Sinigang na may saging. Sinigang na semolina na may saging Oatmeal na sinigang na may saging at gatas

Skimmed milk - 2 tasa
Mga cereal- 1 baso
Saging - 1 pc.
Honey o asukal - 1 tsp
Cinnamon sa panlasa

NAGLULUTO

Pakuluan ang gatas sa isang maliit na kasirola, magdagdag ng 1 tasa ng oatmeal.
Pakuluan sa mahinang apoy, hinahalo paminsan-minsan, sa loob ng 5-10 minuto o hanggang lumapot.
Gupitin ang saging sa mga singsing, idagdag sa sinigang kasama ng pulot o asukal.
Budburan ang sinigang na may kanela.
Ihain kasama ng isang basong gatas. Masiyahan sa iyong pagkain!

Oatmeal na may mansanas at saging

MGA INGREDIENTS

Gatas - 2 tasa
Oatmeal - 1 tasa
Saging - 1 pc.
Mansanas - 1 pc.
Honey - 1 tsp
mantikilya

NAGLULUTO

Ang recipe para sa paggawa ng oatmeal na may mansanas at saging ay hindi naiiba sa 1st recipe na ipinakita sa artikulong ito, maliban sa isang punto. Matapos ang sandaling lumapot ang lugaw, gupitin ang saging sa mga singsing, pati na rin ang mansanas sa maliliit na hiwa. Idagdag ang nagresultang hiwa, kasama ang mantikilya at pulot, sa oatmeal at ihalo ito. Masiyahan sa iyong pagkain!

Oatmeal na may saging sa isang mabagal na kusinilya

MGA INGREDIENTS

Gatas - 1 baso
Tubig - 1 baso
Oatmeal - 1 tasa
Saging - 1 pc.
mantikilya
Honey - 1 tsp

NAGLULUTO

Nakatulog kami sa mangkok ng multicooker oatmeal at isang baso ng tubig at gatas.
Inilagay namin ang MULTIPOKAR mode. Magluto ng 15 minuto sa 90C.
Sa dulo ng pagluluto, magdagdag ng isang piraso ng mantikilya, pulot, pati na rin ang tinadtad na mga hiwa ng saging.
Paghaluin ang sinigang, ilagay ito sa mga mangkok at ihain. Masiyahan sa iyong pagkain!

Mga Benepisyo ng Pagdaragdag ng Saging sa Oatmeal

Ang oatmeal ay isang natural na pagkain na mababa sa taba at mataas sa fiber. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyong pang-araw-araw na almusal. Idinaragdag sa sinigang sariwang prutas ay maaaring magbigay ng hindi lamang mahusay na lasa, ngunit din gawing mas malusog ang ulam, lalo na kung gumamit ka ng saging. Ang mga saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, hibla at bitamina. Ang regular na kumbinasyon ng dalawang sangkap na ito ay isang mahusay na paraan upang gawing mas malusog, kasiya-siya, mataas ang calorie at malasa ang iyong almusal.

Mga sustansya

Ang isang saging ay naglalaman ng katamtamang dami ng mga calorie, mga 100 sa isang karaniwang prutas. Carbohydrates, na siyang pangunahing nakapagpapalusog, ay nakapaloob sa halagang 27 gramo bawat average na prutas, protina - mga 1 gramo. Ang mga saging ay naglalaman din ng bitamina A, C, at E, pati na rin ang calcium, iron, magnesium, at phosphorus. Sa wakas, ang mga saging ay isang pambihirang prutas sa mga tuntunin ng nilalaman ng potasa, na may higit sa 400 mg bawat karaniwang prutas. Ang potasa ay isang mineral na tumutulong sa katawan na i-regulate ang pamamahagi ng likido sa katawan, mapanatili ang normal na presyon ng dugo, palakasin ang mga buto at mapabuti ang function ng kalamnan.

Ang hibla ay dumadaan sa buong digestive tract na halos hindi nagbabago, at sa wakas ay nagiging bahagi ng dumi. Ang saging ay isang napakataas na hibla na pagkain. Ang average na prutas ay naglalaman ng mga 3 g - kabilang dito ang parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang mga hindi matutunaw na hibla ay nakakatulong na gawing normal ang dumi at ang digestive tract, makatulong na mapawi ang tibi. Ang mga natutunaw na hibla ay na-convert sa isang uri ng pampadulas para sa mga bituka, na nagpapabagal sa pagsipsip ng mga saturated fats at glucose sa katawan. Bilang karagdagan, binabawasan ng natutunaw na hibla ang mga antas ng kolesterol at ang panganib na magkaroon ng malubhang sakit tulad ng diabetes.

Ang isa sa mga dahilan upang simulan ang araw na may oatmeal ay ang paghahanda ng tiyan para sa mga susunod na pagkain sa buong araw, pag-normalize ng panunaw, paglilinis ng katawan, at pag-regulate ng antas ng acid sa tiyan. Ang isang saging sa iyong almusal ay gagawing mas malusog at panatilihin kang mabusog nang mas matagal.

simpleng recipe

Ang almusal na ito ay maaaring tawaging dietary, dahil ang oatmeal na may saging ay niluto sa tubig. Mabilis na proseso ang pagluluto ay maaakit sa mga hindi sanay na gumugol ng maraming oras sa pagluluto sa umaga.

Una, ang mga natuklap ay ibinubuhos sa mga pinggan kung saan lulutuin ang lugaw;
Punan sila ng tubig, asin;
Sa isang average na rehimen ng temperatura, naghihintay sila para sa kumukulo, gawing minimal ang temperatura;
Magluto ng almusal para sa isa pang 5-7 minuto, pagkatapos ay patayin ang burner at alisin ang mga pinggan mula dito;
pre-babad sa mainit na tubig ang mga pasas ay hinahalo sa lugaw;
Gupitin ang isang saging na sapat na makinis, idagdag sa oatmeal, ihalo;
Hayaang tumayo ng 2-3 minuto;
Magdagdag ng isang piraso mantikilya at maghain ng almusal (maaari kang mag-iwan ng 2-3 tasa ng saging na hindi pinutol at ilagay ito sa ibabaw ng lugaw).

Tamad na oatmeal na may saging at gatas

Para sa mga hindi gustong gumugol ng oras sa paghahanda ng lugaw, ang isang recipe na nangangailangan ng napakakaunting pagsisikap ay angkop. Ang lugaw ay inilalagay sa magdamag. Sa umaga ito ay sapat na upang painitin ito sa microwave. Sa tag-araw, maaari mo ring subukan ang malamig na bersyon, ngunit hindi lamang mula sa refrigerator - kakailanganin mong makuha ito kalahating oras bago gamitin.

Mga Produkto:

80 g ng cereal (hindi mabilis na pagluluto) at gatas;
150 g saging;
15 g ng kakaw at hindi matapang na pulot;
50 g kulay-gatas 10%;
5 g kanela.

Ang lugaw ay niluto sa gabi, tumatagal ng 10-15 minuto upang ihanda ang mga produkto.

Mga calorie bawat 100 g: 165 kcal.

Oatmeal na may saging, peras at strawberry

Masarap din ang lazy oatmeal recipe dahil mas makakadagdag ka iba't ibang produkto. Ang isa pang pagpipilian sa almusal - oatmeal na may peras, berries at isang saging - ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang malaking halaga ng mga bitamina at lagyang muli ang iyong supply ng enerhiya bago ang isang araw ng trabaho.

Mga Produkto:

200 g ng regular na cereal;
100 g ng klasikong yoghurt na walang mga additives at mababang taba na nilalaman;
40 g bawat isa ng peras, saging at strawberry (kumuha ng sariwa o frozen, depende sa panahon. Maaari kang pumili ng iba pang mga berry);
120 g ng mababang taba na gatas.

Ang trabaho sa lugaw ay aabutin: 15 minuto at isang gabi para sa paggigiit.

Calorie content sa 100 g ng almusal: 164 kcal.

Ang lahat ng mga produkto ay kinokolekta sa isang lalagyan ng salamin na may takip, maliban sa mga prutas, berry at gatas. Ibuhos sa malamig na gatas, iling saradong takip. Ang mga berry at prutas ay pinutol sa maliliit na cubes at ibinuhos sa sinigang. Haluin at ilagay sa main compartment ng refrigerator magdamag.

Oatmeal na may kanela at prutas

Isa pa mabilis na opsyon almusal, ngunit walang pagbubuhos sa gabi. Ang pagkalkula sa recipe ay para sa isang tao. Maaari kang magluto ng sinigang na may saging, kanela at mansanas sa mga mangkok na lumalaban sa init o isang mug.

Mga Produkto:

45 g ng regular na cereal;
1/3 pc. saging
½ mansanas (alisin ang balat, gamitin lamang ang pulp);
1 itlog;
120 ML ng gatas na mababa ang taba;
2 tbsp. l. likidong pulot;
¼ tsp kanela.

Ang proseso ng pagluluto ay tumatagal: 15 min.

Calorie content sa 100 g: 140 kcal.

Sa lalagyan kung saan ihahanda ang almusal, masahin ang isang saging. Ibuhos ang gatas, pulot, itlog at ihalo nang mabuti ang mga produkto;
Ang mga natuklap, kanela, maliliit na piraso ng mansanas ay natutulog, ihalo;
Magluto sa microwave sa loob ng 2-3 minuto.

Oatmeal na may saging at pulot sa isang mabagal na kusinilya

Gamit ang isang mabagal na kusinilya, maaari mo ring mabilis na magluto ng oatmeal para sa almusal.

Mga Produkto:

50 g ng hindi mabilis na pagluluto ng cereal at tubig;
100 g saging;
10 g ng likidong pulot at mga plum. mga langis.

Tagal ng proseso ng pagluluto: 20 min.

Calorie content sa 100 g: 144 kcal.

Ang mga dingding ng lalagyan ng multicooker ay lubricated na may langis. Magdagdag ng cereal, honey at tubig, ihalo. Karamihan sa mga device ay may espesyal na "Porridge" mode. Maaari mong i-install ito at maghintay para sa signal ng pagiging handa. Kung awtomatikong ang mode na ito ay nagsasangkot ng mahabang oras ng pagluluto (30-40 minuto), kung gayon para sa oatmeal ay makatuwiran na bawasan ito sa 15 minuto. Bago ihain, ang sinigang ay dapat tumayo ng isa pang 5 minuto. Pagkatapos ay idinagdag dito ang maliliit na piraso ng prutas.

Ang pag-eksperimento sa oatmeal na almusal ay madali - maaari mong idagdag ang halos anumang pagkain na gusto mo dito: iba't ibang prutas, berry, pampalasa at sarsa para sa matamis na pagkain, mani, tsokolate. Ang almusal ay maaaring hindi lamang malusog, ngunit napakasarap din, kung nagpapakita ka ng kaunting imahinasyon.

Ang saging ay isang malasa at napakasikat na prutas na itinatanim sa mga tropikal na bansa. Ang mabangong puting laman nito ay sumasabay sa maraming produkto, na nakakatulong sa pangangailangan sa pagluluto. Sasabihin sa iyo ng post ngayon kung maaari kang kumain ng saging para sa almusal, kung ano ang epekto nito katawan ng tao at kung ano ang lutuin mula dito.

Ang mga benepisyo at pinsala ng produkto

Ang matamis na pulp ng isang saging ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng mga natatanging antioxidant, ang mga formula na hindi pa nagagawa sa laboratoryo. Mayaman din ito sa maltose, sucrose, glucose at fructose. Ginagawa nitong pinakamalakas na natural na enerhiya. Bilang karagdagan sa lahat, naglalaman ito ng sapat na dami ng calories. Kaya, ang isang saging na kinakain para sa almusal, ang mga benepisyo nito ay dahil sa komposisyon ng bitamina at mineral nito, ay magbibigay-daan sa iyo na huwag makibahagi sa isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon.

AT itong produkto mayroong maraming potasa na kinakailangan para sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos, pagkontrol sa rate ng puso, pagpapanatili ng isang katanggap-tanggap na antas presyon ng dugo at pag-iwas sa pulikat ng kalamnan. Ang sodium na nakapaloob dito ay nakakatulong na alisin ang labis na likido at pinipigilan ang pagbuo ng puffiness. Kasama ng potasa, kinokontrol nito ang mga proseso ng metabolic at normalize ang balanse ng acid-base. Hindi ito naglalaman ng anumang taba at kolesterol, ngunit mayroong sapat na bitamina C. Samakatuwid, ang isang saging na natupok para sa almusal, ang mga benepisyo at pinsala nito ay napag-aralan nang mabuti ng mga eksperto, makabuluhang pinatataas ang pagsipsip ng bakal at sinisira ang mga libreng radikal na sumisira. mabubuhay na mga cell. Naglalaman ito hibla ng pagkain dahan-dahang linisin ang katawan at gawing normal ang digestive tract. Gayundin, ang mga prutas na ito ay mayaman sa phosphorus, iron, manganese, calcium at bitamina B 6.

Sa kabila ng lahat ng nabanggit mga kapaki-pakinabang na katangian, ang mga regalong ito ng mga tropiko ay may ilang mga kontraindiksyon. Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, ang pagkain ng matamis na prutas nang walang laman ang tiyan ay masama sa kalusugan at maaaring magdulot ng pinsala. Ang saging para sa almusal ay inirerekomenda na kainin lamang pagkatapos kumain ng iba pang pagkain. Kung hindi man, maaari itong pukawin ang isang matalim na pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo. Upang maiwasang mangyari ito, ipinapayong dagdagan ito ng mga mani, cereal o mga produktong fermented milk.

Mga smoothies

Ito makapal at napaka masustansyang inumin ay isang matagumpay na kumbinasyon ng pulot, prutas at mga produktong fermented milk. Upang ihanda ito kakailanganin mo:

1 hinog na saging
2 tbsp. l. walang lasa na yogurt.
2 tbsp. l. oatmeal.
1 st. l. likidong magaan na pulot.
10 almendras.

Ang mga smoothies ay eksaktong kailangan mo para sa almusal. Ang oatmeal na may saging at yogurt ay perpektong umakma sa isa't isa at mababad ang katawan na may mahalagang enerhiya sa loob ng mahabang panahon. Ang inumin na ito ay inihanda sa loob lamang ng ilang minuto. Upang gawin ito, ang lahat ng mga sangkap ay pinagsama sa isang malalim na angkop na lalagyan, kabilang ang isang peeled na tropikal na prutas, at masinsinang naproseso gamit ang isang blender.

Semolina

Ang matamis na masarap na ulam na ito ay tiyak na pahahalagahan ng mga bata na mahilig sa tsokolate at saging. Upang magluto tulad ng isang kapaki-pakinabang at nakabubusog na lugaw kakailanganin mong:

80 g dry semolina.
100 ML cream ng gatas.
1 hinog na saging.
1 tasang gatas ng baka.
2 tsp tsokolate paste.
½ tsp bagong piga ng lemon juice.
3 tsp anumang tinadtad na mani.

Semolina- ito ang madalas na ayaw kainin ng mga bata para sa almusal. may saging at tsokolate paste ito ay nakakakuha ng ganap na kakaibang lasa at nagiging mas pampagana. Inihanda ito nang napakasimple at mabilis, na nangangahulugan na hindi mo kailangang bumangon ng maaga sa umaga para pakainin ang iyong pamilya nang buong puso. Ang gatas ay ibinuhos sa isang kasirola, dinala sa isang pigsa at pupunan ng mga cereal. Pagkatapos ng halos tatlong minuto, ang makapal na sinigang ay pinatamis ng chocolate paste at panandaliang iginiit sa ilalim ng takip. Bago ihain, ang bawat serving ay tinimplahan ng sarsa na gawa sa minasa na saging, lemon juice at cream, at budburan ng mga mani.

lugaw ng bigas

Ang dessert na ito ay perpekto para sa almusal ng mga bata. Binibigyan ito ng saging at pasas mayamang lasa at kaaya-ayang aroma. Upang gawin ang sinigang na ito kakailanganin mo:

1 tasang tuyong bigas
2 saging.
3 sining. l. light pitted raisins.
3 sining. l. langis ng oliba.
1 st. l. basag na parmesan.
Cinnamon, vanilla, asukal at inuming tubig.

Ang kanin ay pinirito sa isang kawali na nilagyan ng langis ng kalahati ng magagamit na langis ng oliba. Sa sandaling makuha nito ang isang mala-perlas-transparent na lilim, ito ay ibinuhos ng kalahating baso ng tubig na kumukulo at kumulo sa mababang init. Matapos masipsip ang likido, ang mga nilalaman ng lalagyan ay pupunan ng mga pasas, asukal, kanela at banilya. Ang lahat ng ito ay muling napuno ng tubig na kumukulo at dinadala sa pagiging handa. Ilang sandali bago patayin ang apoy, ang ulam ay pupunan ng mga bilog ng pritong saging at dinidilig ng gadgad na parmesan.

Souffle

Ang masarap na ulam na ito ay may medyo siksik na istraktura at hindi naglalaman ng isang solong gramo ng harina. Dahil ito ay itinuturing na isa sa iilan malusog na dessert angkop para sa mga bata at pandiyeta na almusal. Ang saging ay nagbibigay ng dagdag na tamis, na ginagawang posible upang mabawasan ang paggamit ng asukal. Upang palayawin ang iyong mga mahal sa buhay na may ganitong soufflé, kakailanganin mo:

200 g sariwang cottage cheese.
1 hinog na saging
1 sariwa isang hilaw na itlog.
1 st. l. breadcrumbs para sa breading.
1 st. l. masarap na semolina.
2 tbsp. l. ordinaryong asukal.
asin.

Ang saging na minasa gamit ang tinidor ay pinagsama sa mashed cottage cheese. Ang lahat ng ito ay nagpupuno mga mumo ng tinapay at semolina. Ang nagresultang masa ay malumanay na halo-halong may isang itlog na pinalo ng asukal at asin, at pagkatapos ay inilatag sa mga hulma at inihurnong sa isang average na temperatura para sa mga dalawampung minuto.

Syrniki

Ang pampagana at napakasimpleng ulam na ito ay perpekto para sa mga pangangailangan sa pandiyeta. malusog na almusal. Ang mga saging na nasa komposisyon nito ay naglalaman ng glucose at tryptophan, at ang cottage cheese ay mayaman sa calcium. Upang tratuhin ang iyong pamilya ng mga namumula na cheesecake sa umaga, kakailanganin mo:

50 g harina ng bigas.
200 g sariwang cottage cheese.
1 hinog na saging
1 hilaw na itlog.
Salt, sugar substitute at sour cream.

Ang cottage cheese ay inililipat sa isang malaking tasa at masahin nang lubusan gamit ang isang tinidor. Pagkatapos ay pupunan ito ng hilaw na itlog, asin, kapalit ng asukal, harina ng bigas at minasa ng saging. Mula sa nagresultang masa, ang mga malinis na cheesecake ay nabuo at pinirito sa isang pinainit na tuyong kawali. Ihain ang mga toasted na produkto na may sariwang kulay-gatas.

Curd na may saging

Para sa almusal, maaari kang magluto ng isa pang matamis na pagkain na tiyak na magugustuhan ng iyong sambahayan. Ito ay magpapahintulot sa iyo na muling magkarga ng iyong enerhiya at mabuting kalooban sa loob ng mahabang panahon. Upang ituring sila sa iyong pamilya, kakailanganin mo:

350 g sariwang cottage cheese.
50 g ng non-acidic sour cream.
100 g unsalted butter.
100 g ng maitim na tsokolate.
100 g ng ordinaryong asukal.
2 saging.
2 tbsp. l. pasteurized na gatas.
½ tsp asukal sa vanilla.
Mga nogales(lasa).

Ang cottage cheese, butter, sour cream, regular at vanilla sugar ay ipinapadala sa blender bowl. Ang lahat ay masinsinang pinalo at inilatag sa isang plato, sa ilalim kung saan mayroon nang mga tinadtad na saging. Ang hinaharap na dessert ay madaling ilagay sa refrigerator, at pagkatapos ay ibinuhos ng sarsa na gawa sa gatas at tinunaw na tsokolate. Ang natapos na delicacy ay pinalamutian ng mga tinadtad na mani at muling inilagay sa refrigerator.

Mga pancake

Hiniram mula sa mga American housewives, ang mga masasarap na malambot na pancake na ito ay ang pinakamahusay na maaari mong gawin para sa almusal. Ang mga saging ay nagbibigay sa kanila ng isang katangi-tanging aroma at isang espesyal na panlasa na kahit na ang pinaka-mapiling kumakain ay hindi magagawang labanan. Upang gawin ang mga pancake na ito kakailanganin mo:

300 ML pasteurized na gatas ng baka.
20 g unsalted butter (+ kaunti pa para sa pagprito)
3 saging.
2 hilaw na itlog.
2 tasang baking flour.
3 sining. l. ordinaryong asukal.
Asin (sa panlasa).

Una kailangan mong gumawa ng isang pagsubok. Upang ihanda ito, sa isang malalim na malinis na lalagyan, sinala ang harina, gatas, asukal, pula ng itlog at tinunaw na mantikilya. Ang lahat ng ito ay mahusay na pinaghalo, inasnan at pupunan ng isang minasa na saging. Handa na kuwarta muling iling, ikalat gamit ang isang kutsara sa isang mainit na kawali at kayumanggi sa magkabilang panig. Ang mga mainit na pancake ay pinalamutian ng mga hiwa ng saging, na dati ay pinirito sa mantikilya.

manipis na pancake

Ang recipe ng saging na almusal na tinalakay sa ibaba ay tiyak na interesante sa mga mahilig sa kuwarta. Upang independiyenteng kopyahin ito sa iyong kusina, kakailanganin mo:

300 ML pasteurized na gatas ng baka.
175 g baking flour.
2 saging.
4 hilaw na itlog.
2 tbsp. l. ordinaryong asukal
Langis ng asin at gulay.

Ang mga binalatan at tinadtad na saging ay inililipat sa isang malaking mangkok at masahin ng maigi gamit ang isang tinidor. Ang nagresultang katas ay pupunan ng pinalo na mga itlog, sifted na harina, asukal at asin. Ang lahat ng ito ay diluted na may gatas, halo-halong at ibinuhos sa mga bahagi sa isang heated greased frying pan. Ang mga browned pancake ay inilalagay sa isang patag na plato at inihahain kasama ng tinunaw na tsokolate, pulot o kulay-gatas.

oatmeal pancake

Ang masarap, luntiang at napaka-malusog na pancake na ito ay pantay na angkop para sa mga menu ng mga bata at pang-adulto. Samakatuwid, maaari nilang pakainin nang buo ang buong gutom na pamilya nang sabay-sabay. Upang ihanda ang mga ito, tiyak na kakailanganin mo:

100 g oatmeal.
50 ML na sinagap na gatas.
1 hilaw na itlog.
2 hinog na saging.

Ito ay giniling sa harina, at pagkatapos ay pupunan ng minasa na prutas, itlog at gatas. Ang lahat ay masinsinang pinaghalo, sinusubukang pigilan ang paglitaw ng mga bugal. Ang natapos na kuwarta ay ikinakalat sa mga bahagi sa isang pinainit na tuyong non-stick na kawali at pinirito ng ilang minuto sa magkabilang panig.

Oatmeal na may saging

Para sa almusal, marami sa atin ang nakasanayan na kumain ng mga cereal sa pandiyeta. Samakatuwid, para sa mga sumusubaybay sa kanilang sariling kalusugan, isa pang recipe para sa kapaki-pakinabang at masarap na ulam. Upang kumain ng isang plato ng masarap na oatmeal sa umaga, kakailanganin mo:

½ tasa ng inuming tubig.
100 g saging.
3 sining. l. oatmeal mabilis na pagkain.
20 g mga pasas (mas mabuti na pitted).
10 g mantikilya.
Asin (sa panlasa).

Ang oatmeal ay ibinuhos sa isang angkop na kasirola at ibinuhos ng kinakailangang halaga ng inasnan na tubig. Pagkatapos ng pitong minuto mula sa sandali ng pagkulo, ito ay inalis mula sa apoy, pupunan ng steamed raisins at tinadtad na saging, at pagkatapos ay saglit na iginiit sa ilalim ng takip at lasa ng langis.

Oatmeal na may kanela at prutas

Ang masarap na sinigang na gatas na ito ay magiging isang magandang opsyon para sa almusal ng mga bata. Naglalaman ito ng lahat ng kailangan mo upang mapunan ang nasayang na enerhiya at iangat ang iyong kalooban. Upang maghanda ng isang serving ng ulam na ito kakailanganin mo:

45 g oatmeal.
120 ML na sinagap na gatas.
1 hilaw na itlog.
2 tbsp. l. likidong bulaklak pulot.
½ mansanas.
1/3 saging.
¼ tsp kanela.

Sa isang malalim na angkop na lalagyan, ipinadala ang pre-mashed sa honey, gatas at isang hilaw na itlog. Ang lahat ng ito ay pupunan ng mga hiwa ng peeled na mansanas, kanela at oatmeal, at pagkatapos ay halo-halong at ilagay sa microwave sa loob ng ilang minuto.

Oatmeal na may gatas at kakaw

Ang ulam na ito ay pinakamahusay na inihanda sa gabi bago, upang sa umaga ay maaari lamang itong magpainit at ihain sa mesa. Upang gawin ang sinigang na ito kakailanganin mo:

80 g ng regular na oatmeal.
80 ML pasteurized na gatas ng baka.
150 g saging.
15 g cocoa powder.
15 g ng likidong pulot.
50 g ng 10% na kulay-gatas.
Cinnamon (sa panlasa).

Ang sour cream, honey, cocoa at oatmeal ay pinagsama sa isang lalagyan ng salamin. Ang lahat ng ito ay pupunan ng kanela, gatas at pinong tinadtad na saging, halo-halong at tinatakpan ng takip. Pagkatapos nito, ang ulam ay ipinadala sa refrigerator para sa buong gabi. Sa umaga, ang mga nilalaman nito ay pinainit lamang Microwave oven, inilatag sa mga nakabahaging plato at inihain sa mesa. Ang kakaiba ng sinigang na ito ay sa tag-araw maaari itong kainin nang malamig. Ngunit sa kasong ito, kailangan itong alisin sa refrigerator nang maaga at panatilihin sa temperatura ng silid sa loob ng maikling panahon.

Oatmeal may saging - isang masustansyang almusal para sa mga mahilig sa masaganang pagkain sa umaga. Ito ay magbabad sa katawan ng mabagal na carbohydrates, bitamina at hibla.

Oatmeal na may saging at mani

Mga sangkap

mantikilya 10 gramo asin 1 kurot Asukal 1 tbsp Mga saging 1 piraso (mga) pinakuluang tubig 1 stack Gatas 1 stack Mga cereal 60 gramo

Servings: 2
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras para sa paghahanda: 20 minuto

Recipe para sa oatmeal na may banana milk

available ang saging sa buong taon, ang kanilang panlasa ay sumasama sa mga cereal flakes. Pumili ng isang prutas ng pinakamainam na kapanahunan - ang balat ay dapat na pantay na dilaw, walang halaman at nagpapadilim.

Nagluluto:

Pakuluan ang gatas at tubig nang hiwalay, pagsamahin ang mga ito sa isang kasirola at pakuluan, asin.
Magdagdag ng oatmeal at asukal. Maaaring magdagdag ng vanilla sugar at cinnamon kung ninanais.
Dalhin sa isang pigsa, bawasan ang init at kumulo, pagpapakilos, 10-15 minuto.
Timplahan ng mantika ang natapos na lugaw, takpan ng tuwalya at hayaang tumayo ng 5 minuto.
Gupitin ang saging sa mga bilog, ilagay ito sa isang plato sa ibabaw ng lugaw kapag inihahain.

Para sa paghahanda ng hercules ayon sa recipe na ito, maaari kang kumuha ng buong undiluted na gatas. Pagkatapos ang ulam ay magiging mas mataba at mas mataas ang calorie. Kung kukuha ka ng manipis na mga natuklap sa halip na mga ordinaryong, pagkatapos ay ang oras paggamot sa init bawasan sa 3-5 minuto. Ang saging, bagaman hindi isang acidic na prutas, ay nagdudulot pa rin ng mabilis na pag-asim ng gatas, ang naturang lugaw ay dapat kainin kaagad.

Oatmeal na may banana nuts at mga pasas sa tubig

Dietary cereal na walang labis na taba at asukal - ang batayan malusog na almusal para sa slim figure. Magbibigay ito ng enerhiya sa buong araw, ngunit hindi magdaragdag ng sentimetro sa baywang. Ang mga matamis ay maaaring idagdag sa mga prutas at pampalasa.

Mga sangkap:

oatmeal "Hercules" - 60 g;
pinakuluang tubig - 2 tbsp.;
saging - 1 pc.;
puting pasas - 15 g;
cashew nuts - 6 na mga PC .;
ground cinnamon - 0.5 tbsp. l.;
asin - isang pakurot;
langis ng oliba - 10 g.

Nagluluto:

Banlawan at singaw ang mga pasas, alisin ang mga petioles mula sa mga berry.
Pinutol ng saging sa mga cube.
Ibuhos ang mga oatmeal flakes sa malalim na mga plato, mas mahusay na kumuha ng pinong paggiling, mas mabilis silang magluluto.
Pagwiwisik ng mga butil na may kanela, asin, ilagay ang mga pasas sa itaas at ibuhos ang tubig na kumukulo. Takpan ng tuwalya at mag-iwan ng 15-25 minuto.
Punan ang mga handa na cereal langis ng oliba, maglagay ng saging at mani.

Ang mga sangkap na ito ay gumagawa ng 2 almusal. Kung ang tamis ay hindi sapat, pagkatapos ay magdagdag ng mga natural na sweeteners - stevia, honey, licorice syrup. Maaari mong paikliin ang oras ng pagluluto sa pamamagitan ng paggamit ng microwave. Ilagay ang plato sa oven sa loob ng 3 minuto at hawakan ng isa pang minuto habang nakasara ang pinto.

Sa diyeta ng ating mga anak, parehong napakabata at mas matanda, laging naroroon ang mga cereal. Pero hindi nila lahat gusto.
Kailangang subukan ng bata na magluto hindi lamang lugaw, ngunit sinigang na may twist. Halimbawa, tulad ng sinigang na may saging.

Mga sangkap

saging - 1
bigas - 50 gramo
gatas - 75 ML
mantikilya - 1 tbsp. kutsara
nutmeg - pakurot

Nagluluto

Malaking larawan Maliit na larawan

Ang lugaw, siyempre, ay kailangang lutuin. At pagkatapos, kasama ang isang saging, maghurno sa oven. Samakatuwid, binubuksan namin ang oven, nagtatakda ng 190 degrees.

Hugasan ang bigas malamig na tubig. Ibuhos sa isang maliit na kasirola at ibuhos ang 75 ML ng tubig na kumukulo. Ilagay sa isang maliit na apoy. Kapag kumulo ang tubig, ibuhos ang gatas.

Lutuin hanggang maluto nang buo ang bigas. Aabutin ito ng average na 30 minuto. Panoorin ang proseso upang hindi masunog ang bigas. Haluin at magdagdag ng kaunting tubig kung kinakailangan.
Balatan ang saging. Hatiin ang kalahati at i-mash gamit ang isang tinidor.

Gupitin ang iba pang kalahati sa mga hiwa.

Grasa ang isang baking dish (mas mabuti na ceramic, upang mamaya ito ay maihain sa loob nito) na may langis.

Ilagay ang minasa na saging sa pinakuluang lugaw at ihalo.

Ilagay ang banana rice sa isang mangkok. Ilagay ang natitirang buong hiwa ng saging sa itaas. Ilagay sa oven sa loob ng 15 minuto.

Pagkatapos alisin o ilipat mula sa amag sa isang plato, iwisik ang sinigang na may nutmeg. Ihain kaagad nang mainit, dahil ang saging ay may posibilidad na umitim.

SA ISANG TANDAAN

Huwag palitan ang tubig ng gatas. Ang pagluluto lamang sa gatas ay puno ng katotohanan na ang lugaw ay masusunog.

Huwag magdagdag ng asukal habang nagluluto. Ang saging ay isang matamis na prutas, at hindi ka maaaring maglagay ng asukal sa sinigang. Ngunit kung nagpasya ka pa ring idagdag ito, pagkatapos ay idagdag ito sa isang handa na ulam, sa sandaling magwiwisik ka ng sinigang na may nutmeg.

AT sinigang na kanin Pwede kang magdagdag chips ng saging, pinapalitan, halimbawa, ang mga bilog sa itaas.

Kumuha ng sobrang hinog at sobrang hinog (ngunit hindi itim) na saging, pagkatapos ay magiging mas matamis ang lugaw at hindi mo na kailangang magdagdag ng asukal.

Para sa mga sanggol, maaari mong bahagyang katas ang lugaw, na ginagawa itong mag-atas. Bago ilagay sa isang baking dish, dumaan sa immersion blender. Ngunit upang ang buong butil ng bigas ay manatili.