Сүүтэй коктейль. Калорийн сүү болон бусад коктейль

Орчин үеийн өөх тос багатай олон хоолны дэглэм нь шинэхэн жимс, сүү, сүүг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах явдал юм. байгалийн тараг. Ихэвчлэн ийм хоолны дэглэмд эдгээрийг хэрэглэхийг санал болгодог эрүүл хоол хүнстусад нь, гэхдээ яагаад нэг алхам ухарч, орц найрлагыг нь хольж, гайхалтай амттай гадил жимсний сүүн коктейль хийж болохгүй гэж.

Гадил жимсний коктейль: бэлтгэлийн видео

Бага илчлэгтэй гадил жимсний сүүн коктейль жор

Банана хийхэд зориулагдсан сүүний коктейль 1 нэгжийн хувьд танд хэрэгтэй болно: - 1 стакан хөргөсөн сүү; - 1 боловсорч гүйцсэн боловч хэт боловсорч гүйцээгүй банана.

Энэхүү гадил жимсний сүүний коктейль бэлтгэх хугацаа 5 минут байна

Энэхүү коктейлийн бэлтгэл нь маш энгийн. Гадилыг хальсалж, хэсэг хэсгээр нь хэрчиж, дараа нь холигчоор сүүтэй холино. Дээрээс нь асга бэлэн коктейльсайхан шилэн аяганд хийгээд ууна эрүүл ундаабаяртайгаар.

Энэхүү гадил жимсний сүүн коктейлийн калорийн агууламж ердөө 71 ккал байдаг.

Эрчим хүчний гадил жимсний сүүний коктейль жор

Энэхүү тэжээллэг, сэтгэл ханамжтай гадил жимсний сүүг бэлтгэлээс 1 цагийн өмнө уухыг зөвлөж байна. Энэхүү тоник ундааг 1 порцоор бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: - 1 аяга тослоггүй эсвэл шар буурцагны сүү; - 1 халбага. өндөр чанартай уусдаг кофе; - боловсорсон гадилын 1/2 хэсэг.

Нэг гадил жимсний хагас махыг зүснэ. Уусдаг кофе, шар буурцагны сүүг холигчоор хутгаж, хольцыг өндөр шилэн аяганд хийж, гадил жимсний зүсмэлүүдээр чимэглээрэй. Энэхүү гадил жимсний сүүний коктейлийн 1 удаагийн калорийн агууламж 214 ккал байна.

Diet Хан боргоцойтой гадил жимсний сүүн коктейль

4 порцоор хан боргоцойтой гадил жимсний коктейль бэлтгэхийн тулд: - 100 мл сүү; - 150 грамм байгалийн тараг; - 1 аяга хэрчсэн хан боргоцой; - 1 манго; - 1/2 банана; - 1 шил. мөс; - 1 чимх ваниллин.

Бэлэн гадил жимсний коктейль нь таны хүссэн төрөл бүрийн жимсний зүсмэлүүдээр чимэглэгдэж болно.

Манго, хан боргоцой, банана, мөсийг хутгагчаар нунтаглана. Үүн дээр сүү, ваниллин, тараг нэмнэ. Сүүний хольцыг сайтар хутгана. Бэлэн ундааг шилэн аяганд хийнэ, нэн даруй үйлчил. Энэхүү гадил жимсний сүүний коктейль нь хан боргоцойны агууламжийн ачаар өөх тосыг үр дүнтэй шатаах үйлчилгээтэй.

Амтат хийжүүлсэн ундаа нь анх харахад цангаа тайлдаггүйг мэргэжилтнүүд эртнээс нотолсон. Үүний зэрэгцээ, олон хүмүүсийн хувьд мөс шиг хүйтэн сүүний амттай сэрүүн байдал нь бага наснаасаа тод дурсамж хэвээр үлджээ. Хэрэв та үүнийг ямар нэгэн жимсээр дүүргэх юм бол ийм ундаа бас ашигтай байх болно. Бэлтгэхэд хялбар. Жишээлбэл, гадил жимсний коктейльхутгагч дахь сүүтэй хамт хэдэн минутын дотор хийж болно. Гэхдээ эхлээд та хэд хэдэн чухал асуултыг өөрөө олж мэдэх хэрэгтэй.

бананатай

Зарим хүмүүс жимсийг байгалийн хэлбэрээр нь идэж, салат, шинэхэн жүүс эсвэл смүүти хийж болно гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүн нь үндсэн найрлага болж ажилладаг асар олон тооны нарийн төвөгтэй ундаа байдаг. Жишээлбэл, гадил жимсийг ав. Энэ нь сүүтэй сайхан амттай байдаг. Тэд хамтдаа нарийн, анхилуун үнэртэй, маш эрүүл холимог үүсгэдэг. Блендерт сүүтэй илүү хялбар коктейль. Үүнийг хийхийн тулд танд 1 (115 грамм), зөвхөн 260 грамм шинэ сүү хэрэгтэй.

Ийм ундаа бэлтгэх технологи нь маш энгийн. Процесс гурван үе шаттайгаар явагдана:

Эхлээд гадилыг хальсалж, дараа нь махыг хэсэг болгон хувааж, шилэн аяганд хийнэ.
Сүү нэмнэ.
Найрлагыг хутгагчаар холино. Үр дүн нь хамгийн нэгэн төрлийн масс байх ёстой.

Холигчоор хийсэн сүүтэй гадил жимсний смүүти хэдхэн минутын дотор бэлтгэгддэг. Үүний дараа ундаа нь зөвхөн шил рүү цутгахад л үлддэг. Мөн бэлэн хоолыг илүү гайхалтай харагдуулахын тулд та тавагны ирмэг дээр гадил жимсний жижиг тойрог засаж болно. Ийм коктейлийг сүрэлээр дамжуулан уух нь дээр.

Цөцгий амттай

Холигч дахь гадил жимсний сүүг зайрмагтай хамт бэлтгэж болно. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн ачаар ундаа нь тааламжтай өтгөн үнэрийг олж авдаг. Ажлын хувьд танд хэрэгтэй болно: 2 банана, 1.5 аяга (300 миллилитр) сүү, 120 грамм зайрмаг.

Энэ тохиолдолд коктейлийг арай өөрөөр бэлтгэдэг.

Хальсалсан гадил жимсний целлюлозыг санамсаргүйгээр хэсэг болгон хувааж, хутгагч саванд хийнэ.
Тэнд зайрмаг ачаал. Ийм ундааны хувьд зайрмаг хэрэглэх нь дээр. Энэ нь хольцын тууштай байдлыг илүү нэгэн төрлийн болгоход тусална.
Хэдэн минутын турш төхөөрөмжийг асаана уу. Масс нь бие даасан хэсгүүд эсвэл ямар нэгэн оруулгатай байх ёсгүй.
Сүү хийнэ.
Холигчийг дахин асаана уу. Холимог нь нэгэн төрлийн болж, гадаргуу дээр жижиг агаартай хөөс үүсэх болно.

Одоо бэлэн ундаата аяганд аюулгүй асгаж, таашаал авч болно баялаг амт, зөөлөн үнэр, тааламжтай сэрүүн байдал.

"Могул-могул"

Та гадил жимсний сүүг хутгагчаар өөр яаж хийх вэ? Өндөг нэмсэн жорыг "могул-могул" нэрээр олон хүн мэддэг. Энэ тохиолдолд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно: нэг аяга шинэхэн сүү, 50 грамм нунтагласан элсэн чихэр, 1 гадил, 1 өндөг, бага зэрэг шанцай, нэг халбага ванилийн сахар.

Энэ ундааг маш энгийнээр хийдэг:

Бүх найрлагыг (шанцайнаас бусад) хутгагч саванд хийх ёстой.
Холимог нэг төрлийн хуванцар масс болж хувирах хүртэл холино.
Бэлэн бүтээгдэхүүнийг шилэн аяганд хийнэ, дээрээс нь бага зэрэг шанцай цацна.

Ердийнх шиг гадил жимсний хэсэг нь нэмэлт чимэглэл болдог. Ийм ундаа хэрэглэх хатуу дүрэм байдаггүй. Тиймээс, ямар ч тохиолдолд сүрэлээр үйлчлэх нь дээр. Могул-могул бол гайхалтай амттан төдийгүй маш эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Витамин, эрдэс бодис, төрөл бүрийн амин хүчлээр баяжуулсан нь амьсгалын замтай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд тохиромжтой. Нэмж дурдахад энэ ундаа нь хорт хавдар, зүрхний бүх төрлийн өвчний эсрэг тэмцэхэд маш сайн урьдчилан сэргийлэлт гэж тооцогддог. Энэ нь ясыг бэхжүүлж, үс, шүд, хумсны байдлыг сайжруулдаг.

Эрчим хүчний үнэ цэнэ

Цацах хандлагатай хүмүүс ихэвчлэн хутгагчаар гадил жимсний сүүн коктейль бэлтгэх хэрэгтэй. Ийм ундааны илчлэгийн агууламж харьцангуй бага байдаг. Үнэн бол хувь хүн бүрт жорын дагуу найрлагыг нь харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээлбэл, 100 граммаар бэлэн бүтээгдэхүүн, зөвхөн сүү, банана байдаг газарт ердөө 71 килокалори байдаг. Энэ амттан нь үнэндээ өдрийн цагаар нэг хоолыг орлуулж чаддаг. Гэхдээ энд та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Кафед хийсэн ундаа уухгүй байх нь дээр. Тэнд тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд өөх тос (3.6 эсвэл 2.5 хувь), зайрмаг нь хүссэн тууштай байдлыг бий болгоход илүү их ашиглагддаг.

Үүний үр дүнд бэлэн бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ нь дүр төрхөө хадгалахыг хичээдэг хүмүүст аюултай болно. Эдгээрийг гэртээ хамгийн сайн бэлтгэдэг. Энд та бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийн өөх тосны агууламжийг хянаж, хүсээгүй бүтээгдэхүүнийг хасах боломжтой. Хэрэв ферм нь хутгагчтай бол ийм процесс их цаг хугацаа шаардахгүй.

бананатай

Шоколад нэмснээр та хутгагчаар маш сайн гадил жимсний сүүн коктейль хийж болно. Фото зурагтай жор нь энэхүү энгийн үйл явцын алхам бүрийг тодорхой харуулдаг. Эхлээд та бүх зүйлийг цуглуулах хэрэгтэй шаардлагатай найрлага: 200 миллилитр бүх сүү, 1 банана, 100 грамм зайрмаг, 18 грамм какао нунтаг, нэг чимх ваниль.

Үүний дараа та ажилдаа орж болно:

Эхний алхам бол шинэхэн гадилыг авч, хальсыг нь арилгах явдал юм. Үлдсэн целлюлозыг хэсэг болгон хувааж, хутгагч савны ёроолд хийнэ.
Бусад бүх орцуудаа нэг нэгээр нь нэмнэ. Та тэдгээрийг ямар ч дарааллаар оруулж болно. Энэ нь эцсийн үр дүнд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.
Төхөөрөмжийг асаагаад хольцыг сайтар цохино. Төхөөрөмжийн хүчнээс хамааран энэ нь 30 секундээс хэдэн минут болно.
Бэлэн болсон массыг шилэнд (эсвэл шил) хийнэ.

Та ундааг дулаацах хүртэл нэн даруй уух хэрэгтэй. Гадаргуу дээр үүссэн агаарын хөөс нь тааламжтай хөргөж, нэмэлт нөлөө үзүүлдэг.

Хөргөх нууц

Гадаа халуун байхад та үргэлж ямар нэг зүйл уухыг хүсдэг. Энэ тохиолдолд олон хүн сүү-жимсний коктейлийг илүүд үздэг. Гэхдээ энд нэг асуудал байна. Хөргөх нөлөө үзүүлэхийн тулд зайрмагийг ихэвчлэн ийм ундаанд хэрэглэдэг. Жишээлбэл, хүн хоолны дэглэм барьж, ийм найрлагыг ашиглах боломжгүй бол яах вэ? Зайрмаггүй холигчоор гадил жимсний сүүн коктейль хэрхэн хийх вэ? Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн. Ажиллахын тулд танд хамгийн энгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд хэрэгтэй болно: 2 банана, 50-75 грамм элсэн чихэр (заавал биш), нэг аяга сүү, 5 мөсөн шоо.

Энэ тохиолдолд та ундаа бэлтгэх дараах аргыг ашиглах хэрэгтэй.

Эхлээд та хутгагч руу сүү асгаж, жижиглэсэн гадил жимсний нухаш нэмээд энэ хольцыг сайтар цохих хэрэгтэй.
Үлдсэн найрлагыг нь нэмнэ.
Масс нь нэгэн төрлийн болох хүртэл үргэлжлүүлэн цохино.

Энд мөс нь хоёр үүргийг гүйцэтгэдэг.

ундаа хөргөх;
жигд холих хэрэгсэл.

Үр дүн нь бараг агаартай юм чихэрлэг коктейльсайхан хөргөх, тоник нөлөө үзүүлдэг жимсний тааламжтай үнэртэй.

Тэжээллэг амттан

Эсрэгээр нь ойлгодог хүмүүс байдаг ч гадил жимсний коктейлийг хутгагчаар бэлтгэх нь дээр гэдэгтэй санал нэг байна. Ийм дэмжигчдийн санал Эрүүл хоол хүнсЭнэ нь тэжээллэг, илчлэг ихтэй амттан байж болох юм. Мөн хүйтэн байх албагүй. Жишээлбэл, нэлээд бодоорой сонирхолтой сонголтдараах найрлагатай коктейль: 1 банана, 4 жигнэмэг, нунтагласан шанцай (хутганы үзүүрт), нэг аяга шинэхэн сүү.

Ийм амттан бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

Жигнэмэгийг буталж, дараа нь шанцай, гадил жимсний зүсмэлүүдтэй холигч саванд хийж хутгана. Та бага зэрэг зузаан хуванцар масс авах хэрэгтэй.
Халуун сүү нэмнэ.
Холимог бүрэн жигд болтол дахин цохино.

Ийм амттан нь анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст төгс өглөөний цай байх болно эрүүл хооллолт. Энэхүү тэжээллэг бүтээгдэхүүний нэг шил нь таны өлсгөлөнг хурдан арилгахад хангалттай бөгөөд ходоодонд тааламжгүй хүндийн мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх болно. Энэ тохиолдолд коктейлийг аль хэдийн зөөлөн ундаа биш харин хоол хүнс гэж үздэг. Гэхдээ энэ оноо дээр хүн бүр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх ёстой.

Коктейль нь архичин эсвэл ундаахэд хэдэн найрлагаас бүрддэг. Ийм ундаа маш олон байдаг. Хүүхэд ч гэсэн заримыг нь бэлдэж чаддаг бол заримыг нь зөвхөн үнэтэй ресторанд амтлах боломжтой, учир нь зөвхөн мэргэжлийн хүн л ундааг зөв бэлдэж чаддаг.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөг, хоолны дэглэм, биеийн галбираа ажигладаг хүмүүс коктейлийн илчлэгийн агууламж нь ногоон цай эсвэл усны калорийн агууламжаас өндөр байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс хоолны дэглэм барьж байхдаа зөвхөн идэж буй хоол хүнснийхээ илчлэгийн агууламжаас гадна ууж буй ундаагаа ч мөн тэмдэглэж байх хэрэгтэй. Энэ нийтлэл нь коктейлийн калорийн агууламжтай холбоотой гол асуудлуудыг ойлгоход тусална.

Согтууруулах ундаанд суурилсан коктейлийн калорийн агууламж

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бидний биед хортой гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс бид танд урьдчилан анхааруулж байна - ашиглах согтууруулах ундааны коктейль in их хэмжээгээрзөвхөн хоолны дэглэмийн үүднээс төдийгүй эрүүл саруул ухааны үүднээс авч үздэг.

Ихэнх тохиолдолд согтууруулах ундаанд суурилсан коктейлийн илчлэгийн агууламж нэлээд өндөр байдаг. Жишээлбэл: нэг шил дарсны илчлэгийн агууламжийг нэг порц бялууны калорийн агууламжтай харьцуулж болно. Хэрэв хоолны дэглэмийн үед ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө ямар нэгэн нарийн боов хэрэглэхээс татгалздаг бол тэд дарсыг дүрийнхээ төлөө айдасгүйгээр хэрэглэдэг боловч дэмий хоосон юм.

Согтууруулах ундаанд суурилсан коктейлийн калорийн агууламж нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн илчлэгийн агууламжаас хамаарна. Хамгийн түгээмэл согтууруулах ундааны 100 мл-ийн калорийн агууламжийг доороос авч үзье.

30 ккал - 5% шар айрагны илчлэгийн агууламж;
76-80 ккал - 12% улаан, цагаан хагас чихэрлэг дарсны калорийн агууламж;
160 ккал - вермутын калори;
235 ккал - архи;
240 ккал - коньяк;
220 ккал - ром ба виски.

Зарим хүмүүсийн хувьд шар айраг, дарсны илчлэгийн агууламж нь хор хөнөөлгүй мэт санагддаг. Үүний зэрэгцээ эдгээр ундааны хэрэглээ 100 мл-ээр хязгаарлагдах нь ховор байдаг.

Согтууруулах ундаагүй коктейлийн калорийн агууламж

Согтууруулах ундаагүй коктейль нь бидний эрүүл мэндэд тийм ч аюултай биш боловч тэдгээрийн хэрэглээний арга хэмжээг мэдэхгүй бол энэ үзүүлэлт нь мэдээжийн хэрэг бага хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Бид аль хэдийн тайлбарласанчлан коктейльд хэдэн калори илчлэг агуулагдах нь юунаас бүрдэхээс хамаарна.

Хамгийн алдартай согтууруулах ундаагүй коктейль бол сүүнд суурилсан ундаа юм. Коктейлийн хэдэн калори илчлэг нь түүнийг бэлтгэхэд ашигласан сүүний өөхний агууламж, түүнчлэн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн илчлэгийн агууламжаас хамаарна. Нэг жишээ авч үзье.

Сонгодог сүүний коктейль жор нь ийм найрлагыг ашиглах явдал юм: сүү, зайрмаг, цөцгий. гэх мэт амт нэмэлтүүдсироп, карамель, шоколад, жимс зэргийг хэрэглэж болно.

Сүүний коктейлийн илчлэгийн агууламж нэлээд өргөн хүрээнд өөр өөр байж болно - 100 мл ундаа тутамд 50-150 килокалори байдаг. Өөх тос агуулсан өтгөрүүлсэн сүүг үндэс болгон авч, зайрмаг, цөцгий нэмж, сироп эсвэл карамель хэрэглэж, шоколад, самар, шанцайтай коктейлийг бутлах нь хоолны дэглэмээс хол өндөр илчлэгтэй ундаа авах болно.

Та сүүний коктейлийн калорийн агууламжийг ингэж бууруулж болно: 1.5% өөх тос агуулсан сүүг үндэс болгон авч, түүнд нэмнэ. шинэхэн жимсэсвэл жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, алим, банана, хан боргоцой, жүрж), зайрмаг, цөцгийээс татгалзаж, хүсвэл зөгийн бал, мөс нэмнэ. Энэхүү жорын дагуу бэлтгэсэн коктейлийн илчлэгийн агууламж 100 мл тутамд 50-55 ккал байна. Зөвшөөрч байна, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ч гэсэн ийм амттангаар өөрсдийгөө эмчилж чадна.

Гадил жимсний смүүти калори

Би гадил жимсний коктейльд онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч байна, учир нь энэ нь бусад сүүн коктейлийн дунд нэр хүндээрээ тэргүүлдэг. Энэ нь илчлэг ихтэй ундаа тул хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Коктейль нь хоол хүнсэнд уураг, амьтны гаралтай өөх тос, нүүрс ус, микроэлемент дутагдалтай байгааг харуулж байна. Энэхүү ундааны үндэс болох сүү нь өөх тос, уураг, кальциар баялаг өөхөнд уусдаг витаминуудын шаардлагатай багцыг агуулдаг. Банана нь хоолны дэглэм дэх усанд уусдаг витамин, хөнгөн нүүрс ус, ургамлын гаралтай өөх тос, микроэлементийн дутагдлыг нөхдөг бөгөөд үүнд кали нь онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг - таталт, зүрхний хэмнэлийн эмгэгийн үед шаардлагатай элемент юм.

Тайландад долоо хоног бүр би захаас 16-18 ширхэгийг худалдаж авдаг байсан. Тэд тэнд хямдхан байдаг. Хэмжээнээс хамааран ойролцоогоор 10-30 бат. Онолын хувьд та тэдгээрийг үнэгүй хайж болно 🙂 Гэхдээ би ийм адал явдлуудыг хүсээгүй.

Надад улаан банана хамгийн их таалагдсан. Тэд хатаасан банана шиг амттай байдаг.

ОХУ-ын дэлгүүрүүдэд зөвхөн тэжээлийн банана зардаг гэж байнга ярьдаг. Энэ үнэн биш. Супермаркетууд зөвхөн тусгайлан боловсруулсан гадил жимсний сортуудыг зардаг. Тэрээр өөр тив рүү нисэхийг тууштай тэсвэрлэж, бидэнд бүрэн бүтэн байдлаар хүргэгдсэн. Тийм ээ, энэ нь ижил Тайд зарагддаг амтаас ялгаатай боловч тийм ч их биш юм.

Харин Тайландад анх удаа зарим сортууд нь чулуу шиг хатуу яс агуулдаг болохыг олж мэдсэн. Би тэдэн дээр шүдээ хугалах шахсан. Би энэ жимсний зургийг авсан. Яс 10 хүртэлх зүйлийг авах боломжтой. Тиймээс, би үүнийг нилээд зүсэж, дараа нь хутгагч руу илгээнэ үү.

Тэд жижиг, хар өнгөтэй, шүд нь амархан хугардаг. Ийм банана манайд лангуун дээр зарагдах байсан бол гэж бодоод үз дээ. Би эдгээрийг хүүхдэд өгөхгүй нь лавтай. Нэг удаа би мэдэхгүйн улмаас ийм жимснээс гадил жимсний коктейль хийхээр шийдсэн. Бараг л хутгагчийг эвдсэн. Тэр хашгирав, хөөрөв ... аймшиг.

Гадил жимсний ашиг тус

Үнэн хэрэгтээ энэ нь бүр жимс биш, харин ургамал юм. Энэ нь тэднийг илүү амттай болгодоггүй. Тэгэхээр шар жимсний ашиг тус юу вэ?

аз жаргалын даавар (серотонин) болж хувирдаг триптофаны өндөр агууламжаас болж сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг;
сургалтын өмнө банана нь эрч хүчийг өгч, цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалах болно;
Дасгал хийх үед булчин чангарахаас хамгаална (дасгалын өмнөх болон дараах хөнгөн зуушанд тохиромжтой)
кальцийн алдагдлыг эсэргүүцэх;
пребиотик үүрэг гүйцэтгэдэг (гэдэсний ашигтай микрофлорын өсөлтийг өдөөх)

Энэ нь бас их хэмжээний кали агуулдаг. Би цааш нь үргэлжлүүлж болно. Гэхдээ та халуун орны эрүүл жимсийг хоол хүнсэндээ оруулах зөвлөмжийг авсан гэж бодож байна.

Банана нь 74% ус юм. BJU харьцаагаар 1.5% уураг, 0.5% өөх тос, 21% нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь бас зохисгүй хэмжээний кали агуулдаг - 348 мг

Холигчоор гадил жимсний сүүтэй коктейль

Жор нь эсгий гутал шиг энгийн 🙂 Нэг аяганд 150 мл сүү, 1 банана авна. Жимсийг хальсалж, хэд хэдэн хэсэг болгон хувааж, хутгагч саванд хийнэ. Сүү нэмнэ.

Холимог жигд болтол бүх найрлагыг 30 секундын турш цохино.

Сүүний коктейлийн калорийн агууламж ойролцоогоор 170 ккал байдаг.

Хөргөх ундаа бэлтгэхийн тулд та зайрмаггүйгээр хийж болно. Гадилыг хэсэг болгон хувааж, хөлдөөгчид 10-15 минут байлгана. Дараа нь ердийн гадил жимсний смүүтитэй адил алхмуудыг дагана уу.

Элсэн чихэр ихтэй тул гадилыг өглөө идэхийг зөвлөж байна.

₽-ээс эхлэн гэрийн хүргэлттэй жороор олгодог бүтээгдэхүүн

Тооцоо хийх

Зөвхөн боловсорсон гадилыг ав. Ногоон жимс нь маш их цардуул агуулдаг бөгөөд агшилт амттай байдаг.
Аль сүүг сонгох вэ? Энэ нь танаас хамаарна. Хэрэв та калорийн хэмжээг харж байгаа бол 2.5% ба түүнээс бага өөх тосыг сонгоорой. Хамт хоол хийж үзэж болох уу кокосын сүү. Бүх процесс нь 1-2 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.
Хэрэв та чихэрт дуртай бол эхлээд коктейлийг амтлаарай. Дараа нь нэг халбага амттан нэмнэ. Энэ нь нишингийн элсэн чихэр, байгалийн зөгийн бал эсвэл stevia байж болно.
Коктейлийг шууд уу. Хэрэв энэ нь зогсож байвал харанхуйлж, исэлдэж эхэлдэг. Ундааны тууштай байдал, амт нь өөрчлөгддөг.
Илүү их тэжээл өгөхийн тулд би 1 халбага какао нунтаг нэмэхийг зөвлөж байна. Уг ундааг шоколадны амттайгаар олж авдаг.