Malamig na oatmeal sa isang garapon. Lazy oatmeal: isang mabilis at malusog na almusal para sa lahat ng okasyon

Ang pangunahing "lansihin" ng ulam na ito ay hindi ito kailangang lutuin. Kailangan mo lang maghanap ng ilang minuto sa gabi bago ihalo ang mga sangkap ng hinaharap na almusal sa isang baso. Ang oras at isang refrigerator ay magpapabago ng ilang simpleng sangkap sa isang kapaki-pakinabang at napaka masarap na almusal.

Dapat itong sabihin kaagad na ang oatmeal sa isang garapon ay isang medyo tanyag na recipe sa mga mahilig sa hitsura ng maganda at mabilis na pagkawala ng labis na pounds. Mayroong isang opinyon na kung gumamit ka ng oatmeal nang hindi nagluluto para sa almusal sa loob ng 2 buwan araw-araw, kung gayon kahit na walang pagbabago sa iyong karaniwang diyeta, maaari kang mawalan ng ilang kg. Hindi ko alam, hindi ko pa ito personal na nasubukan. Ngunit ang katotohanan na ang isang almusal ng mga cereal na hindi napapailalim sa paggamot sa init ay napakalusog ay kitang-kita!

Una, ang mga oat flakes mismo ay isang mahalagang produkto - isang tunay na gamot para sa mga bituka, at ang mga cereal mula dito ay napakabuti para sa mahusay na kalusugan. At kung niluto din sila nang walang pagluluto, kung gayon ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay ligtas at maayos!

Pangalawa, sa mga pandiyeta na almusal ng ganitong uri, bilang panuntunan, ang mga prutas at mani ay idinagdag. Ang kumbinasyong ito ay isang klasiko. malusog na pagkain. Sa recipe na inaalok ko ngayon, mayroong isang berry mix: strawberry, blueberries, raspberries.

Sa wakas, ang almusal ay may kasamang isa pang produkto ng masustansyang lutuin - gata ng niyog. Ang mga vegetarian at mahilig sa lutuing Asyano ay lalo na masisiyahan dito. Ang gata ng niyog ay naglalaman ng malaking halaga ng mahalagang lauric acid at inirerekomenda ng Harvard School. Pagtutustos ng pagkain bilang isang huwarang produktong pandiyeta na may katamtamang mababang nilalaman ng calorie (150 kcal). Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa produktong ito ng himala.

Mga sangkap

• mga oat flakes hindi mabilis na pagkain- 1 tbsp. kutsara
• gata ng niyog mula sa isang lata / bag - kalahating baso
• buto ng poppy sa karamelo o ordinaryong poppy - 1 kutsarita
• strawberry, raspberry, blueberries - ilang berries / dakot

simple, kapaki-pakinabang at masarap na ulam para sa almusal - tamad na oatmeal sa isang garapon - ay naging lalong popular kamakailan. Ang hindi pangkaraniwang almusal na ito ay may maraming mga pakinabang, at ang pagluluto nito ay isang kasiyahan! Ang artikulo ay nag-aalok ng pinaka-kawili-wili, ngunit sa parehong oras simple, at masarap na mga recipe.

Pagbaba ng timbang at diyeta sa oatmeal

Tulad ng alam mo, ang pangunahing tuntunin ng matagumpay na pagbaba ng timbang ay makatwiran at Wastong Nutrisyon. Ang ganitong nutrisyon, kadalasan, ay nagsasangkot ng karampatang pagkalkula ng hindi lamang mga calorie na natupok, kundi pati na rin ang mga pangunahing bahagi ng mga produkto: mga protina, taba at carbohydrates. Upang mawalan ng timbang, kinakailangan na sumunod sa ilang mga proporsyon ng mga sangkap na ito, na kinakalkula nang paisa-isa para sa bawat tao, pati na rin ibukod o limitahan ang paggamit ng mga taba ng hayop at "simpleng" carbohydrates (matamis at pastry). Ngunit ang "kumplikado" o "mabagal" na carbohydrates ay lubhang kailangan at kapaki-pakinabang para sa atin. Ang mga ito ay kinakatawan ng iba't ibang mga cereal at cereal.

Marahil ang pinakasikat mga butil ng oat at ang hinangong produkto nito, oatmeal. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa komposisyon ng mga bitamina at mineral. Oatmeal, "Hercules" ay unibersal na ulam, isang almusal na maaaring ihanda sa maraming paraan na may iba't ibang toppings at karagdagan, at sa tuwing makakakuha ka ng masarap at masustansyang lugaw. Ayon sa kaugalian, oatmeal pinakuluan sa gatas o tubig. Gayunpaman, para sa pagbaba ng timbang, ang isang variant tulad ng tamad na oatmeal na walang pagluluto ay mas kapaki-pakinabang.

Tamad na oatmeal sa isang garapon - ang mga benepisyo at pinsala

Sa ganyan isang simpleng ulam tulad ng tamad na oatmeal sa isang garapon, maraming mga plus:

• kadalian ng paghahanda ay marahil ang pinaka-nakatutukso plus; ang tamad na oatmeal ay hindi kailangang lutuin at subaybayan, at ang paghahanda mismo ay magdadala sa iyo ng ilang minuto;
• kadaliang mapakilos - ang oatmeal sa isang garapon ay maaaring kainin hindi lamang sa bahay para sa almusal, ngunit dadalhin din sa iyo para sa tanghalian sa trabaho o pagsasanay;
• mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na bagay sa oatmeal na ito sustansya, na hindi nawasak sa lahat, dahil ang mga natuklap ay hindi nakalantad paggamot sa init;
• ang isang makabuluhang antas ng hibla sa komposisyon ay nag-normalize ng panunaw, at hindi pinakuluang mga natuklap ay makakatulong na linisin ang mga bituka;
• mabilis na hinihigop, mababa glycemic index(oatmeal sa kanyang sarili, walang mga filler), na nagbibigay-daan sa antas ng asukal sa dugo sa isang pare-parehong antas (na kung saan ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may diyabetis), at sa huli ay nagbibigay sa katawan ng pangmatagalan at pantay na natupok na enerhiya nang walang mga kahihinatnan ng pag-deposito ng labis sa ating pigura.

Ang mga kawalan ng pagkain ng oatmeal, sa prinsipyo, ay kinabibilangan ng:

• isang posibleng allergy sa gluten, na matatagpuan sa halos lahat ng butil;
• ang madalas na paggamit ay puno ng calcium leaching mula sa katawan at pagkasira ng pagsipsip nito;
• Ang oatmeal ay kontraindikado sa pagkabigo sa bato at puso.

Paano magluto ng tamad na oatmeal sa isang garapon na may kefir at gatas

Mga sangkap

• oatmeal (katamtamang laki) - 4 na kutsara;
• kefir 1% (hindi maasim), o natural na yogurt- ½ tasa (100 ml);
• gatas 1.5% - ½ tasa (100 ml);
• likidong pulot - 1 tsp;
• tagapuno - sa panlasa (mayroon kaming kalahati ng isang saging at hazelnuts).

Oras ng paghahanda: 5 minuto + gabi para sa steeping.

Magbubunga: 1 serving.

Tamad na oatmeal na may kefir at gatas at saging

tamad na oatmeal sa isang garapon ng kefir ay napakadaling ihanda! Hindi mo kailangan ng anumang espesyal na kasanayan sa pagluluto para gawin ang ulam na ito. Sa halip na purong oatmeal, maaari kang gumamit ng halo ng mga cereal na gusto mo. Bilang mga filler, maaari mong gamitin ang anumang mga berry na gusto mo, mga piraso ng prutas, mani, pasas, flax seeds, sunflower seeds, buto ng kalabasa. Maaari ka ring magdagdag ng syrup para sa isang opsyon na hindi diyeta.

Ito ay nananatiling lamang upang idagdag na ang kefir ay mayroon ding isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw sa pangkalahatan. Ang tamad na oatmeal na walang gatas ay maaari ding ihanda, tanging sa kefir o natural na yogurt.

Ibuhos ang cereal sa isang angkop na garapon o maliit na lalagyan ng plastik.

Kung gumagamit ng saging bilang tagapuno, gupitin ito sa mga hiwa.

Maglagay ng saging sa cereal at ibuhos ang gatas at kefir sa itaas. Kinakailangan ang gatas upang ang likidong bahagi ay hindi masyadong siksik. Ginagawa nitong mas madali para sa mga natuklap na ganap na magbabad. Bilang karagdagan, ang gatas ay nagbibigay ng ilang tamis at creaminess. Paghaluin ang cereal.

Ibuhos ang pulot sa ibabaw kung ninanais.

Isara ang garapon o lalagyan na may takip at palamigin magdamag. Sa umaga, ang cereal ay ibabad sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at magiging ganap na handa para sa pagkonsumo. Haluin ng kutsara ang laman ng garapon at handa na ang iyong masustansya at masarap na almusal! Palamutihan ng mga hiwa ng sariwang saging at giniling na mga hazelnut. Masiyahan sa iyong pagkain!

Kung hindi ka gumagamit ng gatas, posible ang sumusunod na pagpipilian sa pagluluto: tamad na oatmeal sa isang recipe ng garapon na may mga layer ng kefir. Upang gawin ito, sa yugto ng pagbuhos ng mga natuklap sa mga pinggan, kinakailangan upang ibuhos ang mga ito, halili na pagbuhos ng kefir. Iyon ay, ibuhos sa isang kutsarang puno ng cereal, magdagdag ng isa o dalawang kutsara ng kefir, ibuhos muli ang isang kutsarang cereal, atbp. Ang Kefir sa kasong ito ay mangangailangan ng kaunti pa, mga 1 tasa. Ngunit ito ay mas mahusay na mag-navigate sa kurso ng pagluluto, bilang cereal iba't ibang mga tagagawa magkaroon ng ibang texture, laki at oras ng pagluluto sa pangkalahatan.

Kung ibukod mo mula sa gatas, pagkatapos ay makakakuha ka ng isang medyo sikat na recipe ng almusal - tamad na oatmeal na may kefir at isang saging.

Ang calorie na nilalaman ng tamad na oatmeal ay lubos na nakasalalay sa pagkakaroon ng iba't ibang mga toppings at fillers, pati na rin sa taba ng kefir at gatas na ginagamit para sa pagluluto. Para sa isang pangunahing recipe na may 1.5% fat milk at 1% fat kefir, ang calorie na nilalaman ng naturang ulam ay halos 250 kcal bawat serving, hindi kasama ang honey at saging. Ang BJU ng lazy oatmeal sa kasong ito ay 12.4 / 5.9 / 37.3, ayon sa pagkakabanggit.

Tamad na oatmeal na may kefir at kakaw

Ang lazy oatmeal na may kakaw ay ang pinaka masarap na dessert para sa almusal! Subukan ito, tiyak na magugustuhan mo ito!

Mga sangkap

• oatmeal - 4-5 tablespoons;
• kefir (o natural na yogurt) - 2/3 tasa (160 ml);
• kakaw - 1 tbsp;
• likidong pulot - 1 tbsp;
• madilim na tsokolate na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70% - 10 g;
• tinunaw na mantikilya - 1 tsp;
• saging - opsyonal.

Upang maghanda ng gayong tamad na oatmeal, kailangan mong paghaluin ang mga tuyong sangkap: oatmeal at kakaw. Paghaluin ang kefir na may tinunaw mantikilya at pulot.

Ilagay ang tuyo na timpla sa isang garapon, ibuhos ito ng halo ng kefir, ihalo. Magdagdag ng hiniwang saging sa ibabaw at palamutihan ng pinong gadgad na tsokolate. Hayaang magluto ng magdamag sa refrigerator. Masiyahan sa iyong pagkain!

Tamad na oatmeal na may kefir at jam

Interesado sa kung paano gumawa ng tamad na oatmeal na may kefir at jam? Walang mas madali! Totoo, ang recipe na ito ay hindi maaaring maiuri bilang pandiyeta. Ngunit sa kabilang banda, marami ang nakasalalay sa pagpili ng jam at, siyempre, ang dami nito.

Gamit, maaari mo nang ibuhos ang sinigang na may cherry jam, strawberry o aprikot bago gamitin. Sa pangkalahatan, maaari mong gamitin ang anumang paboritong jam, ang pangunahing bagay ay upang malaman ang panukala: magdagdag ng hindi hihigit sa 2 tsp. para sa isang serving ng tamad na oatmeal.

Tamad na oatmeal na may kefir at mga pasas

Hindi siguro mas madali kaysa reseta ng lahat sa larangan ng paggawa ng tamad na oatmeal. Ito ay literal na may sariling sarap, na nagbibigay ng parehong tamis at lumilikha ng isang lasa accent.

Mga sangkap

• oatmeal - 4-5 tablespoons;
• gatas - 1/3 tasa (80 ml);
• vanilla sugar - 1 tsp;
• ginintuang pasas - isang dakot;
• likidong pulot - sa panlasa / pagnanais.

I-dissolve ang vanilla sugar sa gatas, magdagdag ng kefir. Ibuhos ang cereal sa isang garapon, ibuhos ang isang halo ng kefir at gatas. Hayaang magluto ng magdamag sa refrigerator. Haluing mabuti bago gamitin, magdagdag ng mga pasas at pulot. Masiyahan sa iyong pagkain!

Tamad na oatmeal sa kefir na may kiwi

Mga sangkap

• oatmeal - 4-5 tablespoons;
• kefir (o natural na yogurt) - 1/3 tasa;
• multifruit juice - 1/3 tasa;
• kiwi - ½ pc.;
• mga walnut- isang dakot ng;
• likidong pulot - 1 tbsp;
• vanilla sugar - sa panlasa.

Upang maghanda ng gayong kakaibang oatmeal, kakailanganin mong paghaluin nang hiwalay ang oatmeal, vanilla sugar at mga walnuts.

Talunin ang kefir na may juice at honey, at ibuhos ang dry oatmeal mixture sa halo na ito. Ilagay sa isang garapon para sa tamad na oatmeal, takpan ng takip at palamigin hanggang umaga.

Magdagdag ng mga hiwa ng sariwang kiwi bago gamitin. Masiyahan sa iyong pagkain!

Tamad na oatmeal sa kefir na may mga mansanas

Kahanga-hanga din at simpleng opsyon ay isang tamad na oatmeal na may mansanas. Ang prutas na ito ay may napakababang calorie na nilalaman. At ang aroma ng mansanas ay perpektong pinagsama sa lasa ng oatmeal. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng isang espesyal, malasa at malusog na lugaw para sa almusal, ganap na karapat-dapat na tawaging dietary.

Mga sangkap

• oatmeal - 4-5 tablespoons;
• kefir (o natural na yogurt) - 2/3 tasa;
• mansanas - ½ pc.;
• likidong pulot - 1 tbsp;
• ground cinnamon - isang pakurot.

Ibuhos ang oatmeal sa isang garapon o lalagyan. Pinong gadgad ang mansanas o i-chop ito ng napaka-pino. Ibuhos ang oatmeal na may kefir, magdagdag ng tinadtad na mansanas at ground cinnamon, ihalo. Ibuhos ang likidong pulot sa ibabaw ng pinaghalong. Hayaang tumayo sa refrigerator magdamag.

Kapag naghahain, maaari mong iwisik ang naturang lugaw na may mga buto ng flax o mani sa panlasa. Magdaragdag ito ng ilang nutrisyon sa lugaw, at, nang naaayon, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal. Bilang karagdagan, ang mga mani at flax seed ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba. Masiyahan sa iyong pagkain!

Sa konklusyon, nais kong tandaan na ang isang simpleng ulam tulad ng tamad na oatmeal sa isang garapon ay maaaring kainin kapwa malamig at mainit-init: sapat na upang magpainit. handa na sinigang sa microwave oven sa loob ng 1 minuto sa mababang kapangyarihan. Gayunpaman, mag-ingat: kapag nalantad sa mataas na temperatura at kapangyarihan Microwave oven maaaring ihiwalay ang whey sa kefir.

Maging malusog at slim at kumain ng tama at malusog na pagkain!

Ang recipe para sa tamad na oatmeal sa isang garapon ay natatangi. Una, ito perpektong bahagi para sa isa. Pangalawa, maaari kang kumuha ng ganitong almusal sa trabaho, sa paaralan, sa kolehiyo o kahit sa pagsasanay. Pangatlo, ito ay isang malusog at masustansyang ulam na naglalaman ng maraming protina, calcium, fiber at halos walang taba at asukal. Marami pa ang hindi gusto ng mainit na cereal at ang tamad na oatmeal ay ginawa para sa kanila. At walang panahon para sa kanya, dahil palaging may mga frozen na prutas at berry na ibinebenta.

Pangunahing Recipe- medyo nababaluktot at nagbibigay-daan sa iyong lumikha ng higit at higit pang mga bagong variation sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iba't ibang sangkap ayon sa gusto mo.

Pangunahing recipe para sa tamad na oatmeal sa isang garapon

1. Kinokolekta namin ang mga sangkap:

• malambot na oatmeal (HINDI fast food);
• regular na yogurt, walang mga tagapuno;
• gatas, sinagap;
• garapon ng salamin na may takip, 400 o 500 ml. Madali silang mahanap sa Ikea, sa seksyong Food Storage Accessories.

2. Ilagay sa isang garapon: oatmeal, gatas, yogurt, pulot kung gusto (o iba pang angkop na pampatamis).

3. Isara ang garapon na may takip at iling, pinagsasama ang mga sangkap.

4. Buksan ang takip at magdagdag ng mga tinadtad na prutas at / o mga berry. Haluing mabuti.

5. Isara nang mahigpit ang garapon at ilagay ito sa refrigerator magdamag (sa loob ng 6-8 oras). Magdamag, binabad ang oatmeal sa gatas, yogurt, at fruit/berry juice. Sa susunod na araw, handa na ang lugaw. Ito ay malambot, malambot at agad na kinakain.

Ang nasabing oatmeal ay maaaring maimbak sa refrigerator ng hanggang 2 araw o higit pa, depende sa uri at kapanahunan ng prutas. Halimbawa, ang oatmeal na may saging ay nananatiling masarap kahit na pagkatapos ng 4 na araw na imbakan.

5 mga ideya para sa tamad na oatmeal sa isang garapon

Oatmeal sa isang garapon na may tangerine at orange

• 1/4 tasa ng oatmeal
• 1/3 tasa ng gatas
• 1/4 tasa ng regular na yogurt
• 1 kutsarang orange jam
• 1 kutsarita ng pulot
• 1/4 tasa tinadtad na tangerine fillet

Nananatili hanggang 3 araw.

Oatmeal sa isang garapon na may saging at kakaw

• 1/4 tasa ng oatmeal
• 1/3 tasa ng gatas
• 1/4 tasa ng regular na yogurt
• 1 kutsarang cocoa powder
• 1 kutsarita ng pulot
• 1/4 tasa hiniwang hinog na saging

Nananatili hanggang 2 araw.

Oatmeal sa isang garapon na may mansanas at kanela

• 1/4 tasa ng oatmeal
• 1/3 tasa ng gatas
• 1/4 tasa ng regular na yogurt
• 1/2 kutsarita ng kanela
• 1 kutsarita ng pulot
• 1/4 tasa sarsa ng mansanas+ piraso sariwang mansanas panlasa

Nananatili hanggang 2 araw.

Oatmeal sa isang garapon na may mga cherry at chocolate chips

1/4 tasa ng oatmeal
1/3 tasa ng gatas
1/4 tasa ng regular na yogurt
1 kutsarita ng pulot
1/2 kutsarita ng vanilla
1 kutsarang pinong gadgad maitim na tsokolate
¼ tasa tinadtad na seresa (sariwa o nagyelo)

Nananatili hanggang 3 araw.

Mocha oatmeal sa isang garapon

1/4 tasa ng oatmeal
1/3 tasa ng gatas
1/4 tasa ng regular na yogurt
1 kutsarita ng pulot
1 kutsarita ng cocoa powder
½ kutsarita instant na kape diluted sa 1 kutsara ng mainit na tubig

Nananatili hanggang 3 araw.

Tamad na oatmeal na may saging

Maaari bang i-freeze ang mga garapon ng oatmeal?

Oo! Hanggang 1 buwan. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na punan ang mga garapon, kung hindi, maaari silang "sumabog" mula sa pagpapalawak ng likido kapag nagyelo. Ito ay sapat na upang punan ang garapon 3/4 ng kabuuang espasyo. Sa gabi, ilipat ang mga nakapirming garapon mula sa freezer patungo sa istante ng refrigerator upang matunaw ang mga ito at handa nang kainin para sa almusal.

Maaari mo bang painitin muli ang oatmeal sa isang garapon?

Oo. Bagama't ang recipe ay inilaan upang ubusin nang malamig, kung talagang gusto mo, maaari mong init ang oatmeal nang direkta sa garapon sa microwave. Upang gawin ito, alisin ang talukap ng mata at itakda para sa 1 minuto (kung ang oatmeal ay defrosted). Para sa mga mahilig sa mainit, maaari mong init ang oatmeal nang mas matagal.

Kailangan mo bang gumamit ng mga garapon ng salamin?

Hindi. Maaari kang gumamit ng anumang lalagyan na naglalaman ng hindi bababa sa 1 tasa (200 ml) ng likido. Ang perpektong sukat ay 0.5 o 0.4 ml na lalagyan.

Ang modernong ritmo ng buhay ay tulad na araw-araw ay kailangan mong pabilisin nang higit pa, kung minsan ay dumating sa punto ng kahangalan, ang isang tao ay walang oras upang magluto ng almusal para sa kanyang sarili! Ano ang gagawin kung makita mo ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon? Huwag kumain ng almusal sa lahat? Hindi ito ang pinakamahusay na solusyon, dahil makakaapekto ito hindi lamang sa iyong katawan sa kabuuan, kundi pati na rin sa iyong pagganap sa trabaho, sa iyong kagalingan. Ang isang mahusay na solusyon ay ang oatmeal na niluto sa isang garapon. Ang kahanga-hangang almusal na ito ay maaaring ihanda sa gabi at hindi mag-aksaya ng isang minuto ng mahalagang oras sa umaga!

Nasubukan ko ang gayong oatmeal minsan, sinimulan kong lutuin ito nang regular, pinahahalagahan ang lahat ng mga benepisyo ng gayong almusal. Ang website ng Cooking League ay mayroon nang aking recipe para sa tamad na oatmeal sa isang garapon na may saging at kakaw, narito ito:

Tamad na oatmeal sa isang garapon

Hindi nais na magluto ng almusal sa umaga, ngunit hindi nais na kumain lamang ng mga sandwich? Huwag kumain ng mainit, "pinakuluang" oatmeal, ngunit alam mo kung gaano ito malusog at gusto mong sanayin ang iyong sarili sa ulam na ito? Sa loob ng mahabang panahon tinanong ko ang mga tanong na ito at wala akong mahanap na sagot sa kanila. Pagkatapos ay pinayuhan akong subukan ang tinatawag na "oatmeal sa isang garapon". Maraming benepisyo ang pagkaing ito. Una, handa na ito sa ilang minuto. Pangalawa, ang kailangan mo lang gawin sa umaga ay kunin ang oatmeal sa refrigerator. Pangatlo, ito ay maginhawa upang dalhin ang gayong ulam sa iyo sa trabaho o pagsasanay. At sa wakas, pang-apat, ang gayong oatmeal ay maaaring iba-iba nang walang hanggan! Ngayon gusto kong ialay sa iyo hakbang-hakbang na recipe oatmeal sa isang garapon, isang malusog at mabilis na almusal nang hindi niluluto. Ginawa ko itong oatmeal na may saging at Nesquik, ngunit maaari mo itong gawin gamit ang iba pang sangkap na iyong pinili!

Ngunit hindi ito ang tanging paraan upang maghanda ng gayong malusog na almusal. Ngayon gusto kong sabihin sa iyo ang higit pa tungkol sa ulam na ito.

Classic base recipe

Magsimula tayo sa katotohanan na mayroong pamantayan klasikong recipe pagluluto ng oatmeal sa isang garapon. Upang ihanda ang ulam na ito, kumuha ng:

Oat flakes, klasiko. Mga cereal hindi inirerekomenda ang fast food. - ¼ st
. Klasikong yogurt, wala panlasa additives. - ¼ st.
. Skimmed milk - ¼ tbsp
. Glass jar na may takip.

Paghaluin ang mga sangkap sa nais na proporsyon, pagkatapos ay isara ang garapon, iling mabuti, na nagpapahintulot sa mga sangkap na maghalo. Pagkatapos nito, kailangan mong mag-oatmeal ... ipadala lamang ito sa refrigerator, at kainin ito sa umaga!

Gayunpaman, hindi lahat ay magugustuhan ang gayong recipe, dahil ang pagkain lamang ng oatmeal ay hindi matamis, at hindi ito kawili-wili, gaya ng maaaring sabihin ng iyong anak. Kailangan nating maghanap ng solusyon sa mahirap na problemang ito. Ngayon gusto kong mag-alok sa iyo ng 4 na orihinal na mga pagbabago ng klasikong oatmeal sa isang garapon bilang karagdagan sa recipe na nai-post ko na! Subukan ito at tiyak na magugustuhan mo ito! Ang mga recipe ay naglilista ng mga sangkap ng mga pandagdag, maaari mong mahanap ang base ng recipe ng oatmeal sa itaas.

Numero ng recipe 1. Oatmeal na may peras at banilya

Karagdagang Sangkap:

Kalahating hinog na peras
. Vanilla sugar - sa panlasa

Isang mahusay ngunit underrated na kumbinasyon ng mga lasa. Kung gusto mo ng napakasarap na almusal, idagdag sa oatmeal coconut flakes o gadgad na puting tsokolate.

Numero ng recipe 2. mocha oatmeal

Karagdagang Sangkap:

Honey - 1 tsp
. Cocoa powder - 1 tsp
. Natutunaw na kape na natunaw ng tubig 1: 1 - 1 tsp.

Nakakapagpalakas ng lugaw! Ang pinakamahusay na solusyon para sa mga mahilig sa kape!

Numero ng recipe 3. Oatmeal na may mga cherry at chocolate chips

Karagdagang Sangkap:

Madilim na tsokolate na gadgad sa isang pinong kudkuran - sa panlasa
. Cherry sariwa o de-latang, tinadtad - ¼ tbsp.

Ang kumbinasyon ng mga lasa ay kadalasang ginagamit sa paghahanda ng mga dessert, bakit hindi i-recharge ang iyong mga baterya ng dark chocolate at makakuha ng sapat na bitamina mula sa hinog na mga seresa sa umaga?!

Numero ng recipe 4. Oatmeal na may mansanas at kanela

Karagdagang Sangkap:

Cinnamon - ½ tsp.
. Honey - 1 tsp
. Kalahati ng pinong tinadtad na mansanas

Klasikong kumbinasyon. Maaari mong pag-usapan ang mahusay na pagiging tugma ng mansanas at kanela sa mahabang panahon, subukan lamang ito!

Ang oatmeal ay hindi kailangang lutuin garapon ng salamin, maaari mong gamitin ang anumang selyadong lalagyan, kabilang ang plastic. Ang isa sa mga magagandang benepisyo ng oatmeal sa isang garapon ay maaari mong itago ito nang hanggang 2 araw. Ngunit paano mapapahaba ang panahong ito? Napakasimple! I-freeze ang iyong stock ng almusal freezer, huwag lang kalimutang kumuha ng serving sa gabi! Kaya ang sinigang ay mananatili sa loob ng isang buwan!

Ang malusog na pagkain ay hindi lamang naka-istilong, ngunit kapaki-pakinabang din. Narito ang recipe para sa tamad na oatmeal sa isang garapon mula sa seryeng ito. Isang malaking plus, napakalaki lamang - madali itong ihanda, at pagkatapos ay sa umaga ay mabilis din itong kinakain at masarap. Maaari kang magluto hindi lamang para sa almusal, kundi pati na rin para sa isang robot o isang pag-eehersisyo, dalhin ito sa iyo para sa meryenda. Ang ganitong pagkain ay kaaya-ayang tangkilikin sa buong taon, sa anumang panahon. Pinagsasama sa iba't ibang mga additives, makakamit mo ang ganitong uri na ang oatmeal ay hindi kailanman magiging boring. Para sa mga pandagdag, ginagamit ko ang lahat na nasa kamay na ngayon: mga dalandan, saging, kakaw, mansanas, peras; nagyelo o sariwang berry at prutas: mga plum, currant, seresa, strawberry. Nagdagdag ako ng cinnamon para sa lasa. Kung gusto mo ng matamis, maaari kang magdagdag ng mga patak ng tsokolate. At para sa mga nagbibilang ng calories, iminumungkahi ko ang pagluluto ayon sa recipe na ito.

Lazy Oatmeal sa isang Slimming Jar

Sa paghusga sa katotohanan na ang oatmeal ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap, at mayroon ding protina, kaltsyum at hibla, ngunit walang isang solong gramo ng taba - ang sinigang na ito ay magiging isang mahusay na produkto ng pandiyeta para sa mga nagpapanatili sa kanilang sarili sa hugis. Maginhawang gumamit ng garapon hindi lamang bilang isang lalagyan, perpekto para sa isang paghahatid, ngunit maaari mo ring mabilis na kalkulahin ang dami ng pagkain na kinakain at mga calorie. Ang ganitong paraan ng pagluluto ng oatmeal ay makakatulong sa iyo kung nauubos na ang oras, ngunit gusto mong kumain. Ilang minuto na lang at maeenjoy mo na. Magmumungkahi ako ng dalawang mga recipe, para sa mga mahilig sa mga mansanas, na ako mismo, at para sa mga tagahanga ng mga bunga ng sitrus. Magsimula tayo, marahil.

Mga sangkap:

• oat flakes hercules - 170g;
• gatas - 0.5 tasa;
• yogurt na walang mga additives (o kefir) - 0.5 tasa;
• garapon na may takip, salamin o plastik, 400 ML. o sa iyong paghuhusga.

Tagapuno No. 1

• orange - 0.5pcs;
• pulot - 1.5 tbsp.

Tagapuno No. 2

• mansanas - 0.5pcs;
• lupa kanela - 0.5 tsp;
• pulot - 1 tbsp.

Paano magluto ng tamad na oatmeal

Ako ay isang tagahanga ng mansanas at siyempre hindi ko madadaanan ang gayong lugaw nang hindi idinagdag ang aking paboritong prutas doon. At dahil ang cinnamon ay sumasama sa lugaw at mansanas, ginagamit ko rin ito.

Oatmeal sa isang garapon: isang malusog at mabilis na almusal nang hindi nagluluto

Mayroong isang walang katapusang bilang ng mga pagpipilian sa recipe para sa naturang mga cereal. Malamang na mayroong maraming mga tagapuno lamang bilang mayroong mga berry at prutas sa aming mga tindahan. At ang komposisyon ng pinaghalong gatas - hindi mo maaalala ang lahat - sa fermented baked milk, kefir, gatas ng baka, niyog, atbp. atbp. Anuman ang gusto mo - pumili. Gusto ko ang lasa ng yogurt at saging, ngunit kung minsan ay pinapalitan ko ito ng kefir. And for a change, naglagay ako ng cocoa. Inirerekumenda kong subukan ang pareho.

Opsyon #1 ng mga sangkap:

• oatmeal - 1.5 kutsara;
• pulot - 1 kutsara;
• mansanas - 1 pc;
• saging - 0.5 mga PC;
• kefir - magkano ang papasok sa garapon.

Opsyon #2 ng mga sangkap:

• oatmeal - 2 kutsara;
• pulot - 1 kutsara;
• saging - 1 pc;
• kakaw - 1 tsp;
• natural na yogurt - kung magkano ang mapupunta sa isang garapon.

Paano gumawa ng gayong oatmeal sa isang garapon

Unang paraan:

Kapag gusto mong pag-iba-ibahin ang lasa, ngunit ayaw mong palitan ang iyong mga paboritong prutas ng iba, idinagdag ko ang lahat para sa lahat ng kakaw. Ito ay isang kasiyahan sa panlasa para sa mga chocoholics.

Napakasimple at naa-access. Ang pangunahing bagay ay masarap at mabilis. Ano pa nga ba ang masasabi sa ganitong tamad na sarap. Magluto at magsaya.

• bumili ng magandang kalidad ng oatmeal, huwag magtipid sa pagkain;
• magagawa mo ito sa tubig, ito ay medyo pandiyeta o super tamad na opsyon at sa aking palagay, hindi gaanong masarap;
• subukan ang paghahalo ng ilang mga uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o kahit na cottage cheese na may gatas, ang lasa ay magpapasaya sa iyo;
• sabi nila pwede mong i-freeze ang ganyang lugaw, ewan ko ba, hindi ko pa nasusubukan, parang laging madaling lutuin, pero kung oo, bakit kumain ng frozen na prutas o magpainit ng frozen sa microwave, na ay isa ring baguhan;
• ang mga mani ay sumasama nang maayos sa mga prutas, subukan ito - idagdag ito;
• sa halip na pulot, maaari ka ring maglagay ng fructose o syrup, ito ay opsyonal;
• sa panahon ng taglagas, subukang magdagdag ng persimmon at kalabasa, ang kulay at lasa ay magugulat sa iyo, at ang "orange sunny mood" ay garantisadong.

Magluto nang may kasiyahan, kumain nang may sarap!