밀크 쉐이크. 칼로리 우유 및 기타 칵테일

많은 현대의 저지방 식단에는 매일 식단에 신선한 과일, 우유 및 우유가 포함됩니다. 천연 요구르트. 일반적으로 이러한 다이어트에서는 다음을 사용하는 것이 좋습니다. 건강 식품따로따로, 그러나 한발 물러서서 믿을 수 없을 정도로 맛있는 바나나 밀크쉐이크를 위해 재료를 함께 섞는 것이 어떻습니까?

바나나 밀크 쉐이크 : 준비 비디오

저칼로리 바나나 밀크쉐이크 레시피

바나나를 만들기 위해 밀크셰이크 1인분에 필요한 것: - 찬 우유 1잔, - 잘 익었지만 너무 덜 익은 바나나 1개.

이 바나나 밀크셰이크의 준비 시간은 5분입니다.

이 칵테일의 준비는 매우 간단합니다. 바나나는 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어 우유와 함께 믹서기에 갈아주세요. 붓다 준비된 칵테일아름다운 유리와 음료에 건강 음료기쁨으로.

이 바나나 밀크셰이크의 칼로리 함량은 71kcal에 불과합니다.

에너지 바나나 밀크쉐이크 레시피

영양가 있고 만족스러운 바나나 밀크쉐이크는 훈련 1시간 전에 마시는 것이 좋습니다. 1인분을 위한 이 강장제 음료를 준비하려면 다음이 필요합니다: - 탈지유 또는 두유 1잔 - 1작은술. 고품질 인스턴트 커피 - 잘 익은 바나나 1/2 부분.

바나나 1개 과육의 절반을 자릅니다. 인스턴트 커피와 두유를 믹서로 휘저은 다음, 혼합물을 긴 유리잔에 붓고 바나나 조각으로 장식합니다. 이 바나나 밀크셰이크 1인분의 칼로리 함량은 214kcal입니다.

파인애플을 곁들인 다이어트 바나나 밀크쉐이크

4인분의 파인애플과 함께 다이어트 바나나 밀크쉐이크를 준비하려면 다음을 섭취하십시오: - 우유 100ml - 천연 요구르트 150g - 얇게 썬 파인애플 1컵 - 망고 1개 - 바나나 1/2개 - 유리 1개 얼음 - 1 핀치 바닐린.

원하는 다양한 과일 조각으로 기성품 바나나 밀크쉐이크를 장식할 수 있습니다.

믹서기에 망고, 파인애플, 바나나, 얼음을 갈아줍니다. 우유, 바닐라 및 요구르트를 추가하십시오. 우유 혼합물을 잘 저어주세요. 완성 된 음료를 잔에 붓고 즉시 제공하십시오. 이 바나나 밀크셰이크는 파인애플이 함유되어 있어 효과적인 지방 연소 효과가 있습니다.

전문가들은 달콤한 탄산 음료가 언뜻보기에 갈증을 해소하지 못한다는 것을 오랫동안 증명해 왔습니다. 동시에 많은 사람들에게 얼음처럼 차가운 밀크셰이크의 기분 좋은 시원함은 어린 시절의 생생한 기억으로 남아 있습니다. 그리고 어떤 종류의 과일로 보충하면 그러한 음료도 유용 할 수 있습니다. 준비하기 쉽습니다. 예를 들어, 바나나 칵테일믹서기에 우유로 몇 분 안에 할 수 있습니다. 그러나 먼저 몇 가지 중요한 질문을 스스로 찾아야 합니다.

바나나와 함께

어떤 사람들은 과일이 자연 상태로 먹을 수 있을 뿐만 아니라 샐러드, 신선한 주스 또는 스무디로 만들어질 수 있다고 잘못 생각합니다. 그러나 이러한 제품이 주요 성분으로 작용하는 수많은 복잡한 음료가 있습니다. 예를 들어 바나나를 보자. 우유와 함께 먹으면 맛있습니다. 함께 그들은 섬세하고 향긋하며 매우 건강한 혼합물을 형성합니다. 믹서기에 우유와 함께 더 쉽게 칵테일. 이렇게하려면 1 (115g)과 260g의 신선한 우유가 필요합니다.

그러한 음료를 준비하는 기술은 매우 간단합니다. 이 프로세스는 세 단계로 진행됩니다.

먼저 바나나를 껍질을 벗기고 과육을 먹기 좋게 썰어 유리병에 담는다.
우유를 추가합니다.
블렌더로 재료를 갈아줍니다. 결과는 가장 균일한 질량이어야 합니다.

믹서기에 우유를 넣은 바나나 스무디는 단 몇 분 만에 준비됩니다. 그 후, 음료는 안경에 붓는 것만 남아 있습니다. 완성된 접시를 더 인상적으로 보이게 하려면 접시 가장자리에 작은 바나나 원을 고정할 수 있습니다. 빨대를 통해 그러한 칵테일을 마시는 것이 좋습니다.

크림맛

믹서기의 바나나 밀크 쉐이크는 아이스크림으로 준비 할 수 있습니다. 이 구성 요소로 인해 음료는 쾌적한 크림 향을 얻습니다. 일을 하려면 바나나 2개, 우유 1.5컵(300밀리리터), 아이스크림 120g이 필요합니다.

이 경우 칵테일은 약간 다르게 준비됩니다.

껍질을 벗긴 바나나 과육을 무작위로 조각내어 블렌더 용기에 넣습니다.
거기에 아이스크림을 넣으십시오. 그러한 음료의 경우 아이스크림을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 혼합물의 일관성을 더 균일하게 만드는 데 도움이 됩니다.
몇 분 동안 장치를 켭니다. 질량에는 개별 조각이나 내포물이 포함되어서는 안 됩니다.
우유를 붓습니다.
블렌더를 다시 켜십시오. 혼합물이 균질해져야 하고 표면에 공기가 잘 통하는 작은 거품이 형성됩니다.

지금 준비된 음료안전하게 안경에 붓고 즐겁게 즐길 수 있습니다. 풍부한 맛, 부드러운 향기와 기분 좋은 시원함.

"무굴모굴"

믹서기에서 바나나 밀크 쉐이크를 만드는 방법은 무엇입니까? 계란을 추가하는 조리법은 "mogul-mogul"이라는 이름으로 많은 사람들에게 친숙합니다. 이 경우 신선한 우유 한 잔, 과립 설탕 50g, 바나나 1개, 계란 1개, 약간의 계피 및 바닐라 설탕 1티스푼과 같은 재료 세트가 필요합니다.

이 음료는 아주 간단하게 만들어집니다.

모든 재료(계피 제외)는 블렌더 볼에 넣어야 합니다.
균질한 플라스틱 덩어리가 될 때까지 혼합물을 치십시오.
완성된 제품을 유리잔에 붓고 그 위에 계피가루를 살짝 뿌린다.

평소와 같이 바나나 조각이 추가 장식 역할을 합니다. 그러한 음료의 사용에 대한 엄격한 규칙은 없습니다. 따라서 만일의 경우를 대비하여 빨대와 함께 제공하는 것이 좋습니다. Mogul-mogul은 놀라운 디저트 일뿐만 아니라 매우 건강한 제품입니다. 비타민, 미네랄, 다양한 아미노산이 풍부하여 호흡기 관련 문제 해결에 이상적입니다. 또한이 음료는 암 및 모든 종류의 심장 질환과의 싸움에서 탁월한 예방제로 간주됩니다. 또한 뼈를 강화하고 머리카락, 치아 및 손톱의 상태를 개선합니다.

에너지 가치

포만감이 있는 사람은 종종 믹서기에 바나나 밀크셰이크를 준비해야 합니다. 그러한 음료의 칼로리 함량은 상대적으로 낮습니다. 사실, 각각의 경우에 조리법에 따라 구성을 고려해야합니다. 예를 들어 100g 완제품, 우유와 바나나만 있는 곳은 단 71kcal입니다. 사실 이 디저트는 하루 중 한 끼를 대체할 수 있습니다. 그러나 여기서 매우 조심해야 합니다. 카페에서 만든 음료는 마시지 않는 것이 좋다. 거기에서 그들의 준비를 위해 지방 우유(3.6 또는 2.5%)와 아이스크림이 원하는 일관성을 만들기 위해 더 자주 사용됩니다.

결과적으로 완제품의 칼로리 함량이 현저히 증가합니다. 자신의 모습을 유지하려는 사람들에게는 안전하지 않습니다. 이것들은 집에서 가장 잘 준비됩니다. 여기에서 각 구성 요소의 지방 함량을 제어하고 원치 않는 제품을 제외할 수 있습니다. 농장에 믹서기가 있다면 그러한 과정에는 많은 시간이 걸리지 않을 것입니다.

바나나와 함께

초콜릿을 추가하면 믹서기로 훌륭한 바나나 밀크 쉐이크를 만들 수 있습니다. 사진이 있는 레시피는 이 간단한 과정의 각 단계를 명확하게 보여줍니다. 먼저 모든 것을 수집해야 합니다. 필요한 성분: 200밀리리터 전유, 바나나 1개, 아이스크림 100g, 코코아 가루 18g, 바닐라 꼬집음.

그 후에 작업을 시작할 수 있습니다.

첫 번째 단계는 신선한 바나나를 가져다가 껍질을 제거하는 것입니다. 남은 펄프는 조각으로 자르고 블렌더 그릇 바닥에 놓습니다.
다른 모든 재료를 하나씩 추가하십시오. 어떤 순서로든 입력할 수 있습니다. 이것은 어떤 식으로든 최종 결과에 영향을 미치지 않습니다.
장치를 켜고 혼합물을 잘 치십시오. 장치의 전원에 따라 30초에서 몇 분 정도 소요됩니다.
완성 된 덩어리를 안경 (또는 안경)에 붓습니다.

따뜻해질 때까지 음료를 즉시 마셔야합니다. 표면에 형성되는 에어폼이 기분좋게 냉각시켜주어 부가적인 효과를 줍니다.

냉각의 비밀

밖이 더우면 항상 상쾌한 음료가 필요합니다. 이 경우 많은 사람들이 우유 과일 쉐이크를 선호합니다. 그러나 여기에는 한 가지 문제가 있습니다. 냉각 효과를 위해 아이스크림은 종종 이러한 음료에 사용됩니다. 예를 들어, 어떤 사람이 다이어트 중이고 그러한 재료를 사용할 여유가 없다면 어떻게 합니까? 아이스크림 없이 믹서기로 바나나 밀크쉐이크를 만드는 방법은? 사실 모든 것이 매우 간단합니다. 작동하려면 가장 간단한 구성 요소 세트가 필요합니다. 바나나 2개, 설탕 50-75g(선택 사항), 우유 한 잔 및 얼음 조각 5개.

이 경우 다음과 같은 음료 준비 방법을 사용해야 합니다.

먼저 믹서기에 우유를 부어 다진 바나나 펄프를 넣고이 혼합물을 잘 치십시오.
나머지 재료를 추가합니다.
덩어리가 균질해질 때까지 계속 치십시오.

여기서 얼음은 두 가지 기능을 수행합니다.

음료 냉각;
균일한 혼합을 위한 수단.

결과는 거의 통풍이 달콤한 칵테일멋진 냉각 및 강장제 효과가있는 쾌적한 과일 향이 있습니다.

영양 디저트

다르게 인식하는 사람들이 있지만, 그들은 믹서기로 바나나 밀크셰이크를 준비하는 것이 더 낫다는 데 동의합니다. 그런 서포터들의 피드백 건강에 좋은 음식영양가가 높고 칼로리가 높은 디저트일 수 있다는 사실로 요약됩니다. 그리고 차가울 필요는 없습니다. 예를 들어 꽤 고려하십시오. 흥미로운 옵션다음 재료를 사용하는 칵테일: 바나나 1개, 쿠키 4개, 갈은 계피(칼 끝에) 및 신선한 우유 한 잔.

그러한 디저트를 준비하려면 다음이 필요합니다.

쿠키를 부수고 계피, 바나나 조각과 함께 믹서기 그릇에 넣고 치십시오. 약간 두꺼운 플라스틱 덩어리를 얻어야합니다.
따뜻한 우유를 넣으십시오.
혼합물이 완전히 매끄러워질 때까지 계속 치십시오.

그런 디저트는 걱정하는 사람들에게 완벽한 아침 식사가 될 것입니다. 건강한 식생활. 이 영양가있는 제품 한 잔은 배고픔을 빠르게 만족시키고 위장에 불쾌한 무거움을 느끼지 않는 데 충분합니다. 이 경우 칵테일은 이미 청량 음료가 아닌 음식으로 간주됩니다. 그러나 이 점수에서 모든 사람은 자신의 관점을 가져야 합니다.

칵테일은 알코올 중독이거나 청량 음료여러 성분으로 구성되어 있습니다. 그러한 음료는 엄청나게 많습니다. 전문가 만이 올바르게 음료를 준비 할 수 있기 때문에 어린이조차도 일부를 준비 할 수 있고 다른 것은 비싼 식당에서만 맛볼 수 있습니다.

건강한 생활 방식을 따르고 식단과 몸매를 관찰하는 사람들은 칵테일의 칼로리 함량이 녹차나 물의 칼로리 함량보다 높다는 점을 고려해야 합니다. 따라서 다이어트 중에는 먹는 음식의 칼로리 함량뿐만 아니라 마시는 음료도 기록해야 합니다. 이 기사는 칵테일의 칼로리 함량과 관련된 주요 문제를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

알코올 기반 칵테일의 칼로리 함량

알코올 남용이 우리 몸에 해롭다는 것은 누구나 알고 있습니다. 따라서 사전에 경고합니다. 알코올 칵테일안에 대량식이 영양의 관점에서뿐만 아니라 상식의 관점에서도.

대부분의 경우 알코올 기반 칵테일의 칼로리 함량은 상당히 높습니다. 예를 들어, 와인 한 잔의 칼로리 함량은 파이 1인분의 칼로리 함량과 비교할 수 있습니다. 그리고식이 요법 중에 대부분의 사람들이 패스트리 사용을 거부하면 자신의 모습에 대한 두려움없이 와인을 사용하지만 헛된 것입니다.

알코올 기반 칵테일의 칼로리 함량은 구성 요소의 칼로리 함량에 따라 다릅니다. 아래에서 가장 일반적인 알코올 음료 100ml의 칼로리 함량을 고려합니다.

30kcal - 5% 맥주의 칼로리 함량;
76-80 kcal - 12% 적포도주 세미 스위트 와인의 칼로리 함량;
160kcal - 버몬트 칼로리;
235kcal - 보드카;
240kcal - 코냑;
220kcal - 럼과 위스키.

어떤 사람들에게는 맥주와 와인의 칼로리 함량이 무해해 보일 것입니다. 한편, 이러한 특정 음료의 사용은 100ml로 제한되는 경우가 거의 없습니다.

무알콜 칵테일의 칼로리 함량

무알코올 칵테일은 우리 건강에 그다지 위험하지 않지만 사용 방법을 모르는 경우 물론 그 수치가 덜 해로울 수 있습니다. 우리가 이미 설명했듯이 칵테일에 얼마나 많은 칼로리가 있는지는 칵테일이 무엇으로 만들어졌는지에 달려 있습니다.

가장 인기 있는 무알코올 칵테일은 우유 기반 음료입니다. 칵테일의 칼로리 양은 칵테일을 만드는 데 사용된 우유의 지방 함량과 다른 구성 요소의 칼로리 함량에 따라 다릅니다. 예를 들어 보겠습니다.

고전적인 밀크 쉐이크 레시피에는 우유, 아이스크림 및 크림과 같은 재료를 사용하는 것이 포함됩니다. 처럼 향료 첨가제시럽, 카라멜, 초콜릿 및 과일을 사용할 수 있습니다.

밀크셰이크의 칼로리 함량은 음료 100ml당 50~150킬로칼로리로 상당히 넓은 범위에 걸쳐 달라질 수 있습니다. 지방 농축 우유를 기본으로하고 아이스크림과 크림을 넣고 시럽이나 카라멜을 사용하여 초콜릿, 견과류 또는 계피로 칵테일을 부수면식이 제품과는 거리가 먼 고칼로리 음료를 얻을 수 있습니다.

이런 식으로 밀크 쉐이크의 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다. 기본으로 1.5 % 지방이 함유 된 우유를 섭취하십시오. 신선한 과일또는 베리(딸기, 라즈베리, 사과, 바나나, 파인애플, 오렌지), 아이스크림 및 크림 거부, 원하는 경우 꿀과 얼음 추가. 이 조리법에 따라 준비된 칵테일의 칼로리 함량은 100ml당 약 50-55킬로칼로리입니다. 동의하십시오. 다이어트를하는 사람들조차도 그러한 진미로 자신을 치료할 수 있습니다.

바나나 스무디 칼로리

바나나 칵테일은 다른 밀크쉐이크 중에서도 인기 1위인 만큼 특히 주목하고 싶다. 고칼로리 음료이므로 다이어트 하시는 분들에게는 추천하지 않습니다. 칵테일은 단백질, 동물성 지방, 탄수화물,식이 요법의 미량 요소 부족으로 표시됩니다. 이 음료의 기초가되는 우유에는 지방, 단백질 및 칼슘이 풍부한 필수 지용성 비타민 세트가 포함되어 있습니다. 바나나는식이 요법에서 수용성 비타민, 가벼운 탄수화물, 식물성 지방 및 미량 요소의 부족을 보충하며 그 중 칼륨은 경련 증후군 및 심장 리듬 장애에 필요한 요소인 특별한 역할을 합니다.

태국에서는 매주 시장에서 16~18개를 잔뜩 샀다. 그들은 거기에 싸다. 크기에 따라 약 10-30 바트. 이론적으로는 무료로 검색할 수 있습니다 🙂 하지만 저는 그런 모험을 원하지 않았습니다.

나는 빨간 바나나를 가장 좋아했다. 말린 바나나 맛이 납니다.

종종 러시아 상점에서는 사료 바나나 만 판매한다고합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 슈퍼마켓에서는 특별히 자란 바나나 품종만 판매합니다. 그는 다른 대륙으로의 비행을 꿋꿋하게 견디며 우리에게 온전하게 배달됩니다. 네, 같은 타이에서 파는 것과 맛이 다르지만 그렇게 많이는 아닙니다.

그런데 태국에서 처음으로 어떤 품종에는 돌처럼 단단한 뼈가 들어 있다는 사실을 알게 되었습니다. 나는 그들에게 거의 이빨을 부러뜨렸다. 나는 이 과일의 사진을 찍었다. 뼈는 최대 10가지를 얻을 수 있습니다. 그래서 잘게 썰어서 블렌더로 보냅니다.

그들은 작고 검은 색이며 쉽게 치아를 부러 뜨립니다. 그런 바나나가 선반에서 우리에게 팔릴지 생각해보십시오. 나는 확실히 이것을 아이에게 주지 않을 것입니다. 한 번은 무지에서 그런 과일로 바나나 칵테일을 만들기로 결정했습니다. 믹서기가 거의 부러졌습니다. 그는 딱딱 소리를 내며 부풀어 올랐다 ... 공포.

바나나의 장점

사실, 그것은 과일도 아니고 허브입니다. 그렇다고 해서 덜 맛있지는 않습니다. 따라서 노란색 과일의 이점은 무엇입니까?

행복 호르몬(세로토닌)으로 전환되는 트립토판 함량이 높기 때문에 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다.
훈련 전에 바나나는 에너지를 공급하고 혈당 수치를 유지합니다.
운동 중 근육 경련으로부터 보호(운동 전후 간식으로 좋습니다)
칼슘 손실 저항;
프리바이오틱으로 작용(장내 유익한 미생물의 성장을 자극)

그것은 또한 엄청난 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 계속 진행할 수 있었습니다. 하지만 식단에 건강한 열대 과일을 포함하라는 힌트를 얻었다고 생각합니다.

바나나는 74%가 수분입니다. BJU 비율에 따르면 단백질 1.5%, 지방 0.5%, 탄수화물 21%로 구성되어 있습니다. 그것은 또한 부적절한 양의 칼륨을 가지고 있습니다 - 348 mg

믹서기에 바나나를 넣은 밀크쉐이크

조리법은 펠트 부츠처럼 간단합니다 🙂 한 잔에 우유 150ml와 바나나 1 개를 섭취하십시오. 과일을 껍질을 벗기고 여러 조각으로 나누어 믹서기 그릇에 넣으십시오. 우유를 추가합니다.

혼합물이 부드러워질 때까지 모든 재료를 약 30초 동안 치십시오.

밀크쉐이크의 칼로리 함량은 약 170kcal입니다.

시원한 음료를 준비하려면 아이스크림 없이도 할 수 있습니다. 바나나를 조각으로 자르고 냉동실에 10-15분 동안 두십시오. 그런 다음 일반 바나나 스무디와 동일한 단계를 따르십시오.

당도가 높기 때문에 바나나는 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

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점검

잘 익은 바나나만 섭취하세요. 녹색 과일에는 녹말이 많이 포함되어 있으며 떫은 맛이 있습니다.
어떤 우유를 선택할 것인가? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 칼로리를 보고 있다면 2.5% 이하의 지방 함량을 선택하십시오. 요리를 시도해 볼 수 있습니까? 코코넛 우유. 전체 프로세스는 1-2분 이상 걸리지 않습니다.
단 것을 좋아한다면 먼저 칵테일을 맛보십시오. 그리고 단맛을 한숟가락 넣어주세요. 사탕수수 설탕, 천연 꿀 또는 스테비아일 수 있습니다.
칵테일을 바로 마신다. 그대로 있으면 어두워지고 산화되기 시작합니다. 음료의 일관성과 맛이 바뀝니다.
더 많은 영양을 얻으려면 코코아 가루 1 티스푼을 추가하는 것이 좋습니다. 음료는 초콜릿 맛으로 얻습니다.