженою.

Рецепт: вівсянка у банку з кефіром

Лінива вівсянка в банку за цим рецептом на кефірі готується, як і в попередньому або базовому рецепті; щоб її приготувати, потрібно заздалегідь купити або мати вдома кисломолочні продукти- Кефір з сиром. Лінива вівсянка з сиром смачно поєднується з ягодами полуниці, сік і шматочки апельсина роблять блюдо подвійно кориснішим, насичують його цитрусовим ароматом.

складові

  • вівсяні пластівці – 4 ст.л.;
  • кефір із низьким відсотком жирності – неповна чашка;
  • сир знежирений - півпачки;
  • апельсин – кілька часточок;
  • насіння льону – 1 ч.л.;
  • полуниця – 4-5 ягідок.

Приготування

  1. Всипати в баночку пластівці та насіння льону, перемішати ложкою.
  2. Додати порізані ягоди полуниці.
  3. Викласти сир і шматочки апельсина.
  4. Залити кефіром. Закрити банку.
  5. Прибрати у прохолодне місце до ранку.

Зберігати до 2 днів, їсти вівсянку охолодженою.

Лінива вівсянка у банку з бананом: рецепт

З бананом лінива вівсянка з молоком хороша тим, що структура каші з какао виходить гарна, дуже ніжна, на смак молочно-шоколадна зі шматочками м'якого банана.

Компоненти

  • молоко – половина чашки;
  • вівсянка – 3 ст.
  • стиглий нарізаний банан;
  • какао - 1 ч.л.;
  • йогурт – 3 ст.
  • мед та підсолоджувач – 1 ч.л.

Процес приготування

  1. У банку кладемо вівсянку, молоко, йогурт, какао, підсолоджувач.
  2. Закручуємо кришкою, добре струшуємо, щоб усі інгредієнти змішалися.
  3. Відкриваємо, викладаємо зверху шматочки бананів та розмішуємо ложкою.

Закриваємо кришкою банку, поміщаємо в холодне місце проти ночі. Зберігаємо до 2 днів. Їмо охолодженою.

Лінива вівсянка на воді в банку

Для схуднення краще готувати без молока - вівсянку з окропом. Склянку води закип'ятити і залити воду в банку з вівсянкою. Дати постояти 5 хвилин, поки пластівці не стануть м'якими. Після чого перемішати та додавати інгредієнти з рецепту за списком.

Для приготування потрібно: вівсяні пластівці швидкого приготування- 40 грам; вода – 1 склянка; мигдаль - 1 ст.л.; сушені ягоди (журавлина, чорниця, вишня) - 1 ст.л.; кориця до смаку.

Вівсянка з Чіа

Вівсяні пластівці самі по собі корисні, особливо ті, на упаковці яких написано «вимагають варіння». У поєднанні з насінням Чіа вівсянка в банку наполягає за часом не довше, ніж за базовому рецепту. Але каша за час розмокання в ній насіння Чіа збагачується корисними вітамінами, мікроелементами, необхідними для зміцнення здоров'я.

Вівсяні пластівці швидкого приготування для нічної каші не годяться, їх краще залишити.

Компоненти

  • вівсяні пластівці – 50 грам;
  • насіння Чіа – 30 грам;
  • молоко (коров'яче, кокосове чи мигдальне) – 250 мл;
  • банан – 1 невеликий;
  • мед або цукор до смаку.

Як приготувати

  1. У банку укласти пластівці.
  2. Зверху додати насіння Чіа.
  3. Розім'яти банан у бананове пюре за допомогою вилки або блендера.
  4. Посолодити 1 чайною ложкою меду або цукру.
  5. Залити покладені компоненти молоком.
  6. Закрити банку кришкою, ретельно потрясти.
  7. Відправити у холодильник на ніч.

Їсти вівсянку охолодженою, зберігати до 4 днів.

Вівсянка у банку зі смородиною

Лінива холодна вівсянказі смородиною та насіння льону – здоровий сніданокшвидкого приготування. Користь сніданку полягає в ідеально підібраних пропорціях та поєднанні разом в одній баночці супер-корисних продуктів: насіння льону, вівса та ягід смородини.

Знадобиться

  • смородина (чорна, червона чи біла) – половина чашки;
  • йогурт із низьким вмістом жиру – 4 ст.л.;
  • пластівці вівсяні – 2 ст.л.;
  • насіння льону – 1 ст.л.;
  • солодкий сироп – 1 ст.

Як зробити

  1. У банку додати вівсянку, насіння льону, сироп, йогурт.
  2. Закрити кришкою, ретельно струсити.
  3. Відкрити та доповнити смородиною.
  4. Забрати в холодильник на ніч (зберігати до 4 днів). Їмо вівсянку охолодженою.

Вівсянка з фруктами у банку

До стартового набору лінивої вівсянки можна додавати будь-які фрукти, влітку – персики, груші, сливи, абрикоси, яблука та ягоди. Взимку та цілий рікнічну кашу смачно замочувати із бананом, цитрусовими фруктами: апельсином, мандарином.

складові

  • вівсянка – 2 ст.л.;
  • йогурт натуральний – 3 ст.
  • молоко – половина чашки;
  • апельсинове варення (джем) – 1 ст.
  • мандарини – 1 шт.

Рецепт приготування

  1. У банку додати вівсянку, молоко, йогурт, джем із апельсинів.
  2. Закрити кришкою і струшувати банку, доки продукти не змішаються.
  3. Відкрити, додати|добавляти| розрізані на дві частини часточки мандаринів, перемішати ложкою.
  4. Закрити кришкою банку та поставити в холодне місце на ніч.

Тримати до 3 днів. Є вівсянку охолодженою

Лінива вівсянка з яблуком та корицею

Яблуко з корицею – два дієтичні компоненти, їх застосовують при приготуванні ароматних яблучних начинок для солодких пирогів, роблять фруктові десерти з меленою корицею. Лінива вівсянка з яблуком - ніжні, запашні ласощі + смачний, швидкий і здоровий сніданок у банку.

Знадобиться

  • вівсянка – 2 ст.л.;
  • яблуко невелике – половинка;
  • яблучне пюре- 2 ст.л.;
  • кориця мелена – половина чайної ложки;
  • йогурт натуральний – 3 ст.
  • мед квітковий – 1 год.

Приготування

  1. У банку викласти вівсянку, молоко, йогурт, корицю із медом.
  2. Закрити кришкою і струшувати, доки інгредієнти між собою змішаються.
  3. Відкрити додати яблучне пюре та яблука шматочками та обережно перемішати.
  4. Закрити кришкою банку та прибрати в холодильник на ніч.

Зберігати 2 дні, їсти вівсянку охолодженою.

Як приготувати ленивий сніданок: 5 ідей для банки

Вівсяні пластівці популярні серед любителів дієт для схуднення, овес вважається цінним продуктом для схуднення. З вівсяного борошнаготують, печуть, використовуючи, готують. Але на приготування млинців потрібен час, якого вранці зазвичай не вистачає.

Пропонуємо підібрати собі смачні варіантишвидких сніданків, доповнити незвичайні рецептивівсянки, наведені вище. Ще 5 ідей для лінивої вівсянки в банку - ідеї корисного, здорового, швидкого сніданку, який не треба готувати, і їсти вівсянку охолодженою. Все, що потрібно для приготування лінивої вівсянки - зібрати інгредієнти в банку, залити рідиною і прибрати в холодильник на ніч. Смачні ідеї:

  • З фініками.
  • З ягодами: чорницею, черешнею, вишнею, суницею.
  • З ряжанкою.
  • Без молока із соком.
  • З сиром.
  • Зі «Сніжком».

Лінива вівсянка в банку: користь та шкода

Вівсянка, звичайні вівсяні пластівці швидкого приготування, крупи довгого варіння з цільного зерна– овес, – багаті вітамінами та поживними речовинами, корисними для людського організму. Вівсянка містить:

  1. Марганець.
  2. Селен.
  3. Магній.
  4. Цинк.
  5. фосфор.
  6. Кальцій.
  7. Залізо.
  8. Магній.
  9. Вітаміни А, В, Е.
  10. Клітковину.
  11. Протеїни.
  12. Мінерали.
  13. Калій.
  14. амінокислоти.

Овес поряд з славляться, як дієтичні продукти, що містять повільні вуглеводи, що мають низький глікемічний індекс. Завдяки наявності у складі лінивої вівсянки повільних вуглеводів відбувається уповільнення травного процесу в організмі, що дозволяє довго залишатися ситим і уникати переїдання. Вівсянка в банку корисна:

  • лінива вівсянка для схуднення допомагає знизити почуття голоду завдяки тривалому перетравленню волокон;
  • запобігає цукровому діабету, за рахунок повільного травлення стабілізується рівень цукру в крові людини;
  • каша корисна зниження рівня шкідливого холестерину;
  • сприяє зниженню артеріального тиску, щоденне вживаннявівсянки допомагає для профілактики та при лікуванні серцево-судинних захворювань;
  • зменшує ризик закупорки кровоносних артерій, діє як народний засібпри лікуванні гіпертонії, знижує кров'яний тиск;
  • вівсянка ефективно позбавляє від запорів, маючи проносний ефект;
  • вживання лінивої вівсянки на вечерю за 1-2 години до сну стане незамінним засобом та помічником для, завдяки наявності повільних вуглеводів та білка;
  • нормалізує обмін речовин, це особливо актуально для людей із зайвою вагою;
  • показана для хворих на ШКТ;
  • є антиоксидантом для і молодості.

Користь вівсянки для людини величезна, але чи є шкода від вживання каші? Якщо їсти каші у надмірній кількості, то продукт із корисного вівса може перетворитися на шкідливий та завдати здоров'ю людини шкоди.

Розгадамус радить. Щоб шкідливий впливне перевищувало корисне, слід вести контроль з'їданих в день баночок вівсянки. Кислоти, що містяться в вівсянці, особливо фітинова кислота, накопичуючись в організмі в надмірних кількостях, сприяє виведенню з кісткової тканини кальцію.

Користь і шкода вівсянки, на думку дієтологів, залежить від правильного її вживання – приготування страв з вівсяних пластівців з дієтичними добавками, що містять мінімальну кількість жиру та цукру, вибору ПП рецепту лінивої вівсянки – страви, що практично не має протипоказань.

Лінива вівсянка - ідеальний сніданок для всієї родини - тих, хто не любить гарячі каші (якщо ж Ви надаєте перевагу гарячим сніданкам, вранці її можна трохи підігріти в мікрохвильовій печі). Універсальний рецептстрави з вівса ідеально підходить для харчування в літню спеку, щоб урізноманітнити зимове меню, підняти настрій і зарядитися енергією восени, навесні привести вагу в норму і схуднути до літа або просто змінити денний раціон, коли гаряча вівсяна каша набридла.

Усім хочеться мати чудову форму, і при цьому менше напружуватись. Швидкаабо, як ще кажуть, лінива вівсянкана сніданок дає таку чудову нагоду.

Для приготовлення швидкої вівсянки у банкузнадобляться, власне, вівсяні пластівці. Вони повинні бути не миттєвого приготування, це єдина умова. Ще потрібна банка, склянка або будь-яка інша тара, в якій готуватиметься страва.

Банки для лінивої вівсянки

Найкраще використовувати баночки об'ємом 0,4 - 0,5 літра з герметичною кришкою-закруткою. Зручність такої банки полягає в тому, що це оптимальний розмір порції, і кришка дозволяє переносити її з собою на роботу або навчання. Ось такі баночки різних форм і розмірів можуть бути використані:

складові

Вівсянку можна заливати молоком, кефіром чи йогуртом – тут як більше подобається, краще спробувати різні варіанти, благо простір для творчості величезний.

У залиту йогуртом і ретельно перемішану вівсянку можна додати будь-які фрукти, горіхи, тертий шоколад- Все, на що вистачить фантазії. По-перше, кожна добавка надає сніданку особливого смаку, по-друге, щодня небагато. різна стравабуде не так приїдатись. Згодом з'являться свої улюблені комбінації, але щоб перепробувати все, знадобиться дуже багато часу. Зрозуміло, після додавання фруктів все ще раз перемішується. Якщо заливати вівсянку фруктовим йогуртом, то можна більше нічого і не додавати.

Принцип приготування

Вівсянка в банку має на увазі холодний спосібприготування, який забезпечує збереження всіх корисних речовин. Майже готове блюдо ставиться в холодильник на ніч, поки вівсянка не просочиться йогуртом і фруктовими соками. Цю страву можна готувати і на користь, кілька днів така банка спокійно стоїть у холодильнику.

Швидка (лінива) вівсянка - чудова страва, що має ряд переваг над звичайною вівсянкою: вона швидко готується, дозволяє експериментувати з різними смаками і легко транспортуватися без термосів. Тут навіть готувати нічого не треба, кілька зайвих хвилин сну вранці роблять щодня трохи краще.

Готується швидка (лінива) вівсянка у банці з вечора, і вранці її вже можна взяти з собою на роботу.

Рецепт №1. Найпростіший, базовий.

Інгредієнти:

  • 1 склянка молока,
  • 250 г натурального йогурту,
  • 3 ст ложки вівсяних пластівців
  • будь-які ягоди свіжі або заморожені,
  • 1 ст.ложка меду чи цукру.

Приготування:

  1. У баночку висипати вівсяні пластівці.
  2. Додати мед чи цукор.
  3. Викласти йогурт.
  4. Все залити молоком.
  5. Ретельно перемішати.
  6. Додати ягоди.
  7. Закрити кришкою та сховати в холодильник до ранку.

Рецепт №2. Швидка вівсянка з яблуком та корицею.

Інгредієнти:

  • 1\3 ст молока
  • 1 ч. л. меду, сах, або цукрохомінника,
  • 1\4 склянки йогурту.
  • 1\2 ч.л кориці,
  • 1\4 склянки вівс пластівців,
  • 1 невелике нарізане яблуко

Приготування:

  • У банку висипати пластівці.
  • Додати мед чи цукровий пісок.
  • Висипати шматочок яблука.
  • Залити йогуртом та молоком.
  • Посипати корицею.
  • Добре перемішати.
  • Закрити кришечкою і помістити в холодильник аж до ранку.

Рецепт №3. Лінива вівсянка з бананом і какао.

Інгредієнти:

  • 1 банан,
  • 1\3 ст молока,
  • 1\4 склянки йогурту
  • 1\4 склянки пластівців,
  • 1 ст.ложка какао-порошку,
  • мелений волоський горіх(за смаком),
  • 1 ч. ложка меду чи цукру.

Приготування:

  1. Насипати у банку вівсянку.
  2. Покласти мед.
  3. Влити молоко.
  4. Додати йогурт.
  5. Покласти кружальця бананів.
  6. На завершення насипати какао.
  7. Ретельно перемішати.
  8. Для краси посипати меленим волоським горіхом.
  9. Відправити у холодильник до ранку.

Як бачите, основні інгредієнти в рецептах приготування – це вівсянка, мед чи цукор, йогурт, молоко. Інші компоненти можна додавати за смаком, поєднуючи горіхи, фрукти, овочі, какао, шоколадну крихту і т.д. Варіантів може бути безліч!

Смачного!